ps: hmmm przedtreningowa porcje gainera wrzuce zaraz po sniadaniu...a potreningowa moze z 1 h przed kolacja? albo moze zamiast 3x50g gainera to 2xnp:75g? po treningu wystarczy sama kreTA Z WODA czy mozna z sokiem zmieszac? np:multivitamina? wiec co z tymi kaloriami...wychosdzi ze co ze 1500za mało jest w mojej obecnej diecie? wyszlo mi ze [...]
VLAD ma racje wszytsko zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu. Swego czasu po przyjeciu 40 mg efki i 400 mg cofeiny kładłem się i spałem aktualnie dawka przedtreningowa 25 mg efki + 200mg cofeiny nie wywiera na mnie żadnego znaczącego wpływu. pakman191 a np. u mnie po dawce dziennie 100 mg efki + cofeina szału nie było ale to [...]
[...] Co do egg protein to mam zdanie że odżywka ma być uzupełnieniem diety, jak zjadam wystarczającą ilość poszczegolnych składników to nie daję odżywki, Wyjątek stanowi pora przedtreningowa i nocna. 2. obiad jest si. olej raczej do polania a najlepiej do surówki 3. kasza to nie ryż niestety, zwłaszcza biały, ale jeśli byłoby to po treningu to [...]
[...] na ciagla suplementacje to polecam : wariant a) --> nasycenie w ilosci 0,3g kreatyny x masa ciała = dzienna dawka (na okres pierwszych 5dni) w dawkach podzielonych jednorazowo maksymalnie 8g pozniej 0,03g do konca opakowania przed treningiem wariant b) --> stała ilosc dzienna 0,06g kreatyny x masa ciała = dzienna dawka przedtreningowa :D
Tak się zastanawiam, czy jest sens w moim przypadku liczyć składniki co do grama Nie zależy mi na jakiejś poważnej/dużej redukcji, chciałabym odżywiać się zdrowiej i bardziej świadomie niż dotychczas! Bo do tej pory w mojej diecie królowały słodycze. Cały czas coś podjadałam, a to parówka z majonezikiem, a to kanapeczka, w końcu paczka [...]
popieram ekonomiczne rozwiązania kup sp 80 bedzie go najwiecej za te siano i jest to mieszanka natomiast jesli mozesz sobie pozwolic na kupno 2 opakowań ( co polecam kazdemu) i zjedzenie tego w 2 miechy nie w jeden ( na to samo wychodzi) to kup mx pro jako bialko calodzienne i cfm vitalmaxa jako najlepszy wybór z porannych i porcje przedtreningową [...]
jak branie x-panda ma sie do jedzenia posilkow??czy brac go miedzy posilkiem?chce go brac rano i przed treningiem a ze trenuje tak kolo 10 rano to musze gdzies tam sniadanie jescze wcisnac miedzy porcja poranna a ta przedtreningowa.i jeszcze jaka diete stosowac normalna masówke do x'a dac.pozdrawiam i dzieki z gory!!
[...] x-panda ma sie do jedzenia posilkow??czy brac go miedzy posilkiem?chce go brac rano i przed treningiem a ze trenuje tak kolo 10 rano to musze gdzies tam sniadanie jescze wcisnac miedzy porcja poranna a ta przedtreningowa.Czy moze brac przed i po treningu??i jeszcze jaka diete stosowac normalna masówke do x'a dac.pozdrawiam i dzieki z gory!!
protein sensation ultimate- dzienne anabolic milk on - noc isocool ultimate-poranna i przedtreningowa porcja na te chwile najlepsze propozycje z naszego rynku
protein sensation ultimate- dzienne anabolic milk on - noc isocool ultimate-poranna i przedtreningowa porcja Nic z tego nie mogę znaleźć. Wrzuć jak możesz linki. Dzięki.
bzdury! przecież nie masz być napompowaną wodą świnią tylko dobrze zbudowanym sportowcem... a więc jeśli masz ochotę na kawę to ją pij... ja bardzo często kawą zapijałem przedtreningową porcję kreatyny... i bardzo sobie to chwaliłem...
dni nie treningowe : 15 min przed sniadaniem : kreatyna 2.5g + 1.5g tauryna OK do snidania 40 g serwatki 80 % godzinka po kolacji 2.5g kreatyna + 1.5 tautyna OK treningowe : tak do 30 min przed sniadaniem 5g kreatyna + 1.5 tauryna do sniadania 40 g serwatki 80 % po treningu : 5g kreatyna + 1.5 tauryna + carbo treca ( wlansie nie wiem jak to [...]
[...] najsciu woda, "puchnieci", teraz testuje hiciora ostatnich miesiecy czyli Xpanda. Na razie tylko tydzien, ale juz jestrem zadowolony- przede wszystkim po dawce przedtreningowa daje niezla pompe i energie do cwiczen. A jesli chodzi o wplywa na sile, to jeszcze sie okaze. Po drugie mam niezla dietke (uzupelniane bialeczkiem Kaizena), [...]
nie wlkeiłem, neui maięłm kiedy..padam na ryj i ide spac. porcja którą proponuje producentm dzienna - przesunąć na porcję przedtreningową, jak wszystko będzie ok to zostawić, ajk beęda problemy - zmniejszyć. zdr.