przedramiona

Trening nr 1 pokazał mi jak bardzo mogą boleć ramiona i przedramiona- takiego bólu jeszcze nie czułam:) Dziś po treningu nr 2- nastawienie pozytywne- dylemat był z dobraniem ciężarów przy nowych ćwiczeniach...jutro podzielę się wrażeniami, a raczej tym jak i gdzie boli,aczkolwiek jeśli choć w odrobinie będę zakwaszona jak po piątku to już czuję [...]

 2014-07-21 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,9            Waga tłuszczu             12,1            Zapotrzebowanie             3 512           Dieta             1 912           Bilans            -1 600        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-23 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,1            Waga tłuszczu             11,8            Zapotrzebowanie             2 684           Dieta             1 960           Bilans             -724         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

poniediałek 2014-08-11 DNT wtorek 2014-08-12 klatka, bicek, przedramiona, brzuch, na szybko środa 2014-08-13 DNT Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-08-15 19:39:35

[...] triceps prostowanie ramion, wyciąg, lina - 4 serie, tutaj też poszły dodatkowe powtórzenia francuz nad głową oburącz hantelką prostowanie ramion przed siebie wyciąg przedramiona uginanie przedramion nachwytem przed treningiem amg, rano i po treningu kreatyna trening bardzo fajny, po treningu straszna pompa na ramionach, ledwo co ubrałem [...]

[...] spanie i wieczorny trening odpuściłem całkiem plecy zrobię w piątek ramiona pójdą w sobotę (lub w poniedziałek) w poniedziałek zrobię bardzo mocny trening na brzuch/łydkę/przedramiona we wtorek jakiś luźny trening na roztrenowanie później przerwa świąteczna kopyta robią się coraz większe, ramiona też coraz ciaśniej siedzą w rękawkach [...]

[...] prac przydomowych u mamy więc jakaś aktywność była 2015-07-22 środa wieczorem siłka klatka wyciskanie hantelek, lekki skos ściąganie linek wyciągu biceps uginanie naprzemienne z hantelkami uginanie na maszynie brzuch skłony na maszynie unoszenie nóg przedramiona nawiajanie sznurka na drążek Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-07-22 21:41:02

[...] 8 triceps dipsy - jakoś słabo to działało na mnie dziś prostowanie na wyciągu szeroki chwyt francuz nad głową gryf łamany szeroko czworoboczny dipsy - 140kg x 8 / 8 / 8 / 8 przedramiona trzymanie sztangi do oporu - 100kg (ręce mocno zmęczone wcześniejszymi ćwiczeniami więc bardzo słabo było) nawijanie sznurka na drążek brzuch unoszenie kolan do [...]

 2016-02-15 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 106        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 572           Dieta             2 605           Bilans             -967         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-05-01 niedziela - DT            IF v1 / dzień - 182        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             20,2            Zapotrzebowanie             2 907           Dieta             2 652           Bilans             -255         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

naturalOne - doyebałem się, bo chodziło mi o liczbę mnogą, czyli o 2 przedramiona, bo jak są kable na jednym to i na drugim nie? a polskim, nie spałem, byłem bardzo aktywny (ale nie tak jakby polonista oczekiwał) Silesiaa - daj jakieś normalne foto, a nie w pozie z dupy na przyszłość: [...]

14 lipiec - czwartek CROSSFIT 1. DU practice 7' 2. Rozgrzewska do WODa 3. WOD - MC 90kg (10-9-8-...-1) - HSPU (10-9-8-...-1) (wynik 4R + 10) 4. DU practice 3' Martwy lajtowo, HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod [...]

Przy użyciu nóg czy bez? Ja jak bez pomocy nóg robię to max 4-5 wejść, bo mi się strasznie ścięgna nadwyrężają. Po moich pierwszych wejściach miałem obolały przedramiona przez kilka dni. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-08-04 16:54:47

przedramiona, a nie "przedramienia" ale kable eleganckie

[...] (ciężar jak w 2a.) 2c. Wyciskanie hantli siedząc 4xMax (ciężar jak w 2a.) 3.Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 12/10/6/6/6/8/10 4a. Pompki na poręczach 4x 8-10 4b. Prostowanie przedramiona na wyciągu górnym 4xMax /SFD/Images/2016/6/19/c8a93ba377394a65b9719d52d73332fe.png 1 posiłek Kurczak, warzywa, ketchup 2 posiłek Kuczak, warzywa, sernik [...]

a jak robisz to ćw.to czujesz przedramiona?zresztą przedramiona działają w wielu wykonywanych ćw.na rózne partie.moim zdnaiem jest to ćw.złożone.

[...] 30st 3s 12powt 6kg 8. Prostowanie ramion z drążkiem wyciagu górnego nachywt 3s 12powt 9. Prostowanie ramion z drazkiem wyciagu górnego podchwyt 3s 12powt 4 ćwiczenia na przedramiona, 2 na prostowniki i 2 na zginacze + 10min rozciągania + 25min cardio Dietka: 400ml pićka z kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c, 1g soli [...]

a czy uginanie na skosnej siedzac z supinacja nadgarstka to jest izolowane czy zlozone - zdaje sie ze angazuje sie tam jeszcze przedramiona...

Czorcia - jest ładnie, ale za przedramiona musisz się wziąść :)

[...] 4x7xcc dipsy klatkowe 4x7xcc ss2 podciąganie na drążku wasko chwyt neutralny 4x7xcc dipsy klatkowe 4x7xcc Szybki trening na dworzu, tak żeby się poruszać. W poniedziałek siłowni nie robie, może pojde we wtorek przed treningiem pilki. Nie ukrywam, ciężko było się podciagac moje przedramiona jeszcze nie wypoczely po treningu srodowym i czwartowym;p