przedramiona

Po pierwsze już pisałem wczesniej że mam tylko ławkę poziomą. Czemu przedramiona są tylko podchwytem? Czy zamiast wyciskanie wąsko może być francuskie? Ew. Zamiast wycsikania hantli (jak to w ogole ma wyglądać- leżąc czy stoją nad głowę) moga być szurgusy. A przy tym wąskim wyciskaniu jak wąsko złapać te sztangę.

Witam, nie mogę znaleźć artykułu (sprzed ok...5lat?) . dotyczy on rozpiski na mega plan na przedramiona - trwał on kilka tygodni i ćwiczyło się w nim przedramiona codziennie. Kilka lat temu dał pozytywe rezultaty, chciałem go powtorzyć. Jeśli ktoś wie o co chodzi, poprosze o linka :) dzięki

[...] odnosnie treningu przedramion bo jak twierdzi "zeby miec silne i mocne przeramiona trzeba je trenowac codziennie bo sie szybko regeneruja" a ja ci powiem ze przedramiona mozna spokojnie trenowac codziennie z tym ze trenujac je codziennie wyrabiasz sobie w najwiekszym stopniu wytrzymalosc, sila i masa jest na dalszym planie [...]

[...] zawodnicy tez biora jesli w gre wchodzi złoto i nie ma co ukrywac ze tak jest to co widzimy na zdjeciach filmach to nie sa zdrowe psychicznie osoby łapa wielka barki nogi przedramiona klata jak by na siłowni nigdy nie byli ogladajac ten film zastanowiłem sie co ta osoba miała na celu gdyby wygladał jam Głuchowski i miał te 65-70cm to uszło by [...]

A jakby Nogi off Klata Plecy off barki + brzuch Ramiona + przedramiona przesunąć o 1 dzień barki + brzuch? żeby z pełną intensywnością zrobić

[...] 12/10/8 - barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12/10 - biceps: uginanie ramion ze sztangą- 2s 10/10 - triceps: wycsikanie sztangi wasko 2s 10/10 - wspiecia 2s 20/12 - przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem 2s <- jak sie wyrobisz w 60min treningu + BRZUCH Sesja B: - klata: wyciskanie hantli na skosie- 3s 12/10/8 - plecy [...]

Tydzień 8 Wtorek Nogi/Plecy/Biceps (lżejszy trening) Nogi Przysiady wykroczne 12/10/8 63kg Prostowanie nóg na maszynie 20/15 50-55kg Wspięcia stojąc 15/15 68kg Plecy Podciąganie sztani w opadzie do brzucha 12/10/8 53-58-61kg Wiosłowanie sztangą 12/10/8 32kg Biceps 3x7 3 serie 31kg Przedramiona podchwytem i nachwytem 20/20 11kg czas kończyć ten [...]

[...] wspięcia na palce- 2s x 50 p - barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s x 10p - biceps: uginanie ramion ze sztangą- 3s x 10p, - triceps: wycsikanie francuskie 3s x 10p - przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem po 2s Sesja B: - klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4s - plecy wiosłowanie sztangą- 3s x 10p, [...]

[...] to cos strasznego - wspięcia na palce - ok. - rwanie - w ost serii wlaczylem se muze to sztanga fruwala az milo - naprzemienne uginanie - tez byl zapas w sumie a przedramiona - no i zylke bylo widac na bicu podczas serii ogolnie czulem powera na nast serie - brzuchowycisk - w ost serii juz ciezej Dieta: 1 - jajka 2 - łopatka + [...]

[...] bo niczego więcej tam nie ma Na DNT zayebiste Aylar Tamten przepis to łopatka duszona w cebuli Ogólnie to Ty zawsze łopate wpyerdalałeś gruby_nie_prowadze_dziennika_bo_jestem_cienias No jak widać te przedramiona nie takie cienkie u mnie Wpadnij do Poznania na plasterek Zaraz wypiska! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-11 23:04:39

[...] 2s czwartek a2 lekko -wycisk skos 3s - przenoszenie za klatke -wycisk hantli 2s -unoszenie sztangielek w opadzie t 3s -prostowanie przedramoin na wyciagu górnym 3 s -przedramiona -piatek b2 ciężko -przysiady 4s -prostowanie siedząć3s -wykroki 3s -drażek szeroko 4s -mc 3s -uginanie rr ze sztanga 3s -uginanie w oparciu o kolano 3s z [...]

Piątek Brzuch: - http://www.youtube.com/ watch?v=fk_usVg7Fp0 - 2x 15 http://www.youtube.com/ watch?v=q21oUW1M96s Klatka piersiowa: - http://www.100pompek.pl/ - rozpiętki 4x 15 - wyciskanie hantli na płasko 4x 15 Biceps: - 2x 15 powtórzeń, ugięcia ramion ze skrętem w przedramieniu - 2x 15 powtórzeń, z ugięciem ramion "młotkowo" - 2x 10 [...]

WERSJA POPRAWIONA!! Witam. Mam parę pytań na temat mojego treningu, który za chwilę przedstawię. Chcę na wstępie dodać parę informacji o mnie i ćwiczeniach: O mnie: Wiek: 14 Wzrost: 168cm Waga: ~60kg Staż: Na poważnie dwa miesiące Inne sporty: Lekkoatletyka, biegi sprinterskie Cel do osiągnięcia: Siła oraz sylwetka (ew. masa) Aktualne zdjęcie: [...]

Witam. Mam parę pytań na temat mojego treningu, który za chwilę przedstawię. Chcę na wstępie dodać parę informacji o mnie i ćwiczeniach: O mnie: Wiek: 14 Wzrost: 168cm Waga: ~60kg Staż: Na poważnie dwa miesiące Inne sporty: Lekkoatletyka, biegi sprinterskie Cel do osiągnięcia: Siła oraz sylwetka (ew. masa) Aktualne zdjęcie: O ćwiczeniach: Brzuch: [...]

Nogi off Klata Plecy barki + brzuch off Ramiona + przedramiona małe edycja pogrubiona, jeśli dobrze zrozumiałem ;p Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-11 21:16:51

...tylko barki bym w tym rozkładzie trenował jednak w całości- do grup mniejszych które są jako jednos dtki samodzielne dorzucić trzeba jeszcze mniejsze jak np. przedramiona, brzuch

na przedramiona lepiej działa większa liczba powtórzeń czy mniejsza?

[...] sztangą 4s unoszenie hantelki w opadzie tułowia 4s podciąganie wąskim nachwytem 3s skłony ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangą prostą i łamaną po 3 s chwyt młotkowy 3 s CZWARTEK-WOLNE PIĄTEK: barki+przedramiona wyciskanie z za głowy 3 s unoszenie na boki 3s wyciskanie hantli 3 s uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem po 3 s do paleni

[...] Wiec tak: biceps przed plecami odpada plecy 2dni przed nogami-tez bym sie zastanowil nogi+barki-oczywsicie odpada po barkach klatka odpada Poza tym dlaczego chesz trenowac biceps 2x tyg? Ale takie przyjscie na silownie by trenowac sam buceps jest troche bez sensu.Zrobilbym tak: nogi/brzuch klatka/barki off lapy cale/przedramiona off plecy/brzuch

wszyscy BB sa lysi wszedzie sie gola ja mam przedramiona zarosniete straasznie ale jakos nie widze zeby to golic codzienie masakra by to byla po 1 godz w lazience zeby to usunac jak ma cie laska pokochac to cie pokocha takiego jakim jestes ahha