przedramiona

a jaka cisza sie zrobila, wszyscy przedramiona trenuja

ja tam odpowiadam, że tak pracuje na budowie - karzą mi zap*****lać z taczką i walić wielkim młotem %-) j**ie mnie co mówią - moje potworne przedramiona to moja duma i chwała \-) Widziałam - nawet dotykałam lemura ;-]

[...] ruszyć Crossfit, trening ze strony reeboka, wg zasad miało być 60kg ale zmniejszyłem do 40kg bo wiedziałem że barki nie dadzą rady... jak sie okazało barki dały rade ale przedramiona nie}:-( Po trzeciej rundzie robiłem na raty bo sztanga leciała z rąk, ale porobiło mnie strasznie, za tydzień dwa przetestuje jeszcze raz. Dieta trzymana;-) [...]

_YaKuZa_- może tak być spokojnie, klatka wprawdzie angażuje barki ale nie w takim stopniu żeby było trudno je trenować później, gorzej byłoby odwrotnie, przedramiona są mięśniem wytrzymałościowym więc też nie widzę problemu, regeneracja jest przez cały koniec tygodnia zapewniona, więc myślę, że przy dopracowaniu reszty istotnych dla wzrostu masy [...]

FBW Siady, wycisk skos+, unoszenie sztangielek bokiem + wycisk sztangielek stojac, ściaganie linki wyciagu gornego w SS z młotkami, później wiosłowanie jednorącz na wyciagu, na łydki wspięcia, przedramiona na wyciagu i brzuch na drazku. wsyztsko 4s. po 10 powtórzeń

Ja jutro mam: Wycisk + siady unoszenie sztangielek bokiem + wycisk sztangielek stojac ściąganie linki wyciągu górnego + młotki w SS wiosło na wyciagu jednorącz Łydki, przedramiona, brzuch tu dowolnie cos skatuje

ja juz mam plan pełny ;p Push: (a) 1) prostowanie nóg w siadzie (2x15) 2) przysiad(5x5) 3) wyciskanie leżąc (5x5) 4)Rozpętki na bramie 5) Push Press (5x5) 6) uginanie francuskie sztangą (3x8) Pull: (b) 1) Ściąganie drążka (3x 8) 2) mc (sumo) (5x5) 3) wiosłowanie (hantelką) (5x5) 4)uginanie ramion (3x8) 5)przedramiona (2x15) 6) łydki (2x15)

Nie kreca mnie takie sylwetki,dla mnie max to Thiago Alves. Jedyne co to chcialbym miec mega przedramiona i lapy jak Carwin %-) http://jimmysmithtraining.com/wp-content/uploads/2010/10/dorian_yates_blood_and_guts_workout1.jpg

mój to papaj, ogrome przedramiona i zero dwugłowych

skonczylem trening plecy + biceps + przedramiona ale sie fajnie robi bicka lamanym

zamknąłem się w sobie nie będę się wypróżniał przez 5 dni zmęczony jestem po siłowni dziś plecy tył barków przedramiona martwy 135 x 8 pełne wracam do formy

Nie wiem , chyba rzeczywiście Popka musialiby do KSW wziąć, by ludzi ożywić jak po starcie Pudzilli ;-) Ponoć jakas szansa na to niby jest Edit. Tak, przedramiona ;-) Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2012-11-19 20:57:35

Obczajcie sobie jego stare fotki,juz wtedy mial przedramiona jak ja uda %-)

Shitman. Chcesz obiektywnej oceny twojej sylwetki nie patrząc na to że masz 17 lat? Ch**owy bicek, zero kształtu. Plecy nie istnieją. Barki strasznie małe. Słabe przedramiona. Dobry brzuch, klata. Jak nogi, niestety nie wiem. Ale pewnie cienko. Ogólnie chvynia, ale będzie dobrze. Masz dopiero 17 lat. :D

}:-( 4. Przedramiona- tu na 50 kg poczułem moc i dojechałem do 60 repów (tydzień temu: 30). Na ostatniej serii tylko 5 repów więcej, ale łącznie wyszło 20, więc można doyebać 5 kg. jak to cwiczenie wyglada ze ty 50kg nakładasz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-23 22:34:34

}:-( 4. Przedramiona- tu na 50 kg poczułem moc i dojechałem do 60 repów (tydzień temu: 30). Na ostatniej serii tylko 5 repów więcej, ale łącznie wyszło 20, więc można doyebać 5 kg. jak to cwiczenie wyglada ze ty 50kg nakładasz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-23 22:34:34 Nagram za tydzień, bo ciężko wyjaśnić. Po prostu stajesz ze sztangą [...]

taki ciężar to pomimo haków pewnie i tak sponiewierało przedramiona...

Davidooo Imho, mniejsze partie, warto katować więcej, niż raz na tydzień. Bo jednak szybciej się regenerują takie bicki, przedramiona, czy łydki. Niż nogi, czy plecy. Ronie220 A ten kulturysta, chociaż dobrze wyglądał? Bo jeżeli tak, to można taką drobnostkę wybaczyć. xD

probowaliście sie tak podciągać?? jak nie to sprobujcie spoko prracuja przedramiona dodatkowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bf6df83a53748529bf0f9628607812b.JPG

No dla mnie na przedramiona najlepsze ćwiczenie obok podciągania/zwisania na ręczniku, bo przede wszystkim nie pyerdoli stawów. Przy tych wszystkich uginaniach sztangi, to nie ma zmiłuj zawsze miałem w końcu kontuzje i jak któregoś dnia znowu sobie od tego zrobiłem to stwierdziłem że pyerdole to g.ówno. Zwijanie ciężarka na sznurki, też dvpa bo [...]