przemiana

[...] wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : owlosienia PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : 180 Przysiad (MAX) : nie wchodze na maksa pytania: 1) z jakimi środkami połaczyć [...]

[...] cyklu : --- Poziom BF% : 23-25 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Mezomorfik Stan zdrowia : Zdrowy, wszytko ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Nie wiem PPM podstawowa przemiana materii : 2250 kcal Wyciskanie leżąc (MAX) : 4x120 kg Martwy ciąg (MAX) : 4x200 kg Przysiad (MAX) : 10x 160 kg

[...] Poziom BF% : 7 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Owłosienia PPM podstawowa przemiana materii : 7 Wyciskanie leżąc (MAX) : 89 Martwy ciąg (MAX) : 100 Przysiad (MAX) : 25 ______________________ zenada!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 25 kg na przysiad to [...]

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): srednio do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] budowy):w miare bez tluszczowa,jedynie na brzuchu troche tego tam jest... 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85kg na 3 razy...65kg gdzies z 8 razy -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: nie wiem PYTANIE: chcialbym zapodac sobie omnadren 10 [...]

[...] POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): W rok przytylem 28 Kg Wystarczy? Bez sterydow 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: W normie Brak owlosienie na klatce piersiowej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: okolo 200kg -przysiad: 150kg

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Na początek wypełnij ta ankietę

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciezko mi przytyc 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem nie sprawdzalem -martwy nie wiem nie sprawdzalem -przysiad: nie wiem nie sprawdzalem ;o Od nowego roku chce zaczac [...]

[...] 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:na sile i mase 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:90 -przysiad:

wsytarczy wpisać nie masz układać diety masz postępować zgodnie z nimi to wszytsko ciesz się młodością i dobrą przemianą materii

[...] sterydowych ---- Trening Cel cyklu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu ---- Poziom BF% 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia PPM podstawowa przemiana materii Wyciskanie leżąc (MAX) 130 Martwy ciąg (MAX) --- Przysiad (MAX) ---

bardzo podoba mi sie przemiana, jakie wymiary miales przed redukcja?

Rano naturalnym jest, że przemiana materii jest przyspieszona. Więc dobrze jest zjeść węglowodany z białkami, aby mieć dobry start. Później na obiad coś opartego na węglowodanach, do tego warzywka. Na kolację jakieś delikatne białko, ale coś lekko strawnego, bo podczas snu powinniśmy wypocząć, a nie trawić :) Z mięskiem to tak - od kuraka nie [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: narazie dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: slabo -przysiad: jeszcze gorzej PYTANIE:panowie potrzebuje rozpiski na 10 amp2ml deki 25omo i 100mieta [...]

[...] 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:sila masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):pol na pol 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:230 -przysiad140

[...] ponad miesiąc 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Dobry zadnych skutków ubocznych po poprzednich cyklach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: ----

dobra przemiana tylko nie wciskaj sobie, że wcześniej było źle, bo nie było teraz jest po prostu inaczej, bardziej sportowo, bardziej fit

[...] CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie brałem max -martwy ciąg:nie brałem max -przysiad: nie brałem max

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

nie wiem czy aktualne jeszcze, ale obliczanie zapotrzebowania: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= + - (4.92 x wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnością na co dzień i ilością treningów: Ilość treningów: (np. 2 treningi na siłownia i 3 SW to łącznie 5 treningów tyg.) Wynik mnożony przez 1.2 przy 2 [...]