przedramiona

[...] czy mój plan treningowy może wyglądać tak, że zamiast 3 treningów w tygodniu, trening będzie codziennie ale krótszy. tzn zamiast w poniedziałek robić : biceps, triceps, przedramiona, to zrobię w poniedziałek - biceps - wtorek - triceps, przedramiona itd. dzięki temu "upcham" wszystko pojedynczo w cykl tygodnia, Czy raczej 3 partie mięśniowe [...]

[...] ławce płaskiej 5x8-10 wiosłowanie 5x8-10 wyciskanie żołnierskie 3x8-10 uginanie ramion stojąc 3x8-10 francuzkie wyciskanie 3x8-10 plus ćwiczenie na proste brzucha i na przedramiona Trening B martwy ciąg 5x8-10 wyciskanie na ławce płaskiej 5x8-10 podciąganie nachwytem 5x(ile dam rade) uginanie ramion stojąc 3x8-10 francuskie wyciskanie [...]

[...] Lublinie czynna siłownia. Dobra odmiana trening na innym sprzęcie no i trening w dobrym towarzystwie. Wesoło jak za dawnych czasów, a jednocześnie dobra motywacja w grupie. Trenowałem barki i przedramiona. http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8fc8045075648b0acc86efd2d1158dd.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-11-11 22:38:57

[...] ćwiczone plecy i bicki http://www.youtube.com/watch?v=7HFqbIGLb7I A dziś wybrałem się na trening z kumplami do siłowni ARENA chyba jedyna w Lublinie czynna siłownia. Dobra odmiana trening na innym sprzęcie no i trening w dobrym towarzystwie. Wesoło jak za dawnych czasów, a jednocześnie dobra motywacja w grupie. Trenowałem barki i przedramiona.

A i jeszcze przedramiona i łydki też pojedyńczo w treningu czy obydwie rzeczy w jednym?

tylko ze cwicze na silce 3x w tygodniu wiec jak to pogodzic ? Mowisz, zeby jesc mniej, ale wtedy miesnie nie beda rosnac, a chce, zeby troche mi przedramiona i dlonie spuchly :P

na przedramiona to sa inne cwiczenia he he a na dlonie to nie wiem jak sie cwiczy musisz zapytac tych co tu sa dluzej ;-) a tak na powaznie to albo chcesz wieksze miesnie albo chcesz stracic tluszcz decyzja nalezy do ciebie odwiecznie walkowany temat ktorego ludzie jakos zrozumiec nie moga aalbo masa albo zezba a jak cwiczysz na silce 3 dni to [...]

Cześć witam wszystkich nazywam się Piotr pisze na forum z poradą .Związaną z dietą suplami kreatynie treningu. Wiek:16 Wzrost:170cm Waga:59 kg Typ budowy:Mezomorfik lecz nie jest pewien :) Staż treningowy:4 miesiące Dieta taka jak na zdjęćiu :) Prosze o porady Mam uczulenie na LAKTOZE. Problem też wynika w tym że nie lubie dużo jeśc oraz mam [...]

[...] 3 serie 15 -20x ,2 min 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kgx13/ 2kgx12 Nie wiem czy to zasługa przedtreningówki czy kreatyny ale spompowało mi się wszystko tak mocno, że aż bolało; przedramiona, bic, tric, nawet tyłek czułam po pierwszym obwodzie %-) a sam trening... wszystko przychodzi z coraz większym trudem, szczerze już mi się rzygać chcę tymi [...]

Wczoraj już nie wrzucałem, ale na fragmencie od 20 sekundy- gość ma przedramiona pod sztangą, tak jak mu kazano, po czym MR każe mu wykręcić, bo zmienił zdanie i jednak sztanga spada przy trzymaniu łokci pod nią... http://youtu.be/SAXPJ3PfdyY?t=20s

Chodzi mi o sucha mase miesniowa bez zbednego tłuszczu. Trening na siłowni trzy razy w tygodniu (pn,sr,pt) + bieganie 50 min (wt.pt) Poniedziałek (Klatka+triceps) Wyciskanie skos dodatni 14x12x10x8 Wyciskanie na plasko 12x10x8x6 Wyciskanie hantlami skos dodatni 14x12x10x8 Rozpietki 12x10x18x6 wyciskanie francuskie hantli w siadzie 20x18x16 [...]

Witam mam na Imie Bartek mam 20 lat i zaastanawiam sie nad treningiem na mase. Mam juz pare roznych planow i cwoczyłem juz nie raz na silowni przez 3/4 miesiace na mase i jakos to wyszlo ale brak czasu ograniczyla mnie. sam nie wiem co by było dobre bo wiem ze też dieta jest potrzebna i to ona prowadzi do sukcesu i tez odnosnie diety jaka mozna [...]

[...] 32,5kg x 10 17,5kg x 10 / 25kg x 10 / 30kg x 10 UWAGI W MC muszę w ostatniej serii używać pasków/haków. Myślę, że wycisnąłbym jeszcze 1 może 2 powtórzenia, ale ze względu na przedramiona nie było na to szans. Właściwie już w 3 i 4 powtórzeniu nie dociągnąłem ruchu do końca bo czułem, że sztanga wypada mi z rąk. W wyciskaniu siedząc na barki [...]

J.w tymbardziej że przedramiona powinny sie cały czas rozwijąć na takim poziomie . Ja jak jeszcze mogłem robić to robiłem MC na koniec treningu pleców i wtedy nie było problemu :)

Jak kochasz robić plecy to rób plecy, a nie przedramiona, nie mając pasków nie możesz ich dobrze zrobić. Zakładając paski, możesz całkowicie skupić się na pracy pleców. Nic cię wtedy nie ogranicza.

Znowu mamy różne zdania :D ale podyskutować można :) Stosowanie pasków miało by sens gdyby przedramiona nie wytrzymywały przy dużo niższych kg niż plecy. Jeżeli przy wiosłach czy martwym nie jest w stanie odpowiednio odczuć ciężaru przez małe kg z powodu przedramion to ok, paski sie przydadzą, ale nie gdy nie moze dokonczyc kilku rep. Bebolek [...]

Trening 14.11.2014r Plecy+Brzuch Znów muszę to napisać: spokojnie panowie ;) Jeżeli chodzi o moje przedramiona to najczęściej siadają one w martwym w ostatniej serii przy którymś powtórzeniu po prostu sztanga wyślizguję się z rąk - i wtedy używam pasków ale nie będę robić wszystkich serii martwego w paskach żeby przed/potem dać radę w innych [...]

bebolek, spokojnie my po prostu dyskutujemy :D No ale cięzary pokazują, że nie powinieneś nosić pasków... 87kg to nie tak dużo, trzeba wzmacniać przedramiona i tak jak mówisz ew. tylko na ostatnie serie

[...] 25kg było mi za ciężko na ten moment 4a. końcówka na raty, nie wyszło mi to ćwiczenie, nie mogłam wyczuć do końca ruchu, było mi ciężko ale w sumie najbardziej mnie bolały przedramiona, kaszana 4b. ok Komentarz: Odczucia mam mieszane, bo nie wszystko mi wyszło jak chciałam @@-) 3a i 3b tylko pierwszą serię zrobiłam w obwodzie, bo w trakcie [...]

Na wzmocnienie chwytu spróbuj trzymanie sztangi zrób jak robisz przedramiona to powinno sie przydać . Co do pasków to też kwestia indywidualna ale na wyśzym poziomie raczej abrdziej sie przydają :) W chuuy kcal już masz %-)