Z 40kg na 70,czy można odrazu 90kg.

Na ścisku regulowanym HMS 40 kg robię 60 powtórzeń,teraz czas zwiększyć poziom.
Przejść do 70,czy można odrazu wskoczyć na 90 kg. ?
Piszecie,że 70 to na rozgrzewkę,to może 90-tce dam radę,żeby rozwijać się dalej w sile uścisku?
-Czy lepiej 70,czy 90kg. ?

witaj.

jezeli chodzi o trening ściskania dloni, ktory wykonujemy na ściskaczu sprezynowym z powodzeniem mozesz mieszac rozne rodzaje sily nacisku.

Mozesz wykonac 3 serie
40 po 20 ruchow
70 po 20 ruchow
90 na maxa ile sie da

co do treningu przedramion zapoznaj się z arykulem



Musimy pamietac, ze przedramiona zbudowane sa z miesni, ktore pracuja wytrzymalosciowo.
Sa to wiec miesnie, ktore musza przez dluzszy czas np. trzymac ciezar i sa odporne na wysoka ilosc powtorzen.
Trening mieszany, na roznych obciążeniach i na roznym zakresie powtorzen pozowli ci przetrenowac przedramiona z rozna intensywnoscia

Skoro na co dzień miesnie pracuja wytrzymalosciowo, to starajac sie je rozwijac musimy dostarczyc inny rodzaj wysilku z jakim maja do czynienia na co dzien.
Dlatego planujac trening powinnismy uwzglednic rowne rodzaje sily scisku, jak i rozne rodzaje zakresow powtorzen