przedramiona

[...] Biceps: Modlitewnik jednorącz 12x11kg 12x13kg 12x15kg 10x15kg 9x17kg Uginanie sztangi łamanej stojąc 12x25kg 12x27kg 12x30kg 12x23kg Uginanie przedramiona naprzemiennie młotkowo 8x11kg 12x11kg 12x11kg 10x13kg Odczucia: Dzisiaj trening po 30g C-6 +5g oleju kokosowego wraz z suplami przed treningowymi. Bardzo [...]

[...] squats x15 Push press dosyć lekko ale nadal jestem z barkami nieco na bakier więc nie poszaleję sobie z ciężarami. W wykrokach chyba wezmę sztangę na plecy, bo spuchły mi przedramiona a nogi spokojnie dały by radę więcej (tylko mam złe doswiadczenia z wykrokami ze sztangą - od kiedy się wyrąbałam robię tylko ze sztangielkami %-)) Obwodów nie [...]

[...] wynikające ze złego rozciągania, dlatego schodziłem tylko do +/- 90 stopni w kolanie (wymagana pozycja na dole udo styka się z łydką). Uczę się też triceps extension, tak by ciało było w jednej linii spięte jak decha. Ring row jest łatwy, jeśli chodzi o poprawność techniczną. S&S odpuściłem, bo czułem przedramiona i chwyt po środowych rwaniach.

oddaje okropnie, przedramiona mam pomiażdzone, całą drogę góra dół, góra dół, do tego miałą łożyska wyrobione bo mi w dłoni chodziła tył przód, mnóstwo ludzi popaliło podejścia, moim niefartem było to że zacząłem planowo zamiast zmniejszyć wiedząc że taka sztanga jest, ale na rozgrzewce robiłęm pełne 350 bez zająknięcia więc myślałem że gorzej niż [...]

Znacie jakieś dobre ćwiczenia na nadgarstki i przedramiona? Jestem parę miechów po kontuzji i jest o wiele lepiej. Robilem zwisy na drążku ale nie jestem jeszcze całkiem sprawny bo czasami odczuwamy lekki bol. Wiec może znacie jakiś dobry sposób na wzmocnienie tych partii??? Ile ćwiczeń i serii i jak wykonywać/ile razy w tygodniu? :)

Jak przeciążyłeś nadgarstki to lepiej na razie ich nie katuj daj się im zregenerować. Później przedramiona powinieneś wzmocnić na siłowni podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń jak martwe ciągi, drążek, wiosłowania . To z czasem i progresją ciężaru wzmacnia przedramiona.

[...] 40x Sit-Up 50x Wall-Ball 7kg 100x Double Under CZAS: 22:01 Dobrze było, oddech traciłam, ciężary kosmetyczne, ale nieźle dało w kość. Pierwsze 61 DU unbroken, ale tak mi się przedramiona spompowały, że prawie się ucieszyłam na box jumpy przed swingami. Swingi lekkie więc też poszły bez przerwy, burpee nawet przeżyłam. PC podzielone po 10, pompki [...]

Czy jesli w trakcie wyciskania zolnierskiego, czy tez wyciskania na lawce nie mam prosto nadgarstkow tylko sie uginaja to czy czesc przenoszonego ciezaru przechodzi na przedramiona? Zawsze po 2 wyzej wspomnianych wyciskaniach mam uczucie przeciazonych nadgarstkow.Czy te nadgarstki na zabieraja czesci pracy miesnia? Bo kilku znaj juz od dawna [...]

[...] hantla z podporem o udo; do tego triceps 3x10 na atlasie; 3x10 francuskie wyciskanie; 3x10 wyciskanie hantla w opadzie do tyłu czwartek; 10 km bieg piątek; nogi; plecy; przedramiona sobota; 15 km rolki niedziela; odpoczynek Dodatkowo wesprę się dietą, Universal Nutrition - Creatine micronized powder; ActivLab - BCAA Xtra. Moje pytania; 1. [...]

[...] (ciężar jak w 2a.) 2c. Wyciskanie hantli siedząc 4xMax (ciężar jak w 2a.) 3.Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 12/10/6/6/6/8/10 4a. Pompki na poręczach 4x 8-10 4b. Prostowanie przedramiona na wyciągu górnym 4xMax /SFD/Images/2016/6/19/c8a93ba377394a65b9719d52d73332fe.png 1 posiłek Kurczak, warzywa, ketchup 2 posiłek Kuczak, warzywa, sernik [...]

[...] głowa kości ramieniowej z panewki stawowej z powodu klatki schodowej 2) napięcia powięziowe w przedramieniu promieniujące do ramienia to już wiem czemu w takcie ćwiczeń przedramiona puchły i przeszkadzały w większości ćwiczeń zdolna jestem co? a tak apropo zdolności to znów droga była z przygodami, wprawdzie nie przejechałam przystanku dla [...]

(...)2) napięcia powięziowe w przedramieniu promieniujące do ramienia to już wiem czemu w takcie ćwiczeń przedramiona puchły i przeszkadzały w większości ćwiczeń Crewliq, jest jakiś sposób by to samodzielnie naprawić/poprawić?

[...] siedząc 3s Zginanie nadgarstków z hantlami siedząc (chwyt młotkowy) 2s Uwagi: Mam tę świadomość, że w planie FBW z reguły nie powinno wykonywać się ćwiczeń na bicepsy czy przedramiona, ale nie sądzę, że 1 ćwiczenie dodatkowo na bicepsy jakoś specjalnie je przemęczy. I tutaj mam jeszcze jedno pytanie - czy ćwiczenia na brzuch są konieczne? Bo [...]

Jeżeli nie masz żadnych problemów zdrowotnych to: A Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s Wiosłowanie sztangą 3s Przysiady ze sztangą na barkach 3s jako pierwsze Wyciskanie sztangi zza głowy 3s sprzed Wyciskanie francuskie sztangi na ławce 3s Uginanie sztangi stojąc 3s Zginanie nadgarstków z hantlami siedząc (chwyt podstawowy) 2s B [...]

Trening nr 1 pokazał mi jak bardzo mogą boleć ramiona i przedramiona- takiego bólu jeszcze nie czułam:) Dziś po treningu nr 2- nastawienie pozytywne- dylemat był z dobraniem ciężarów przy nowych ćwiczeniach...jutro podzielę się wrażeniami, a raczej tym jak i gdzie boli,aczkolwiek jeśli choć w odrobinie będę zakwaszona jak po piątku to już czuję [...]

Poniedziałek – Plecy + Biceps + Przedramiona Wtorek – Klatka + Triceps Środa – Brzuch Czwartek – Barki + Biceps + Przedramiona Piątek – Nogi + Brzuch Sobota – wolne Niedziela - Wolne

[...] Single Leg Deadlift. Dlatego największe zakwasy mam własnie tam, chociaż pośladki też czuję. Generalnie mam zakwasy na całym ciele, najbardziej bolą mnie dwójki, plecy i przedramiona (to pewnie od eccentric chin up) :p Dieta 1. 2 jajka, 25g orzechów, pomidorki koktajlowe, papryka 2. Po treningu odżywka białkowa 3. Wątróbka ok. 150g, [...]

Zrób na poczatek te które wymagają najwięcej energi czyli, podciąganie na drązku, nogi, pompki, potem barki ramiona i na koniec łydki i przedramiona. Zamiast napinania brzucha mozesz dać podciąganie kolan do klatki na drażku, czy planka, żabie spięcia http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Hej spam , ja dzis delikatnie mówiąc umieram... miesięczna przerwa mnie zabiła , chyba powinnam się wyrolować od kolan po łokcie . Nie bolą mnie jedynie przedramiona i nogi własnie do kolan . Czuję że przez jakis czas nie wyjde z permanentnych domsów . Widziałam w TkMax fajne piłeczki, chyba się dzis wybiorę .

[...] zmianom. Ostatecznie sportowa wersja cechuje się identyczną średnicą rączki i kuli. Powoduje to, że zawodnicy nie mogą wykorzystywać przewagi anatomicznej (krótkie - długie przedramiona), środek ciężkości jest odsunięty od ciała itp. Inaczej mówiąc: wiesz, że będziesz startował na sprzęcie identycznym jak ten na którym trenowałeś. Turniejówki: [...]