przedramiona

[...] magazynie ludzie przerzucali kilkanaście ton dziennie, ręcznie. Dawali radę chodzić na siłownię. Nie, nie byli na koksie. A pracowali ponad 50 godz tygodniowo 4. Tak, mocne przedramiona wyrobione pracą fizyczną przydają się w każdym sporcie. Zaciśnijcie pięść. Które mięśnie się napinają? Że niby mocny chwyt, nadgarstek się nie przydaje? Błagam. [...]

[...] żeby rozgrzewkowych robić mniej, żeby mieć więcej siły na robocze, ja im lepiej sie rozgrzeje, tym lepiej idą mi robocze i jestem w stanie wycisnąć więcej. żeby wykluczyć przedramiona polecam paski, bo w końcu nie chodzi nam o trening przedramion, robiąc martwy' Pasków nie używam bo też pasa nie używam i mam taki limit, że jak czegoś nie [...]

[...] siłę w nadgarstkach ogólnie mam niezłe - ćwiczę kalistenikę parę lat), wydaje mi się, że niemałe znaczenie ze względu na ruch jaki na nadgarstkach wymusza obrotowy drążek mają nie tylko nadgarstki i przedramiona, ale też pozycja całego ciała - napięcie w "core" i trzymanie nóg trochę z przodu - mi to pomagało utrzymać się znacznie dłużej. Siła!

Wewnętrznej stronie rak masz na myśli np przedramiona, bo jeśli dłonie to normalne nie jest %-) też kiedyś nie miałem, tak po 20 stce gdzieś mi zaczęły sie poajwiać, chyba z głowy uciekają %-)

Oczywiście chodziło o przedramiona:). Faktycznie dłonie byłyby bynajmniej dziwne

[...] trzymana nachwytem Pozycja wyjściowa: Stojąc w postawie wyprostowanej, trzymaj sztangę nachwytem z rękami opuszczonymi do dołu. Ruch: Trzymając ramiona nieruchomo unoś przedramiona ze sztanga w stronę barków. Wskazówki: Unikaj ruchów nadgarstkiem i ruchów ciałem. 13.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Pozycja wyjściowa: Tak jak przy [...]

A czy mogę w metodzie stacyjnej rozłożyć sobie całe ciało na 2 treningi tzn: 1 dzień: klatka, barki, triceps; 2 dzień: plecy, biceps, przedramiona; 3 dzień: ODPOCZYNEK; 4 dzień: klatka, barki, triceps; itp.

[...] grzbietu w leżeniu na brzuchu (plecy) 8.rozpiętki (klatka) 9.uginanie ramion z hantlami (biceps) 10.pompki w podporze tyłem (triceps) 11.wyciskanie hantli siedząc (naramienne) 12.uginanie nadgarstków z hantlą (przedramiona) 1,2 tydzień- 2 obwody 3,4 tydzień- 3 obwody 5,6 tydzień- 4 obwody wiek 16, wzrost 174, waga 70 czy coś zmienić, wyrzucić?

[...] nie będzie później efektu przykurczonych bicepsów, z czym borykają się ćwiczący. Ramiona wtedy tracą na wartości." Anthos a w czym może być problem jak przy tym ćwiczeniu bolą przedramiona (jakby kości przedramion) - ćwiczenie robię dokładnie tak jak Kalikstat (w sumie też nie prostowałem ramion). Przy np. młotkach jest w 100% wszystko ok.

Dzień 103 Ostatni dzień wakacji... (ale nie dla studentów ;-]) Dziś siłownia raniutko. Zacząłem o 7.30. Potem do roboty. Przerwa na obiadek i wracam z powrotem. Prawie cały dzień schylania - plecki czuć - nie wiem czy po treningu, czy raczej od tej pozycji ;-) Wpiska teraz, bo znowu nie wiem jak wyjdzie z czasem ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 [...]

[...] miarę ok, nie spodziewałem się, że będzie tak ciężko %-) 2. Wyciskanie na skosie dodatnim - tu miałem wrażenia, że klatka dałaby radę, ale ręce odpadały, do tego "ucisk" w przedramionach... 3. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - tu już zdecydowanie ciężej 4. Rozpiętki na skosie ujemnym - najpierw za duży ciężar, potem go [...]

Zyebałeś. Pisałem wyraźnie z dłońmi NA HANTLACH LUB STOSIE KSIĄŻEK. Dłonie mają być na płaskiej powierzchni, Ty teraz masz je młotkowo nie dziw się, że Ci padają przedramiona na skosie, poza tym angażujesz nie te części klatki co trzeba. Ustaw stos książek i nie opuszczaj się łapami bo to widać jak cholera, tylko ściągaj mocno łopatki a sam [...]

[...] w zwisie na drążku 6x12 - chyba straszna bujaka wyszła... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=552GbSPgW2c PYTANIA 1. Przy odwrotnym wiosłowaniu odczuwałem przedramiona, a w ostaniej serii ramiona - czy jest to normalne, czy jakoś można poprawić? 2. MC robiłem pierwszy raz w życiu, więc nie mam pojęcia jak to powinno dobrze [...]

[...] - dupa... Następnym razem odwrotne wiosłowanie. 2. Rack-pull 10x8 Plecy czułem dobrze, prostowniki ok. Mam wrażenie, że im dalsza seria tym łatwiej szło. Jedyny problem to przedramiona. Chwyt zaczął puszczać, ale jakoś dałem radę. 3. Wiosłowanie nachwytem 8x10 Ok, plecy czułem dobrze. 4. Unoszenie prostych nóg leżąc Ok. FILMIK [...]

[...] podnosić. Dziś już poszło małe wybicie z nóg, ale przez to sztanga jakby lżejsza się zrobiła ;-) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x10 Strasznie przedramiona mi puchły przy tym. Odczuwałem też czworoboczny mięsień, na co pewnie wpływ miał chwyt (niezbyt szeroko). 3. Unoszenie sztangielek leżąc na ławce ze skosem [...]

[...] też żeby nie było - klatkę może nie jakoś ekstra, ale czułem) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 6x8 Podobnie jak wyżej, niby klatkę czuję, ale łapy też (tu dziwnie przedramiona) 3. Rozpiętki 6x6 Powiem szczerze, że nie wiem, czy dobrze to zrobiłem... 4. Wyciskanie wąsko 6x8 Ok, dobre, ciężkie ćwiczenie. Trochę ciężaru udało się [...]

[...] pokuszę sie o wypowiedź, wiem z czym się zmagasz i super że ćwiczysz dalej - tym wygrywasz ! jak pozujesz bicepsy tyłem unieś łokcie nieco do góry ,troszke obróć ,,do tyłu" przedramiona i delikatnie się pochyl (w strone obiektywu) jesli aparat jest nieco niżej, to takie manewry ze sceny które potrafią poprawić obraz :) trenuj kolego trzymam [...]

Moim zdaniem nie przyjmował jakiś "mocnych sterydów". Spójrzcie na jego przedramiona i dłonie. Widać że sporo pracy włożył w treningi. Ci modele którzy koksują mają dłonie jak nastolatki a to dlatego że nie ćwiczą zbyt długo i intensywnie tylko

[...] Pozdrawiam Nie rozumiesz jednej rzeczy, tu nie chodzi o wielkość, ilość żył, tylko ogólną prezencje. Jakby jakaś Pani wstawiła przedramię, które w kategorii kobiecych przedramiona prezentowałoby się lepiej, niż Panów to by wygrała. Tak jak masz kategorie open w kulturystyce i są zawodnicy od 70 do 100kg+ i wygrywa ten, który ma najlepsza [...]

[...] ciała. W ciągach poza nogami i brzuchem (tak. należę do szkoły twierdzącej, że ciągi to bardziej ćwiczenie brzucha niż "dolnych pleców". "Dolne plecy" to dupa :-D ) pracuje również obręcz barkowa, bicepsy, tricepsy, przedramiona i chwyt. Kombajn i olinkluziw. No i zawsze można rzucić na glebę z mniejszymi konsekwencjami niż w przypadku siadów :-)