przedramiona

jak sie mierzy przedramiona to sie nie ugina nadgarstków. -=W ILOŚCI SIŁA=-

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). POZNIEJ ZACZNIJ TRENING NA MASE: 3 razy w tygodniu ON klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Przedramiona: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachchwytem w siadzie 2-3 serie po 10-12powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 2-3 serie 10-12powt. mam jeszcze ściskacz sprężynowy i zastanawiam sie czy go nie dodać do planu break dance forever!!

Vox, no jak chcesz to masz mój plan, który zaczynam stosować od 4 sierpnia Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne Środa: grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: wolne Piątek: nogi + barki + brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6 powt. - wyciskanie [...]

ale jesli usztywnie miesnie to nie beda mi sie rozwijac przedramiona..wiec zatocze tylko bledne kolo.bol nie wynika moim zdaniem ze zmeczenia.przepusmy teraz podniosl bym sztanke 38kg i od razu czuje ten bol taki maxymalnie przeszywajacy,az trudny do wytrzymania..nie ma jakiejs masci?????????? chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

Jeżeli bolą cię przedramiona i przy okazji drętwieją to pochodzić to może ze splotu pod czworobocznymi pleców. Może wystarczy rozmasowywać kaptury. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

[...] 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami -(bicepsy), 10.Prostowanie rąk na wyciągu-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). ......robiłem 2 obiegi każde ćwiczenie jedno po drugi bez przerwy przed obiegami 15 minut rowerka [...]

Magik: no spox, ale to nie będzie to samo Sajo: mi tam wyszło 45kg (chyba, że masz gryf olimpijski, który waży 20kg to spox...), dokup sobie jeszcze troszkę ciężaru Kevot: można co 2 dzień Emate: taki geniusz jesteś? Strongbart: ZMA to nie najsilniejszy suplement, ale jeden z 4 najsilniejszych! Ktosiek: moim zdaniem nie są to rewelacyjne [...]

Kurde kileri ty to mnie zawsze wyczujesz, przed toba nie da sie nic ukryc Olo kileri ci juz podal recepte na napakowane przedramiona Strongbart prosze cie oszczedz mnie. Widze ze mamy znow dwoch nowych bykow, gratuluje wymiarow (jesli sa prawdziwe) Witaj Swietlik, mam nadzieje ze bedziesz sie czesciej pojawial. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, [...]

[...] i 3 miedzy cwiczeniami. Nie katuj tak miesni - raz a porzadnie a nie dwa razy w tygodniu. Polecam układ: pon klata-bic wto barki-nogi czw plecy-tric ptk brzuch, kaptur, przedramiona Dlaczego tak mało serii !? Dałbym na klatke conajmniej 10 - po prostu dodałbym jeszcze wyciskanie sztangielek w skosie 3x 10-8. Wogóle zgubiłeś trening barków i [...]

Azbeściak-przedramiona mocno pracują w tym Cyklu przy wszystkich innych ćwiczeniach --------------- BBP- nie za wiele tego wszystkiego?? --------------------------- Miszgad ODPISAŁEM NA MAILA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

W CYklu II są ćwiczenia na przedramiona ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Kileri: proszę bardzo plan z mojego makrocyklu (który lekko pozmieniałem...). 9. Rzeźba: Duże partie: 12-9 serii, małe 7-10 serii, przerwy 60-30sekund Powt. nie mniej niż 10-12 w serii Rozplanowanie treningu w dni tygodnia: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + [...]

Zenith: o to Ci chodzi: "na masie klata -12 serii max " ? To są słowa Copkiller'a! Czytaj uważnie ok ?! Solim: a jak trenowałeś do tej pory, i dlaczego interesuje cię tylko klata i ramiona ? Vox: ty chyba chciałeś plan na masę tak ? No to wrzuce Ci mój stary plan, oto on: Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch + łydki [...]

[...] o siłowaniu przy stole na zawodach. Jezeli chcesz być dobry w siłowaniu trenuj ruchy przypominające samo siłowanie, wzmacniaj bicepsy od kata prostego do pełnego ugięcia i przedramiona. na pewno pomoże silna klatka i naramienne- pamietaj jednak siłę Twoja określi najsłabsze ogniwo, dlatego byk z wielka klata i barami moze "przegrać [...]

[...] kości przedramienia, dwógłowy ramienia,mięśnie dłoni i paliczków i pózniej szereg mięśni w np zębaty przedni piersiowy, grzbiet ale to praca pośrednia.(tylko mocne przedramiona nadgarsteki i uchwyt to naj ważnniejsze) Kolega po czesci odpowiedział Ci dobrze, ale nie do konca jako fachowiec na Forum który studiował anatomie odpowiada bez [...]

[...] Eding: mafia hm... ja z Mag MAgikiem ściągamy haracze A tak poważnie to długa historia... Dybek: przekaż koledze od Spec'a, że ma ćwiczyć każdą partię ciała (nawet ....... przedramiona). Kileri: w maksymalnym wyniku uciekasz mi na 3kg (bo więcej obciążenia z kolesiem nie mamy jak 127kg i to też nie są same krążki ) Ale zamierzam jak tylko [...]

[...] o rozstepy to nie bede ci pisal bo na forum jest tego w ch.uj, wystarzy uzyc wyszukiwarki. Bboy ja rowniez uwazam ze lamana sztanga moze rozwiazac problem. Mnie tez czasem przedramiona bola jak robie bicki na prostej, wiec zrezygnowalem z prostej i sie przezucilem na lamana i jestem bardzo zadowolony. Kileri ja zawsze robie 12 serii na bicka, [...]

[...] ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA [...]

Witam!!! Copkiller: (powtórze się) nie twierdze, że nigdy nie wezme. Może jak przejdę kiedyś na zawodostwo (w co narazie wątpie) to będę brał... albo jak zostawie kulturystyke i pójde do trójboju to wtedy może wezme... teraz twierdze, że nie, ale kto wie co się stanie za pare lat ?!. Co do aerobów to po co jeść coś przed nimi (jak robisz je tuż po [...]