przedramionach

[...] 10x45kg 40x25kg Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, ale chyba do niego wrócę - świetnie czuć mięśnie pleców. Wykonywałem je bez pasków i dzisiaj mam masakryczne zakwasy w przedramionach, aż ciężko pisać na klawiaturze :) Przyciąganie uchwytu V wyciągu dolnego 4 serie po 15 powtórzeń - cały stos wyciągu Wyciskanie hantli siedząć 10x12kg 10x16kg [...]

ale zawsze tego tłuszczu mi się na dole brzucha zbiera najwięcej :) sadło na brzuchu a żyły na przedramionach wychodzą jak przy bf 10 % xD

mięśni to ja u siebie żadnych jeszcze nie widziałam %-) No może na przedramionach, bo to jedyna wysuszona partia ciała kessik, ja tam zbytnio nie patrzę na termin %-)

[...] odjąć ze sztangi- martwy ciąg ze sztanga 25kg) także to nie był mój max,ale spróbuję coś wykombinować. 1) plank 2min /2/1:16, robiłam na prostych rękach, czy lepiej na przedramionach? Edit: zapomnialam napisać o tym, że po ok.20 sek strasznie napinaja mi się uda, co powoduje dyskomfort, mialam duży problem z udami wcześniej, ale fizjo [...]

[...] tydzień kończę na trzech paczkach, chyba będę podchodził pod 10 x 8, bo już może się zacząć mega oszustwo, a niezbyt o to chodzi. WL w miarę ok i będę atakował dziesiątki na 55 kg, przynajmniej w pierwszych seriach. Na treningu masakryczna pompa w przedramionach, strach było zamknąć rękę %-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-02-22 22:45:32

Części wstępnrj ciąg dalszy: Mc: 60 x 10 75 x 10 x 3 ( lepiej niż poniedziałkowe siady kondycyjnie, ale ból w przedramionach...bezcenny :P :) ) Wyciskanie siedząc: 20 x 10 30 x 10 x 4 ( za mały ciężar) Przysiad front - takie tam próby, na ciężar nie patrzcie :P : 10 x 10 30 x 5 x 3 (dyskomfort i ból w nadgarstkach, coś z tym muszę zrobić) wznosy [...]

[...] i przedramion.. Zwis próbowałem robić kilka razy, strasznie palce mnie bolą po tym ćwiczeniu także odpada, niedługo bym kupił ściskacze to bedzię można coś pomyśleć o przedramionach, co z brzuchem? Wrzucić go dwa razy na tydzień czy może cztery? Następna sprawa - mostek.. zależy mi na tym ćwiczeniu ale strasznie mi to masakruje nadgarski, [...]

[...] opornie idzie... Jeśli chodzi o pomiary, to się zwiększyły. Byłoby ok, gdyby w talii nie poszło tak w górę... Wydaje mi się, że jestem tłusta i mam wielki brzuch. Zmierzę się za tydzień, teraz jestem pokłócona z centymetrem. Tak ogólnie to zaobserwowałam zmianę w przedramionach, są trochę większe i jakieś takie bułkowate, a może mi się wydaje...

[...] najgorsze jest dla mnie o, że ważę chyba dość sporo no i brzuszek przyznam lekko mi wystaje i dupa, ale ręcę mam dość cieniutkie, szczególnie denerwuje mnie niedopełnienie w przedramionach.... No i od tygodnia stosuje dietę, na pewno nie taką 100%, ale moim głównym celem jest dostarczenie ponad 180g białka dziennie. Jeśli chodzi o tłuszcze i [...]

[...] wszystkim miesien zebaty przedni, oraz rownolegloboczny co do zebatego dosc dobrym cwiczeniem jest przenoszenie, lub izometrczyne "odpychanie" przy scianie na zgietych przedramionach. co do rownoleglobocznego, musisz podczas wiosla/sciagania delikatnie przytrzymac ruch w fazie koncentrycznej by do niego dotrzec, wtedy wlacza sie tez do [...]

[...] i przedramion.. Zwis próbowałem robić kilka razy, strasznie palce mnie bolą po tym ćwiczeniu także odpada, niedługo bym kupił ściskacze to bedzię można coś pomyśleć o przedramionach, co z brzuchem? Wrzucić go dwa razy na tydzień czy może cztery? Następna sprawa - mostek.. zależy mi na tym ćwiczeniu ale strasznie mi to masakruje nadgarski, [...]

[...] nogi będą szły tak samo ciężko to chyba trzeba będzie zrobić kilka lżejszych treningów żeby wkręcić się lepiej na obroty. Dodam jeszcze, że od kilku dni łapią mnie skurcze w przedramionach przy zgięciach i i w okolicach połączenia klaty z barkiem/bicem. To chyba nie jest dobry znak. Muszę przysuplementować potas bo magnez leci. pozdro. Zmieniony [...]

[...] coś do góry nogami pod konkurs. Przyłożyłem się do tego, ale teraz dopiero wiem ile mnie to kosztowało, bo cały czas dochodzę do siebie. Codziennie mam skurcze w klacie i przedramionach - ale oczywiście było warto :-D. Mam nadzieję, że w ramach bonusa klata eksploduje i hipertofia przekroczy moje najśmielsze marzenia %-). Także tego, wracając [...]

no zobaczymy, żyłek na przedramionach coraz więcej na udkach też powoli wychodzą , przestały mi przeszkadzać chude rece ;p, klatka chociaz się pokazuje a o nią głównie walczyłem teraz

[...] - w klatce, więc czułam się bezpieczniej :-) 1b. Nie traktuję tego jako regres - na siłce S-Rel ;-) nie mam stepu i robię na ławce - jest ciut trudniej. Muszę się unieść na przedramionach. Nie ma krążków 15stek, korzystam z 10tek, które są mniejsze; sztanga ze 100kg wygląda... ciekawie - po 4 talerze z każdej strony... najgorsze to sprzątanie po [...]

Całkiem możliwe, że przeciążyłeś zginacze nadgarstka i boli Cię przy podciąganiu, bo je angażujesz. Zaproponowałbym Ci ćwiczenia z unoszeniem samej sztangi do góry i w dół na podpartych przedramionach. Wewnętrzna strona dłoni skierowana do góry. Zmieniony przez - nosor w dniu 2015-03-14 10:15:33

[...] jak będę miał materiały na kompie to się lepiej temu przyjrzę. Poniedziałek, dt Rozruch, rwanie i podrzut na wysoko, przysiadziki z przodu, sam dorzuciłem wyciskanie żołnierskie z klatki i z karku, żeby zastąpić wl- chyba znowu zrezygnuję z ławki, bo chcę się teraz ładnie poukładać. Wraca podciąganie, brzuszki itd. Zapomniałem o przedramionach.

[...] siłowni banana, a przed (1h-1,5h) obiad złożony głównie z białka i węglowodanów. Dziś rano boli mnie dosłownie wszystko, zaczynająć od łydek, ud, pośladków, kończąc na brzuchu ramionach, przedramionach, plecach. Zatem czekam na odpowiedź, czy wszystko jest ok? Czy iść w zaparte dalej czy lepiej odpuścić na jeden dzień i pójść dopiero w czwartek?

vacuum jest dobre! swietnie spina miesnie i wszelkie planki: przodem, bokiem tylem, na przedramionach, prostych rekach

[...] dobrze zrobione. Sobota i niedziela w robocie. W sobotę od 6 rano na budowie - wnoszenie mebli (szafy,szafki) na 2 piętro - zap****** straszny, dziś mam domsy na przedramionach,łydkach i bickach. Dzisiaj lżej, pilnowanie bezpieczeństwa na maratonie - 4h stania w jednym miejscu, wszystko byłoby okej gdyby nie mróz, bo ładnie [...]