[...] np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz od slabszego) 3 dzien plecy 4 dzien barki do kazdego dorzuc sobie jakies mniejsze i mniej wazne grupy miesniowe uda lydki przedramiona kaptury itd... brzuch jak najczesciej najlepiej codziennie. rob okolo 10-12 serii na kazdy miesien na mniejsze grupy miesniowe okolo 8-10 serii po 15-20 [...]
[...] np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz od slabszego)3 dzien plecy 4 dzien barki do kazdego dorzuc sobie jakies mniejsze i mniej wazne grupy miesniowe uda lydki przedramiona kaptury biceps triceps łydki to małe mięśnie . zacznij fbw bo to jest split nie dla ciebie a ogólnie ****owa rozpiska wolę duże grupy + małe dalej mnie chce [...]
Gumis_ rok temu przed wakacjami mialem puszke lekko przeterminowana i w dodatku zbrylona, stosowalem podczas takiej niby redukcji , pompa byla dosc przyjemna , sila ok jak na obciete dosc wegle , wiec milo wspominam zwlaszcza ze mialem je chyba za 30 zl King jutro wpadne spoko ************************************************************* ** [...]
mam dlugie rece nom ale przedramiona chude fotka sprzed 2 lat : http://img516.imageshack.us/my.php?image=kopiazdjcie071ax8.jpg zwroccie uwaga na barki ja w czerwonej bluzie
ja dzisiaj na siłce zrobiłem przedramiona za***istą pompe miałem,a pisałem wczesniej,że za kilka miechów wejde na cykl i bede bardziej za***isty niż jaro
Witam Panie JACKU Tak w ramach przypomnienia: Wiek 19 wzrost 184cm waga: 87 -> 84,5kg aktualnie Cieszy mnie fakt że waga i wymiary się utzymują a zauważyłem spadek fatu głównie na brzuchu i udach DIETA 4tyg temu zacząłem z Pana pomocą redukcję Zjechałem stopniowo z B - 2,6g WW - 4g na B - 3,2g na kg masy ciała WW - 3,2g na kg masy ciała T - [...]
najpierw przerwa pozniej gryf prosty zeby wzmocnic przedramiona ps a robisz podstawowe cwiczenia przy ktorych pracuje przedramie? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-19 14:00:16
w sensie czy cwicze przedramiona ?? hmm miałem je zawsze silne i duze ;D i wydawało mi sie ze nie musze.. a jaka przerwe dac ? (w ogole to przerwa nie bardzo tu pasuje bo na cyklu jestem)
Najbardziej zalezy ci na plecach, a nie masz najwazniejszego cw jakim jest MC :/ Polecam taka kolejnosc w tym wypadku: plecy nogi klata barki ramiona przedramiona odpusc zdr.
Witam. Mam pytanko dotyczace FBW. Jestem teraz na ostatnim tygodniu negatywow HST i chce sprobowac innych metod treingowych jak FBW. Moj plan, ktorym chcialbym cwiczyc to: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE [...]
Czy lepsze czy gorsze to pojecie wzgledne. Mozesz dorzucic za jakis czas 2 zestaw i trenowac A , B , A jednak tak jak teraz tez jest okej. Im wiecej pozostawiasz mozliwosci na przyszloc tym lepiej. Przedramiona zbedne swoje zrobia podczas calego treningu wiec nie ma co sie rozdrabniac. 4 dni w tygodniu to duzy krok do przetrenowania wiec ja nie [...]
W plan sie nie zaglebialem ale nie widze sensu dawac 4 dnia treningowego na przedramiona i kaptury, lepiej dorzucic kaptury do barkow a przedramiona do klaty czy plecow i bedzie git. pozdrawiam
jak ćwiczyć przedramiona żeby rosły ??, słyszałem trochę opinii np. żeby robić powtórzenia do palenia małym ciężarem, inne znowu żeby tradycyjnie 8-12 powtórzeń na dużym ciężarze, jedni żeby ćwiczyć je tak jak inne mięśnie, drudzy żeby codziennie... jak to w końcu jest z tymi przedramionami, bo sie w końcu pogubiłem ?
Post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. Mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. Jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym temacie. Wpisywac sie tu mozna tylko po to by podac link do jakiegos tematu, badz powiadomic mnie, [...]