przedramiona

[...] Utrzymuję z kilkoma armwrestlerami z klubu Tytan Jaworzno kontakt do którego i Goldberg należy. Szkoda, że jestem taki słaby, bez szans na starty, bo chłopaki te przedramiona mają potwornie mocne. Nigdy ja tak się nie wzmocnię. Mistrz świata osób niepełosprawnych Radek Kwietniewski, który waży około 70 kg (ja 92), jest silniejszy [...]

[...] Utrzymuję z kilkoma armwrestlerami z klubu Tytan Jaworzno kontakt do którego i Goldberg należy. Szkoda, że jestem taki słaby, bez szans na starty, bo chłopaki te przedramiona mają potwornie mocne. Nigdy ja tak się nie wzmocnię. Mistrz świata osób niepełosprawnych Radek Kwietniewski, który waży około 70 kg (ja 92), jest silniejszy [...]

[...] Utrzymuję z kilkoma armwrestlerami z klubu Tytan Jaworzno kontakt do którego i Goldberg należy. Szkoda, że jestem taki słaby, bez szans na starty, bo chłopaki te przedramiona mają potwornie mocne. Nigdy ja tak się nie wzmocnię. Mistrz świata osób niepełosprawnych Radek Kwietniewski, który waży około 70 kg (ja 92), jest silniejszy [...]

Dobry wieczór! W RDL mi przedramiona wymiękają %-) w pn potrzebowałam trochę czasu żeby dojść do siebie bo się cała trzęsłam haha, ale to chyba znak, że się po prostu nie obijam 8-) Poniedziałkowy trening: Przysiady bułgarskie 2x8 - myślę, że niedługo wprowadzę trzecią serię, niech no się dobrze ustabilizuję przy tych dwóch, bo czasem jeszcze [...]

Gięcie raczej w porządku. Chest stand z nogami na podłodze (ale z asekuracją, mam blokadę psychiczną ;)), samodzielnie: przyzwoita igła, siedząc w szpagacie, złapię tylną nogę leżącą płasko, cocoon do prostej nogi, generalnie wszystkie ćwiczenia z gięciami i wsadzaniem/zahaczaniem stopy pod brodą, pod pachami - spoko. Natomiast z chwytem z brassa [...]

[...] tej okazji mój dół ćwiczy, lędźwie wzmacniam - stabilizacja, które też mam bardzo słabe. Brzuch także. Tak myślę, że jest jeszcze jeden problem u mnie z porażonymi palcami i przedramionami. One także wpływają na gorszy wynik w zginaniu ramion z dużym ciężarem. Nieraz upuszczam różne ciężarki, nie potrafię zawisnąć na drążku. Młotkowy uchwyt też [...]

[...] Utrzymuję z kilkoma armwrestlerami z klubu Tytan Jaworzno kontakt do którego i Goldberg należy. Szkoda, że jestem taki słaby, bez szans na starty, bo chłopaki te przedramiona mają potwornie mocne. Nigdy ja tak się nie wzmocnię. Mistrz świata osób niepełosprawnych Radek Kwietniewski, który waży około 70 kg (ja 92), jest silniejszy [...]

Fajna ta zabawka na przedramiona, prerwszy raz to widzę, można sobie wybrać siłę naciągu czy tylko jeden rodzaj jest tego?

[...] drążka tylko listwę około 40mm , która się nie zagina (coś tak jak podciąganie na futrynie od drzwi). Powoduje to ze podciąganie jest dużo trudniejsze, ale fajnie rozwija przedramiona. MC robię w mniejszym zakresie powtórzeń bo bardzo nie lubię zmieniać tego ćwiczenia w "cardio" :D Szczerze mówiąc większość urazów jakie widziałem na siłowni [...]

[...] szeroko 3x8 -Przyciąganie nóg z obciążeniem na wyciągu 3x12 Ogólny staż to 5 miesięcy a od lutego wchodzę z poniższym planem więc ważniejsze żebyście mi pomogli wepchnąć te przedramiona do tego planu: wt push - wyciskanie na płaskiej 4x8-12 - dipy 4x8-12 - wyciskanie na barki 4x8-12 - wyciskanie wąsko 3x8-12 - ściąganie wyciągu górnego na [...]

[...] przyzwoite i nie dajesz rady utrzymać ciężaru w dłoniach to sensowną opcją jest dołożenie ćwiczeń. Jeśli wdrożyć te ćwiczenia to ja bym dał do dnia pull gdzie faktycznie te przedramiona najmocniej pracują. Jak dołożysz w treningach push to przedramiona dostaną solidną dawkę wysiłku na każdym treningu. Bo w pull pracują najmocniej przy ciągach, [...]

Daj w 5 dzień pull na koniec tygodnia, żeby Ci nie wpływały przemęczone przedramiona na inne dni treningowe

Fajna ta zabawka na przedramiona, prerwszy raz to widzę, można sobie wybrać siłę naciągu czy tylko jeden rodzaj jest tego? Tylko jeden rodzaj bez regulacji, ale dla Ciebie to za liche raczej, musiałbyś dwa na raz chyba używać, ewentualnie mógłbyś spompować się bardzo dużą ilością powtórzeń, jak ja tak robiłem przed wypadkiem. Ja ją kupiłem z12 [...]

Fajna ta zabawka na przedramiona, prerwszy raz to widzę, można sobie wybrać siłę naciągu czy tylko jeden rodzaj jest tego? Jeszcze takie coś mam z Auchan: https://allegro.pl/oferta/iron-arms-uchwyty-do-cwieczen-ramion-13129607448

[...] mała objętość i TY mi odpisałeś, że nie więc nie wiem w końcu co z tymi nogami zrobić. Wcześniej i tak miałem problemy z chwytem ale od jakiegoś czasu zauważyłem duży regres. Nie dawno robiłem deload więc to chyba nie przez przemęczenie. Ile powinno być tych ćwiczeń na jednym treningu? 2? 3? I dać przedramiona do dwóch treningów pull czy jednego?

[...] fajnie rośnie przy pierwszych planach treningowych fbw choć miałem raz takiego chłopaka co miał krótkie palce w dłoniach i miał problem przy większych ciężarach. Jeśli regeneracja jest u Ciebie dobra to dołóż początkowo w jednym treningu ćwiczenia na przedramiona i zobaczysz jak się to sprawdzi. A w jakich sytuacjach/ćwiczeniach chwyt zawodzi?

[...] ,po długich latach przerwy - wcześniej staż kilku letni ,który właściwie opierał się na takim schemacie ćwiczeń jak i dziś Poniedziałek : klatką, biceps Wtorek: barki ,przedramiona (byłyby i nogi ale muszę póki co odpuścić bo jestem po operacji ,dużo za to chodzę szybkim marszem) Środa: plecy, triceps Czwartek: wolne Piątek: znowu klata, [...]

[...] (czy to się jakoś nazywa???), o których pisałam wyżej, przemieszałam wszystko (tzn. w oparciu o Wasze rady, starałam się przynajmniej :) ) tak, żeby wyszły mi 2 dni barki + przedramiona i 2 dni biceps + triceps, a na koniec każdego dorzuciłam 2 ćwiczenia na brzuch. I zrobiłam sobie taki eksperymentalny ;) trening. Zacznę od planu (tu kolejność [...]

Przypuszczam, że problem leży w anatomii bądź nieprawidłowym zakładaniu pasków. Miałem kiedyś kumpla co miał bardzo krótkie palce w dłoniach i on jak wszedł na pewny pułap ciężarowy po prostu musiał ich używać. Przedramiona i siłę chwytu miał dość dużą, ale za każdym razem jak tylko chwyt mu się delikatnie rozluźnił nie dał rady utrzymać sztangi w [...]

W ostatnich latach niezmiernie popularne stali się rozmaici treningowi „cudotwórcy”, obiecujący niesamowite przemiany sylwetki w ciągu kilku tygodni. Dlaczego ludzie się na to nabierają? Bo nie mają pojęcia jak ciężka i oporna jest redukcja tkanki tłuszczowej, jak dużych nakładów czasu wymagają trening, dieta i regeneracja potreningowa.  [...]