przedramiona

[...] Co do drążka ne robię sobie jaj tylko pisze jak jest ze go nie ćwicze jak wielu innych rzeczy,tu wymienię: nie ćwiczę na barki,bicepsy,kaptury.łydki,dwugłowe uda,krzyż przedramiona,nie robię dipów na poręczach. Szybciej i krócej było by wymienić co ćwiczę ale to wszystko nie znaczy ze z kogoś kpie a tylko ze pisze jak to.u mnie jest i czego [...]

Zakwasy/DOMSy: Brzuch, przedramiona, tricek, trochę bicek, do tego mięśnie obłe. Mięśnie barków nie zakwaszone, ale mocno ubite. To po kółku z kolan i podciąganiu nachwytem. Odczucia takie jak trzeba - są "boleści", ale życia nie utrudniają. Regeneracja i kontynuacja akcji. Dziś OFF :-)

Nad wytrzymałością raczej nigdy nie pracowałem :-) Budowała się sama w toku normalnych ćwiczeń.. ;-) Tobie pewne czegoś specjalnego potrzeba, bo treningi masz bardzo specyficzne i różnorodne. Co do prasy kulturystycznej. KIF kupuję z sentymentu ;-) Lubię poczytać, w sumie to raczej odświeżę informacje niż czegoś nowego się dowiem. Mógłbym pewnie [...]

[...] broda ma być powyżej drążka, czy bezpośrednio nad drążkiem. Przy podciąganiu motylkowym, to zęby można stracić! Tymczasem ja po swoich wczorajszych 100 podciągnięciach czuję przedramiona, bicepsy i barki (to też po części od dipów). W klacie delikatny zakwas. Brzuch - nic.. Zregenerował się :-) Tak sobie pomyślałem właśnie, że te moje 90s planka, [...]

[...] chcesz pozbyć się dysproporcji o której pisałeś, warto jednak oprzeć się na standardowych ćwiczeniach, które stosowane są w typowym treningu kulturystycznym. Oczywiście przedramiona pracują również przy wielu innych ćwiczeniach wielostawowych, najlepszym przykładem będzie martwy ciąg, wiosłowanie. Bardzo często zdarza się też, że mimo [...]

[...] i początki są zdecydowanie trudniejsze. Zdarza się, że niektóre partie treningowe dają się nam we znaki od samego początku treningów. Taką sytuację możemy mieć właśnie z przedramionami. To mięśnie zbudowane głównie z włókien wolnokurczliwych, wykonują dużą pracę na co dzień. Niestety często nie pracują intensywnie z ciężarami przez co po [...]

[...] będzie teraz odpowiednio niższa - względem HD. Jak zaleca Pavel. Swingi - byłoby więcej w pierwszej serii (może z 45), ale synek przyszedł popatrzeć i chciał stanąć na linii lotu kuli.. Robię maxa i 1min przerwy. Puchną mi przedramiona i boję się, że kulę wypuszczę. Jest power na więcej, tylko wiecie - nie chcę wystrzelić kuli do sąsiada :-)

Moja kobieta orzekła (mam nadzieję, że tylko na podstawie wczorajszych obserwacji :-D ), że wszyscy kettlersi mają podobną budowę: mocne (by nie rzec toporne) uda, szerokie plecy i masywne przedramiona. Może w tym coś być. A biegać nie masz ochoty? Może to by Ci wysmukliło nogi?

[...] jest śmieszny - jednak to po konkretnym treningu!! Mój chwyt ostatnio zmasakrowały wymachy z kulą 24kg. Dwie serie po 30 i dwie serie po 20 powtórzeń sprawiły że moje przedramiona stanęły w ogniu. Trening chwytu jak się patrzy. Takie wymachy 1H ładnie się potem przekładają na 2H. Porobisz trochę jedną ręką to sam zobaczysz jak potem kula [...]

Jak macie dodatkowe zajęcia z gimnastyki - to byłoby najszybsze i najbardziej efektywne :-) Myślałem, że chcesz coś z kettlami. Panie Janku - opinie głównie facetów, bo po prostu więcej facetów robi ten program. Mi się wydaje że rośnie najsłabsze ogniwo - jednym tyłek, innym barki, a jeszcze innym przedramiona :-)

[...] częścią w wykonywaniu deski jest pozycja wyjściowa. -Dla ułatwienia sobie wykonania, na początku połóż się na brzuchu. -Następnie unieś ciało na palce u stóp oraz przedramiona. -Przedramiona ułóż w pozycji neutralnej, tzn. ręce powinny być skierowane dłoniowo ku górze, dzięki takiemu ułożeniu nasze barki nie będą nadmiernie obciążone, [...]

[...] zbytnio skomplikowany to mała partia mięśniowa, ale żeby dół ciała wyglądał symetrycznie łydka powinna masą mięśniową współgrać z mięśniami ud. Niestety łydka podobnie jak przedramiona zbudowana jest z włókien wolnokurczliwych przez co nie zawsze reaguje wzrostem na trening. Z łydkami i przedramionami jest ten problem, że albo się ma do nich [...]

[...] zamkowy. Po trzecie możemy użyć specjalnych pasków treningowych lub haków ale istotne jest umiejętne ich zakładanie podczas ćwiczeń. Możemy też przyjrzeć się czy nasze przedramiona nie są przeciążone w treningu przez co nie nadążają z regeneracją. Teoretycznie za słabe przedramiona mogą być takim elementem, który będzie nas ograniczał przy [...]

[...] sily nacisku. Mozesz wykonac 3 serie 40 po 20 ruchow 70 po 20 ruchow 90 na maxa ile sie da:-) co do treningu przedramion zapoznaj się z arykulem Musimy pamietac, ze przedramiona zbudowane sa z miesni, ktore pracuja wytrzymalosciowo. Sa to wiec miesnie, ktore musza przez dluzszy czas np. trzymac ciezar i sa odporne na wysoka ilosc [...]

Zdjęcie nie tyle mocne co ukazujące zarysy Twojej muskulatury! Nie jest może bardzo duża ale dobrze wygląda klatka piersiowa i górny brzuch. Szczupłe wyrzeźbione uda dopełniają korzystnego wyglądu całości. Trochę psują wizerunek te naciągnięte ochraniacze na przedramiona i łokcie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-04-25 15:13:23

Umiesz skakać na skakance? Miałbyś rozgrzewke przed każdym treningiem + lydki w jednym. Na przedramiona spróbuj uginania zotmana, będzie biceps + przedramiona. Dla mnie jedno z lepszych ćwiczeń. Pzdr

[...] na drążku, nie wspominając o ciągach ze znacznymi ciężarami. Nasze dłonie po prostu nie będą dawały sobie rady, pomimo że duże grupy mięśniowe poradzą sobie z obciążeniem. Z przedramionami i ich dodatkowych treningiem, jest kwestia mocno indywidualna. Niektóre osoby wystarczą ze wykonuja w swoim planie jedynie ciezkie cwiczenia wielostawowe, [...]

[...] Warto im oczywiście poświęcić czas aby trening był kompletny. 2) Ćwicz przedramię - aby ramię wyglądało proporcjonalnie poza bicepsem i tricepsem warto solidnie trenować przedramiona. Silne i rozbudowane przedramiona doskonale uzupełniają wygląd całego ramienia. 3) Pamiętaj o mięśniu ramienno-promieniowym - to solidny kawał mięśnia, który [...]

[...] to łapiesz jak do wąskiego wyciskania, dużo za wąsko o czym ajazy już wcześniej pisał to może być na dodatkowe wyciskanie akcesoryjne bardziej angażujące trica, ale nie na podstawowe ćwiczenie WL poszerzaj, minimum tak żeby przedramiona były prostopadle do podłogi :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-15 10:52:48

Jak są delikatnie ugięte to będzie ok. Stań sobie prosto opuść ręce luźno i to jest Twoja naturalna pozycja zobaczysz sobie jak się układają przedramiona względem ramion naturalnie, w moim przypadku jak opuszczę jest delikatny kąt aby zrobić prosto muszę włączyć tricepsy do pracy.