przedramionach

[...] np.na końcu treningu z bicepsem, nic im nie będzie, mają dobrą regeneracje, pozatym nie musisz upychać przedramion do innych partii, bo jak ci przyjdzie ćwiczyć biceps po przedramionach to nie zdołasz tego zrobić. A ćwiczenia które polecam to superserie: 1.sztanga podchwytem na kolanach, 2.unoszenie sztangi ( gryf prosty ) do klatki [...]

Te napięcie przede wszystkim jest w przedramionach, żeby tą sztangę trzymać. Martwy ciąg należy zostawiać na ziemi po powt. i podnosić znowu, może podobnie jest z wiosłowaniem. Czy wy staracie się trzymać tułów równolegle do podłogi? Bo niektórzy jak widziałem na filmikach są prawie wyprostowani, ale to już jest chyba trochę inne ćwiczenie. Więc [...]

Barki po tricach plecy po przedramionach - tu błedy w układzie.

jako ze trening sie przesual (bo dzien wolnego mial bys w czawrtek) to symulacja zawodow bedzie juz tylko na dziecinnych obciazeniach, jedynie wyciskanie nieco mocniej, ale tez lekko trudno, brak treningu z srode+kalendarz imprez zawinily planowo na zawodach jest(kolejnosci nie znam): Walizki: 25m (ciezaru nie znam, ale to nie problem - szczegoly [...]

@soltys88 nie prawda, lamana z tego co wiem, zmniejsza naprezenia na przedramionach, dlatego lamana jestesmy w stanie zrobic z wiekszym ciezarem, bo mniej angazujemy nasze "slabe" przedramie.

[...] w kosc mi ostro dal. juz wiem czego nie naciskales na mc, to cwiczenie spokojnie go zastepuje nie wiem jak z lydkami, wspiecia maja byc bez ciezarow czy z ? ile n przy przedramionach ? trening super ____________________________________________________________________________ Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=10 // 29 kwietnia 2007 [...]

ja mam małe naczynka "pajączki" lekko wylane na przedramionach, szczególnie lewym jem obecnie white flooda, cell pump i jungle warfare .. niedawno zacząłem katować przedramiona i taki efekt wyszedł jestem przekonany że to sprawa no + mocnej pompy w miejscach które do tej pory aż tak nie były cwiczone

Po pierwsze gdzie barki i nogi, ze o brzuchu i przedramionach nie wspomne? Po drugie jesli chcesz robic plan z priorytetem (w tym przypadku reka), to na to o wiele za wczesnie. Po trzecie nawet ja na plan priorytetowy to nie bardzo rozklad.

Tak jest ponieważ podczas ćwiczeń siłowych do mięśnia, który wykonuje daną pracę napływa dużo więcej krwi niż normalnie. Przykład : Spójrz na żyły np. na przedramionach przed treningiem przedramion bądź bicepsa oraz po. Jak to zmniejszyć? W sumie... nie wiem... pytanie, po co to zmniejszać? Skoro więcej krwi dopływa do mięśnia, znaczy, ze dostaje [...]

[...] SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)-3 serie(10,8,6 powt) . UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE-3 rerie(10,8,6 powt) to wyrzuć Tutaj dostaniesz ładnie po przedramionach przy uginaniu zsupinacją zmeczysz ramienno-promieniowe i jeszcze je dobijesz uginaniem nadgarstkó 3. Brzuch: . SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Z NOGAMI W POPRZEK [...]

no jasne Ja nie mogę wytrzymać tego pieczenia w przedramionach te wrażenia, bezcenne

[...] Tu bym się spierał. Ludzie różnią się posturą, sylwetką, muskulaturą, długością kończyn-to może sporo zmienić. Ja przykładowo mam trochę nietypowo ułożone mięśnie na przedramionach-nerw pośrodkowy mam ukryty tak głęboko(mimo, że mam bardzo szczupłe ręce), że ciężko go dosięgnąc, mimo, że u większości ludzi jest dość łatwo dostępny. nacisk [...]

[...] Tu bym się spierał. Ludzie różnią się posturą, sylwetką, muskulaturą, długością kończyn-to może sporo zmienić. Ja przykładowo mam trochę nietypowo ułożone mięśnie na przedramionach-nerw pośrodkowy mam ukryty tak głęboko(mimo, że mam bardzo szczupłe ręce), że ciężko go dosięgnąc, mimo, że u większości ludzi jest dość łatwo dostępny. Zatem [...]

Olać można. Niektórzy mają takie szczęście, że przedramiona rosną od innych ćwiczeń, innym nie rosną nawet przy dodatkowych ćwiczeniach O przedramionach jest dużo w wyszukiwarce. Np. to Marka Ciołka http://www.sfd.pl/jak_zrobic_40cm_w_przedramionach_-t244014.html A o bicepsach jest chyba najwięcej ;p wystarczy poszukać.

jasne ze robie przedramiona, lubie trenowac przedramie bo boli i piecze , pompa na przedramionach to cos pieknego

[...] możesz ćwiczyć osobno, jak będziesz rzeźbę robił. Mięso w tym miejscu odkłada się tylko wtedy kiedy przedramiona są odpowiednio obciążone w trakcie wykonywania ćwiczeń złożonych: martwych ciągów, wyciskań, przysiadu, podciągania i wiosłowań. Wejdziesz na większe ciężary na tych ćwiczeniach, zauważysz od razu efekt również w przedramionach.

Ok. to zamiast wywalać to zmniejszę i uginanie nadgarstków w siadzie dam po 7 razy. Młotkowy jest w przedramionach, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń :) że do tej kategorii należy . . . A co byś polecił na uda ?? Wiesz coś może jeszcze o tej diecie ??, czy jest potrzebna . . . i jeszcze trening na masę potrzebny czy wystarczy ten ACT . . . a co do [...]

[...] brałem go tylko po treningu w porcji ok 5 g. + 40 g. Carbo. Myślę, że napewno miał swój wkład w budowę masy, ale widzę też że naciągnął troche wody we mnie-żyłki na przedramionach już nie tak wyraźne, ale kit z tym ;) Przyjdzie czas na rzeźbienie.. Trudno mi go ocenić, bo był dodatkiem w cyklu, dlatego nie będę wystawiał mu oceny. [...]

Ja mam podobny problem, te plany mam tylko na przedramionach i wychodzą wtedy gdy jest np zimno ale tez czsami normalnie. Myślałem ze to od fajek, i często dłonie mi śinieją są na to jakies krewmy czy coś w podobie? Tutaj zdjęcie moich przedramion. Doradzcie http://s004.wyslijto.pl/?file_id=62609363122437882404

[...] Po treningu: rowerek 23min - HIIT - 5 interwałów + brzuch - 3 cwiczenia Wrażenia: Dzisiaj myślałem ze mi zyły explodują - tak mi jeszcze nigdy nie wy***ało na bicku i przedramionach - massacra! Nawet nie wiedziałem ze mam takie grube - bardzo mnie to cieszy - szkoda ze nie miałem aparatu - fajny widok.Ja zawsze duzy poziom fatu - jak mi [...]