Wuchta takie są wyciągi i tyle jest napisane ale za***** to tyle nie waży bo wiem jak jest nałożyć krążki samemu na wyciąg. Łokcie zawsze mam wyżej niż przedramiona
[...] używając tylko mięśni łydek, 15 powtórzeń) 3s(30 wspięć), 4s(20 podskoków), 5s(35 wspięć). Myślałem też żeby dodać w całym tygodniu ogólnie, ćwiczenia na kaptury i przedramiona, ale po dzisiejszym treningu wiem że kapturów nie muszę robić poza tym co robiłem dzisiaj :D Wszystko poszło dobrze, mam nadzieje że przeżyje kolejne 2 dni, oraz [...]
[...] co do brzucha to wydaje mi się całkiem mocny, jednak ostatni a6w skończyłem w sumie już dawno, myślałem żeby w sobotę zrobić czwarty trening siłowy, ale tylko na brzuch i przedramiona, cóż jeśli chodzi o prostowniki grzbietu to jakie są najlepsze ćwiczenia na to? I dlaczego akurat to :P? Martwe ciągi i przysiady ze sztangą robię, zobacz mój [...]
[...] się okazało że się wioślarz ze mną poprzesuwał i mogłam zarąbać w maszynę obok. A jak zeszłam żeby poprawić to już nie miałam siły na niego wsiąść, takie miałam napompowane przedramiona że nie wykonałabym ani jednego pociągnięcia. Przesiadłam się na rower. A po wszystkim byłam taka zmęczona. A teraz bolą mnie kuźwa plecy. Jutro całe szczęście do [...]
[...] W poprzednim cyklu tak zrobiłam w przysiadzie. D. udało mi się zrobić 3 pompki więcej niż poprzednio a już myślałam że nie przebrnę przez 6, bo mnie to prześladowało od początku Aero wsiadłam dziarsko na wioślarza ale tak mi napuchły przedramiona że nie byłam w stanie trzymać tego drążka. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-10-15 23:50:21
[...] x 25(nast. razem 22/22/25/25) 6. pompki na poręczach 10p x cc/10p x cc/10p x cc (ok) 7. wyciskanie francuskie hantla siedząc 12p x 20/12p x 22/12p x 25(nast. razem 22/22/25) 8. drążek górny podchwytem jednorącz 15p x 10/15p x 10/15p x 10(ok)+dobicie +przedramiona wrażenia: ok :) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-10-22 20:55:30