Diete mam ok , rano 450-500 ml bialek jaj i 4 zoltka 2 posilek to filety i ryz czasem steki wolowe kolejny to samo po treningu to samo plus 2 banany i WPI olimpu na kolacje twarog duzy ogolnie wychodzi 220-240 g protein wiec powinno isc wody pije 4-5 L do tego witaminy i kreatyna przedtreningówka RAGE centurion lab
[...] sam nie wiem czy warto bylo): spalacze: - L-carnityna GREEN TEA (TREC) - Thermo Fat Burner - Thermo Speed Extreme węgle: - BIOGENIX Carb bX po treningówka: - X Pand Post przedtreningówka: -S.A.W. Treca Rada na przyszłość, jakieś 95% osób trenujących na siłowniach w Polsce nie ma pojęcia o treningu, robi typowego splita klata+biceps, a dieta [...]
[...] jak wracam do domu to jem często i dośc sensownie więcej nie dam rady jeśc żeby nie czuć sie ociężale. Do tego 2 godz przed kazdym treningiem nie jem żeby lepiej zadziałała przedtreningówka i ogólnie lepiej mi sie ćwiczy na pusty żołądek. A BCCA też nalezy brać na pusty żołądek czy moge po posiłku ? Dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - [...]
kreatyna obojętnie, przedtreningówka - po banie na 1,3 dobrze wypada nowy dorian imo, o wiele tańszy od meso a 1,3 i tak pewnie tam siedzi.%-) spalacz bym odpuścił bo jesteś tak zalany, że nie bedzie różnicy z nim czy bez niego. Jeżeli chodzi o bieganie wybierz na start strategię, która bardziej Ci pasuje.
Koniu151 ,nie wszystko rozumiem może mnie rozjaśnisz Zawsze jak budowało się masę mięsniową z suplementow przydatnym suplementem była przedtreningówka+monohydrat kreatyny Na redukcji zawsze każdy mówił albo spalacz+bcaa albo spalacz wraz z jabłczanem kreatyny +bcaa Więc jaki jest w tym sens na redukcji branie przedtreningówki wraz z MONO [...]
w takim razie wezme ze sciteca ,podobno dobre. a odpowiedz mi tylko na pytanie--> 1.przy wiekszej ilosci fatu spalacz jest zbedny?od jakiej ilości bf mozna brac spalacza? 2.chain reaction[przedtreningowka firma"krzak"?duzo osob mowi ze dobre ale dziwne sajdy 3.nie ma roznicy czy wezme mono czy jablczan?nie zaleje Dzieki i sorry za tak wiele pytan [...]
Czytajcie panowie ze zrozumieniem %-). Napisałem, że jestem do tego nastawiony sceptycznie i tak jest w rzeczywistości :-). Z tym Testosteronem może i faktycznie trochę pojechałem, ale wolałem się upewnić (w sumie Ambroziak na swojej stronie pisze, że dzięki kozieradce Teść może urosnąć nawet o 8%, a czernuszce 6 hehe :D). Na eksperyment zdecyduję [...]
no wlasnie bo to jednak kwestia funduszu, bo soczek jest w miare tani ale do tego oslonki i dieta ktore sanowia 3/4 ceny cyklu. Najtanszy cykl na metce, poza specyfikiem bedzie to min np dwa razy bialko optimum 360 + oslonki wszelkiego rodzaju 200 + po cyklu dobra kreatynka, przedtreningowka (male opakowanko) itd. Epi jest droga i w zasadzie to [...]
z przetreningówka przed treningie SW to jest tyle teori co gwiazd na niebie, mnie nie jedna przedtreningowka nie pompowala, na tyle by to przeszkadzało, a nie raz 5g jabłczanu powodowało usztywnienie miesni w sposób przeszkadzajacy(chodz nie wiem na ile to wina kreatyny...) chodz pompa to głównie odpowiedni trening a suple to dodatek
- Zapotrzebowanie kaloryczne: 2777 - Ilosc treningów: 3x siłownia po 1,5h (poniedziałek, środa, piatek) - Aeroby: obecnie nie, wczesniej robiłem codziennie po 20min szybki bieg (bieznia, dni nietreningowe z psem). - Chce poprawić rzezbe, odpalić tkanke tłuszczową. Pracując na siłowni poprawiłem swoja sylwetkę ale bardziej sie "napompowałem", jak [...]
[...] stycznia wtedy rozpocznę redukcję. Start 4600 kcal Waga 87 kg Udo - 60cm Meta 5400 kcal 95 kg Udo 63,5 cm Suplementacja: - omega3 UNS - Ca-Zn-Mg - multiwitamina - przedtreningówka - kreatyna - Bcaa - WPC - witamina d Ostatni tydzień zmagań + foteczki https://www.youtube.com/watch?v=oh3RaV1iZJs Po lewej stronie początek projektu. [...]
a i to pytania wyzej jakas suplementacja typu białko jakaś przedtreningowka? Wszystko jest dla ludzi ale jako uzupełnienie diety, jeśli jakieś braki w uzupełnieniu makroskładników występują. Przedtreningówek ja nie stosuję ale od czasu do czasu jak masz słabszy dzień to nie zaszkodzi.
nie ma czegoś takiego by mieć kopa cały dzien, na stymulantach nie moznba jechać non stop, moze regeneracja słaba. Z takich rzeczy mozna próbować, żen szenia, ashwagandy. a doraźnie przed treningiem, przedtreningówka. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-07-19 12:55:22
Co brać, aby mieć tego "kopa" przez cały dzień i mieć siły na trening? az tak dobrych suplementow to nie ma:-) jednak odpowiendia ilosc snu, ajk i dobrze zbilansowana dieta, powinny dac Ci energie na caly dzien:-) a ewentualnie przed treningowo wspomoc sie mozna jakas przedtreningowka, ktora podniesie mozliwosci organizmu jezeli chodzi o checi do [...]
C4 4 porcje - 21g Trening biceps+triceps. Smak: 10/10 - czym wieksza dawka, tym slodsze ale mi to nie przeszkadza, bo nie ma zadnego chemicznego posmaku, nie odbija sie na treningu. Zapach: 10/10 Rozpuszczalność: 9/10 - przy 3-4 porcjach zostaje osad na dnie. Pobudzenie: 8/10 Pompa: 6/10 Koncentracja/Skupienie: 10/10 - tylko ja i ciezar na [...]
EVOLVE - Ilość porcji- 3 ostatnie czubate porcje +15 G , trening : Klatka+Bic - Pompa -0/10 - Specjalnie zrobilem kilka tren bez evolve i nie widze roznicy w pompie - Pobudzenie -6/10 - Napewno lepsza motywacja do cwiczen. - Skupienie 9/10 - Bylo bardzo dobre , caly czas skupialem sie na ciezarach ogolnie trening wyszedl fajnie . - Smak -5/10 - [...]
Aktywny weekend rozpoczął sie miła niespodzianka :) przyszła domknie paka od Iron Horse za do dziękuje :) Przedtreningowka i białaczko które przetestuje po zawodach :) wczoraj trenowane łapy a dziś dzień wolny od treningu. Cardio 2x30 dziennie i oprócz płatków na śniadanie brak węglowodanów waga 73.8 zostało 6 dni do zawodów:) [...]