przedramiona

TAK BYŁO W DNIU 27 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:05 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 5, 47kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5, 62kg x 5, 67kg x 5, 72kg x 5, 77kg x 5, 82kg x 2 !!!! 2. Martwy ciąg: 67kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 20kg x 5; 20kg x 5; [...]

[...] mega wazny w ostatniej fazie wyciskania na ławie. Jest mnóstwo ćwiczeń wspomagających wyciskanie jak np. przenoszenie sztangi za głowe w lezeniu , ćwiczenie wzmacniające przedramiona, wyrzuty sztangielek przed siebie, wyciskanie na skosie , wyciskanie hantlami na płaskiej... Jest tego naprawde dużo. Bez zadbania o odpowiedni rozwoj [...]

[...] pleców. Przy tym ćwiczeniu pamiętajmy, że pracujemy tylko plecami ściągając mocno łopatki i biorąc głęboki wdech, a nie rękoma, gdyż wtedy wysiłek przenosimy na ramiona i przedramiona tracąc kontrolę nad plecami. Angażujemy w tym ćwiczeniu przede wszystkim mięśnie: mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe. [...]

[...] kettlem 5 x 12 x 28kg 2. Wykroki z workiem bułgarskim 5 x 12 x 20kg 3. Przeskoki 5 x 20 4. Unoszenie bioder w pozycji leżącej 5 x 12 x 10kg 5. Deska 6 x 30s raz dłonie, raz przedramiona Jedno szczęście, że nie widzę żeby mi waga rosła, albo cm przybywały, zresztą w sobotę się pomierzę to będę miała co do tego pewność.. Tymczasem idę spać, bo [...]

czwartek: wyciskanie hantelek 12x 22- 9x 24-2x6x 27kg wznosy 4x 17 kg podciąganie wzdłuż tlowia 9x 42-2x6x 45kg wznosy w opadzie 3x9x 17,5kg przedramiona nachwytem 3x12x 22,5kg podchwytem 3x12x 30kg piatek Bic tric :D sztanga 12-9-6-6 42-45 -51 kg francuskie w siadzie 12-9-6-6 j/w sztangielki młotkiem 9-9-9 20 kg francuskie w leżeniu 9-9-9 42 [...]

Od kiedy (jakieś chyba ponad 3 miesiące temu) miałem uraz nadgarstka robię MC przechwytem zawsze na tą samą stronę i właśnie zauważyłem że przedramiona mi się inaczej komponują. No ****a po prostu mi inne mięśnie rosną.

witam dzisiaj uda przedramiona i brzuch.Bedzie ostro a jak narazie pierwszy posilek dnia zjedzony prawie

Prawda jest taka że osoba na drugim miejscu w mr.O powinna mieć przedramiona, bicepsy Warrena też kształt mają kiepski Zmieniony przez - Dremor w dniu 2009-09-29 15:40:16

[...] jednak jego sylwetka mi sie nie podoba, ktoś powiedział że Branch zasłużył na 2 miejsce na Mr Olympia 2009, a ja się nie zgodzę!! Nieproporcjonalne ręce do klaty i nóg, małe przedramiona i marne kształty mięśni, uważam że nawet Kai i Phil lepiej wyglądali, nie chodzi nawet o formę ale o kształty. To powinno przede wszystkim klasyfikować [...]

[...] - wiec gdzie tu sens... to samo branch warren pisal kiedys w swojej rubryce ze lee priest nigdy nie cwiczy przedramion, bo po co, ze szkoda czasu... natomiast w filmie priesta blond myth cwiczy przedramiona razem z bicem/tricem... wiec te smieszne rubryki mozna poczytac jako ciekawostki. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-05-03 15:12:14

Bickow jak bickow, ale zobacz na przedramiona, szczegolnie drugie zdjecie ktore wrzucilem...

dokladnie j.w. wiadomo od dawna ze przedramiona Brancha kuleja, a na fotce petarda.

ale przedramiona to cienkie ma. Bez porownania z Heahtem:P

[...] sztangi na skosie dodatnim 4. Unoszenie sztangielek leżąc na brzuchu na ławce skośnej 5. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 6. Pompki w podporze tyłem + brzuch/przedramiona/łydki zamiennie. Czyli w poniedziałek: 7. Plank w środę: 7. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie w piątek: 7. Wspięcia na palce w siadzie Do tego aeroby i [...]

a ja na przedramiona polecam na poczatek duzo wioslowan i martwych ciagow nachwytem

[...] 7. wiosłowanie -> podciąganie sztangielek/sztangi 8. wznosy barków 9. podciągania końca sztangi w opadzie +10 minut rowerek/bieżnia/worek itp. czwartek (barki, ramiona, przedramiona) : 1. wyciskanie sztangielek 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

[...] której są odstępstwa:-P mówi, że : ramiona idą pod kątem 45-70 stopni w stosunku do tułowia, nadgarstki/przepramię/łokieć w jednej linii, sztanga ląduje na mostku, i że niby przedramiona powinny być równolegle do siebie...podobno generuje sie wtedy największą siłę. Inni fachowcy twierdzą, że chwyt powinien być na szerokość 1,5 x odległość między [...]

30.12.2017 DT Wczorajsza "tabata" zaszkodziła mi w najmniej spodziewany sposób - rąk do góry podnieść nie mogę - barki i przedramiona mnie dziwnie bolą - czy to możliwe żeby mieć zakwasy po głupich pajacykach czy raczej jakieś więzadła nie przyzwyczajone do tego ruchu "pajacykowego"? Trening zrobiony trochę leniwie, ale dokładnie:) Obmyślam plan [...]

Tylko lewy? Bo patrząc na OHP, to oba powinny napieprzać. Zapisz gdzieś sobie i czytaj codziennie, to może uchronisz łokcie - przedramiona w ohp ustawione są prostopadle do podłoża.;-)

Se spoglądam na te żołnierskie i żaden rozstaw nie pomoże, bo ręce za bardzo na boki a powinny być z przodu. Przedramiona muszą być pionowo podczas całej drogi a nie tylko przy starcie, a ten gość na filmie tego nie powiedział.