a moze takie FBW??cenie sobie twoje porady juz kiedys mi doradzales w sprawie treningu i bylem zadowolony.Przeczytalem posty na temat polecanego mi przez cibie treningu i wogole cofnolem sie do treningu FBW.znalazlem notatki i zapiski z owego czasu kiedy trenowalem FBW i wtedy rzeczywiscie byly przyrosty.Teraz po prostu mam stagnacje..silowo nie [...]
[...] 12.5, 15 x15 Uginanie nóg 5 x50(x2) WODYNIE Przysiad rwaniowy W ostatniej serii miałam problem z nadgarstkami. Otóz cięzar łamał mi nadgarstki do tyłu co bardzo wymeczyło mi przedramiona przed wiosłem. Wioslo Przy 60kg nie byłam w stanie utrzymac sztangi, wypadała z rak to samo przydarzało mi sie przed urlopem. Czy przysiad rwaniowy mógł miec [...]
[...] Rozciągałam przed kazda serio zginacze bioder. Face pull Mam nadzieje ze tym razem zrobiłam dobrze. Odczucia po treningu? Jestem jednym wielkim zakwasem!!!:-)) Bola mnie: - przedramiona - tricepsy - najszerszy grzbietu - srodkowy odcinek prostowników - posladki - delikatnie łydki - pod pachami nawet (nie wiem jak nazwac ta partie) - krocze [...]
[...] widac że przeciągasz za oczy, idealnie zaś za uszy ale to nie zawsze realne po zwiększeniu ciężaru Odczucia po treningu? Jestem jednym wielkim zakwasem!!!:-)) Bola mnie: - przedramiona - tricepsy - najszerszy grzbietu - srodkowy odcinek prostowników - posladki - delikatnie łydki - pod pachami nawet (nie wiem jak nazwac ta partie) - krocze [...]
[...] w dociaganiu. nie stresuj sie chwytem. złap i ciągniej. 10) aby chwyt był równy po porostuwykorzystaj fakt ze stoisz rowno nad sztanga. opuszczajac sie/nurkując/ do sztangi przedramiona powinne sie ocierac o kolana. kolana wyznacza najlepiej szerokosc i symetrie chwytu. oczywiscie jedna reka nachwytem druga podchwytem. 11) w uproszczeniu - [...]
ja dzisiaj na siłce zrobiłem przedramiona za***istą pompe miałem,a pisałem wczesniej,że za kilka miechów wejde na cykl i bede bardziej za***isty niż jaro
przedramiona to sie opuscilem bruzucha ze 1 rok nie robilem ale teraz go musze troche popracowac nad nim wlasnie jutro go skatuje a szyje to nawet nie wiem jak sie cwiczy
Mam problemy z martwym ciągiem i wykrokami a mianowicie wysiadają mi przedramiona zanim nogi padną. Dzisiaj z miską poszalałem, orzechów jeszcze nie zjadłem się ale chyba wciągne zaraz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3acd66b0d2554d27aae3615c23e8623a.png
Od siebie mogę polecić drążek nachwytem szerzej niż barki, ale nie "superszeroko", bo wtedy brakuje mocy i wchodzi w przedramiona. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia. MC Najlepszy trening jaki do tej pory miałem na plecy - tzn. najfajniej mi wchodziły domsy na drugi dzień. Później już się ustabilizowało i wchodziło "słabiej". Czyli trening [...]