przedtreningówka

04.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/32/na4u.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 10 min bieg w tempie ok 10,5km/h + rozruch WL skos 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 4x80kg x dropset 5x60kg WL Sztangielki płaska 15x20kg 12x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg Unoszenie sztangielek bokiem stojąc [...]

06.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/27/1isc.png Trening: Dalej zrzuty treningu się ucinają w połowie... Rozgrzewka - rowerek Siady przód 15x40kg 12x60kg 10x80kg 7x90kg Suwnica 15x140kg 12x180kg 12x1210kg Wspiecia jednonoz 4x20 Łydki maszyna 30x20kg 30x25kg 30x27,5kg Unoszenie nóg w zwisie (podpora) [...]

10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/546/ihao.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/593/3u7w.png Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/n2c7.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W [...]

15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]

To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem. Jutro nie będzie treningu, mam pogrzeb babci od małżonki. W domu dalej poj**ane wszystko, do tego odeszła już ostatnia z babci w naszej rodzinie. Ostatnie 12 miesięcy to trochę się j**ie mówiąc dosadnie. [...]

[...] ten z saszetek (wali imbirem jakimś }:-(). Ale to nic, da radę wypić i to jest najważniejsze. Co do działania to po prostu dalej podtrzymuję swoje zdanie, że to najlepsza przedtreningówka jaką do tej pory jadłem. 5g a czułem mega skupienie i konecntrację (to mi się najbardziej w tym produkcie podoba!). Nic się nie liczy tylko trening, i like [...]

chodzi mi o pobudzenie, obecnie pracuje fizycznie po 10h i czasem po robocie po prostu brak kopa i sil, mimo to pakuje plecak i lece na trening pompa jest taka jak trzeba czyli maksymalna. Zatem chodzi glownie o kopa i koncentracje. bede w piatek robil zamowienie w sklepie sfd i napewno zamowie bialko, gainera i bcaa. Nad przedtreningowka jeszcze [...]

1000 post na SFD, dawac po sogu wszyscy!!! Dzisiaj skladam zamowienie na odzywki. Poleci bialko, gainer i bcaa, wszystko z sfd. Nadal zastanawiam sie nad przedtreningowka- czy sfdowska czy jakis szit z geranium. Zostane chyba przy usa, poniewaz bedzie to jakies nowe doswiadczenie (o ile na mnie bedzie dzialalo) Co raz gorzej trawie kuraka, [...]

[...] no i zajmuje trochę miejsca w misce;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9525964d021e44e0a5cfd58e6a013580.JPG SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, BCAA 4g po treningu (wliczone w miskę), przedtreningówka http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Dzisiaj wszystko na plus.:-) Wróciła chęć na trening.:-D Świat się kończy [...]

[...] treningu banan + whey+kakao) 6. Dorsz, ziemniaki, masło + mięta, pokrzywa, chilli, cynamon, koper, anyż SUPLEMENTY: Whey, magnez, GABA, BCAA po treningu (wliczone w miskę), przedtreningówka http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Dzień niby okej ale już coś mnie zbierało - byłam poddenerwowana i [...]

[...] po rozmieszaniu pozostawała pianka ale to normalne przy bcaa. Smak niezbyt słodki, bardzo dobry, pomagał w regeneracji po treningu:-) High Kick Bardzo dobra przedtreningówka. Radzę ją stosować zaawansowanym, ponieważ pozwala na wykonanie treningu na 110% normy a potem\-) Dawała duże skupienie na treningu i siłę na jego wykonanie [...]

[...] po białku serwatkowym tracę apetyt na parę ładnych godzin, zatem: 9.00 - omlet smażony na oleju, z serem żółtym, pomidorami i pieczarkami, do tego bułka pszenna 9.30 - przedtreningówka i aminokwasy 10.00 - trening 12.30 - aminokwasy, a po nich białko 30g z wodą 15.30 - jogurt naturalny z bananem, truskawkami i ryżem 18.00 - zupa pomidorowa [...]

jedzonka: 8.30 - omlet z 2 jajek z serkiem pleśniowym, pomidorami i pieczarkami, do tego bułeczka z ziarenkami 9.30 - przedtreningówka i aminokwasy 10.00 - 60 min aerobów 11.00 - aminokwasy i białko serwatkowe 30g z wodą poradzono mi żeby po białku zrobić przerwę a nie jeść od razu, wtedy nie będę miała spadków apetytu ws późniejszych godzinach, i [...]

jedzonka: 8.30 - jajecznica z 2 jajek na maśle z bułeczką z ziarenkami 10.00 - przedtreningówka i aminokwasy 10.30 - trening siłowy 12.00 - aminokwasy i białko serwatkowe 30g z wodą 14.00 - gruszki w syropie i banan 17.00 - zapiekanka ziemniaczana (ziemniaki, kiełbaska, boczek wędzony, jajka, ser żółty) i kefir 20.00 - kanapka z serem pleśniowym, [...]

[...] jedzonka (mało tego bo byłam zaaferowana różnymi sprawami, a wtedy zdarza się ze zapominam o tym że trzeba jeść) 8.30 - jajecznika z 2 jajek na maśle, biała bułka 9.00 - przedtreningówka i aminokwasy 9.30 - trening 11.30 - białko i aminokwasy 14.00 - wielki hod dog ze stacji BP (w zasadzie to sama bułka z parówką, bez sosów) 20.00 - zupa [...]

[...] o uczuciu słabości czy duszności, już się zapisałam do lekarza z tym odkryciem, może będzie wiedział o co chodzi, bo mi na myśl przychodzi że może mam wąskie naczynia, a przedtreningówka je rozszerza... okaże się po kolejnych badaniach... w każdym razie też długi czas mięśnie u mnie nie zanikały, ale po tak długiej przerwie w końcu ustąpiły [...]

Grzech w Twojej piwnicy bylby wyzszy poziom niz na tych mistrzostwach a jesli Ty bys sedziowal tto i gwarancja sprawiedliwszych wynikow tez.....tu szczerze tragedia sedziowie w koszulach z polskiego zwiazku a sedziowanie tragedia..... sponsorzy niby na baneracj PZ super expres........hes....a nagrody ...za poerwsze miejsce bialko pol kg i jakas [...]

[...] tłuszczów bo śmietany nie kupiłem 8-) Suplementacja : duuuzo wit C bo mnie przeziębienie zaczyna składać, czosnek 4 tabsy dziennie, 10g kreatyny,15 g bcaa, 30g białka , przedtreningówka, asparganin x2 ,lecytyna. Podsumowanie : Nogi fajnie weszly, siły całkiem dużo mimo że gardło boli, katar i no jest słabo, moja mocno chora więc walcze.. [...]

[...] cardio 30 minut Dieta : wczoraj podładowanie lekkie, dzisiaj juz czysto przez kolejne 7 dni do ładowania. suplementacja : jak wczoraj. Podsumowanie : trening bardzo fajny, przedtreningówka poszła, mięśni nie mogłem zmęczyć ni cholery, stąd więcej na triceps i odizolowałem ręce trochę . Fajnie weszło, 30 minut cardio na troche mniejszym [...]

[...] x3 Brama : 3 serie x15. brzuch : PRzyciąganie nóg do klatki w oparciu o ławkę płaską 3 serie x 18 powt 1g wit c rano , 5g bcaa przed treningiem 15g bcaa po treningu, mocna przedtreningówka (bez tego nie byłoby treningu), wieczorem 1g wit c. bez zmian Podsumowanie : Dzisiaj cardio nie było, ponieważ w pracy mieliśmy zaj**iscie cieżkie zadanie [...]