przedramiona

[...] jak do tej pory? 5.) Jak długo sterydy (zapewne zależy jakie) utrzymują się w krwiobiegu? Pytam bo będę badany na każdy rodzaj środków we krwi. 6.) Czy są sterydy, które potrafią wzmocnić stawy i np spowodować zwiększenie zarostu etc.? 7.) Mam chude przedramiona, jak temu zaradzić? Uprzejmie proszę o pomoc i bardzo dziękuje za fachowe porady.

Unoszenie nóg w leżeniu na ziemi 3x15 Scyzoryki 3x15 Plank 3x15sek Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym 3x15 Te ćwiczenia bym ćwiczył 2 razy w tygodniu w pull. I ostatnie pytanie, gdzie dać ćwiczenia na przedramiona, a mianowicie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x12 do pull czy push?

[...] 14kg/14kg/14kg/14kg x 8 12kg/16kg/16kg/16kg - inna siłka, niższy podest 12kg/12kg x 12 / 14kg/14kg x 8 - ciężko utrzymać hantle 12kg/12kg x 12 / 12kg/12kg x 10 - przedramiona spompowane %-) 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg B2 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 25kg/25kg/25kg/25kg inna siłka, dziwna maszyna, najwyższy opór [...]

Mistrzowska sylwetka... ile razy przegladam jego galerię to zawsze stwierdzę, że sylwetkę ma wyśmienitą, idealną :-) Potwierdzam ;-) Przedramiona świetnie wyszły na ostatnim zdjęciu 88-O Delarosa ma jeszcze lepsze, choć ma krótsze ręce, stąd takie wrażenie, że ma je większe od Vica.

[...] technika ćwiczenia.wujek hans zawsze mówił z ciotka helgą że sterydy i trening =medal 1.cała polska ćwiczy klate 10x10 2.plecy 10x10 3.barki10x10 4.nogi.10x10 5.bic.tric.przedramiona(tu sobie posiedzisz dłuzej na siłce albo porobisz mniej seri bo łapy po tygodniu beda zmeczone)7x10 albo tyle ile fabryka da 6.wolne 7 wolne czas start 5 tyg co [...]

[...] do przodu i czesto mam szybkie upadki miesniowe , teraz po powrocie nawet po 2 seriach nie moge wiecej bicepsu cwiczyc bo upadek miesniowy mam po kilku powtorzeniach nawet tym malym ciezarem 10 kg hantla. Myslalem nad tym troche i chetnie bym wrzucil jeden dodatkowy dzien treningow w ktorym zrobil bym łapy oraz tył barku , szrugsy i przedramiona

[...] poniedziałku do czwartku i chciałbym to ułożyć tak zeby sie ze sobą nie gryzło. Cel to masa , na ta chwile robie to tak : pon - klata/bic wtorek - plecy/nogi/przedramiona środa - luz czwartek - barki/tric Pytanie do Was czy nie będą sie gryzły poniedziałek z wtorkiem , jesli tak to powiedzcie mi jak ułozyc to najsensowniej. [...]

[...] troche tluszczyku w tym ) wzrost 183cm Chodzi o to ze dopadła mnie stagnacja na klacie.. względem innych parti ciała jest słabo.. i powiedzie kiedy dodać brzuch i przedramiona do treningu . w jakie dni. no i co jest do dupy ,co moge zmienić. Wiem że na plecy trodche duzo ćwiczeń ale dobrze najlepiej rosną hehe. zalączam przykladowe [...]

Lumi :-) to mnie trochę pocieszyłaś , bo miałam taką nadzieję, że może to być kwestia przyzwyczjenia. Podobnie miałam w MC strasznie bolały mnie przedramiona, teraz jest ok.

[...] Patryk . Zadam Panu pytanie }:-( Dobra tak serio, nie widziałem odpowiedzi, pytania, na to pytanie ^^ Czemu przy uginaniu ramion z gryfem prosty/łamany okropnie bolą mnie przedramiona tak jakby kości coś ciągnęło, na modlitewniku to już wgl apogeum bólu takie rwanie że to rzeźnia ... Raczej nie chodzi o słabe przedramię . Może wiesz o co [...]

[...] rozgrzewka to wtedy przed wyciskaniem. Wiosłowanie sztangielką zbędne. Martwy daj po podciąganiu. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia daj jako drugie ćwiczenie. Ćwiczenia na przedramiona są zbędne - pracują przy innych ćwiczeniach. Generalnie staraj się zaczynać od ćwiczeń wielostawowych, a później przechodź do izolowanych. Tą bagietke lepiej [...]

[...] którzy osiągali pewien poziom i nie mogli go "przeskoczyć". Katowali tricepsy, wyciskanie wąskie, szerokie i nic. Poziom sie nie zmieniał. Dopiero gdy dołożyli do treningu przedramiona byli w stanie osiągnąć postęp. Szczególnie istotne jest to, gdy problem pojawia się mniej więcej w środkowej fazie ruchu tj. pomiędzy oderwaniem od klatki a [...]

@ Tested bolą mnie oba przedramiona im większy ciężar ... Przy końcu gdy np odkładane sztange to już wgl zgon...

Od wiosłowania i podciągania na drążku mam zawsze zdrowo spompowane przedramiona. Myślałem, że to wystarczy.

Fans-nie odpuszczaj powtórzeń-wiem,że masz dużą przewagę białych włókien i wolałbyś robić po 5 powt a nie 15 ale przyjdzie czas na siłę i masę-musisz się jednak teraz ilością powtórzeń przygotować,zwiekszyć wytrzymałość i kondycję,wzmocnić mięśnie,ścięgna,więzadła,stawy. Przedramiona się niedługo wzmocnią-są w trakcie przebudowy-powód-jak wyżej. [...]

Ja powiem tak pierwszy tydzien zrób sobie spokojnie po przerwie na 80% pozniej już normalnie z progresja do przodu możesz dorzuć przedramiona jest to pomocne w wyciskaniu pozwala ustabilozwać sztange oraz czasami gdy są braki w koncowej fazie przedramiona też pracuja :) Jezeli chodzi o tydzien bicia rekordu przed sama podjescie zrobilbym 3 dni [...]

Raz, że kwestia przyzwyczajenia, dwa, że prawidłowego chwytu, a trzy, że można spróbować rozciągnąć przedramiona.

[...] Odpoczynek mi się należy :-) Dokonałem pomiarów: Waga - 74,1kg, czyli powiedzmy 1kg mniej (ale ostatnio stresy mam, to chyba mniejszy apetyt) - pomijalny spadek. Bicki, przedramiona, uda, łydki, brzuch - generalnie bez zmian. Klatka za to 2-3cm na plus. Barki - średni to pomiar, bo ciężko zmierzyć, ale dawno temu miałem 4cm mniej.. Mam taką [...]

[...] nie trzeba tyle przewijać! Pisanie ilości powtórzeń w jednej linii czyni tekst bardziej zwartym i szybciej się go czyta. Przy ściąganiu drążka ma być ogień w plecach a nie w przedramionach. Będzie w lini nie ma problemu. A przez te przedramiona przy ściąganiu drążka chyba zrezygnuje z tego ćwiczenia albo będe podchodził w paskach, inaczej na [...]

[...] dni treningu czyli. Poniedziałek Klatka, biceps, brzuch 20minut bieganie Środa Nogi, łydki, brzuch 20minut boks Piątek Plecy, triceps, kaptury 20minut bieganie Sobota barki, łydki, przedramiona 20minut kajak . Co wyrzucić z wcześniejszego trening a co może dolożyć, mmoże zmiana serii, powtórzeń. Z gory przepraszam za rozgadanie. Pozdrawiam .