przedramiona

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły barki, bicepsy i przedramiona: Barki: 1.Military Press rampa 8 30x8/35x8/40x/45x7 Poprawiłem technikę: łokcie wysunięte, chowane za uszami w momencie szczytowym i opuszczana na klatkę sztanga. Ciężar jednak o dużo za mały, pokazuje jakie mam braki siłowe. 2a.Unoszenie [...]

kiedys to robiłem(armagedon) ,to szło ,ale tylko na początku ,potem był kryzys cienkie gąbki by wystarczyły ,wiesz o co chodzi??? przy hakach przedramiona juz nie pracuja ,a to tez nie najlepiej Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-27 21:34:44

[...] na te partie przyniosą najkorzystniejsze efekty. Pozdrawiam, oto rozpiska: Rozgrzewka ok. 10-12 min 1) Bieżnia 4 minuty 9 km/h 2 minuty 12 km/h 2) Kręcenie łopatkmi na przedramiona 2 minuty do przodu 80 rpm 1 minuta do przodu 100 rpm 2 minuty do tyłu 80 rpm 1 minuta do tyłu 100 rpm TRENING NR 1. (wtorek) 1. NOGI 1) Przysiady ze sztangą 10 – [...]

[...] ruszyć Crossfit, trening ze strony reeboka, wg zasad miało być 60kg ale zmniejszyłem do 40kg bo wiedziałem że barki nie dadzą rady... jak sie okazało barki dały rade ale przedramiona nie}:-( Po trzeciej rundzie robiłem na raty bo sztanga leciała z rąk, ale porobiło mnie strasznie, za tydzień dwa przetestuje jeszcze raz. Dieta trzymana;-) [...]

[...] wąskim uchwycie 3x12/10/8 6. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x12/10/8 7. Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 3x12/10/8 Środa! Plecy + biceps + przedramiona plecy: 1. Martwy ciąg 4x12/10/8/6 2. Wiosłowanie końcem sztangi 4x12/10/8/6 3. Wiosłowanie sztangą 4x12/10/8/6 4. Wyprosty tułowia na ławeczce 2x15 biceps: 5. [...]

Staraj się mało angażować przedramiona, noś bandaż elastyczny/ściągacz. Lepiej zrobić przerwe i mieć z głowy niż nadwyrężać i trenować z bólem.

wtorkowy trening Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 6x7,6,5,4,3,3 82,5 kg, 85 kg, 87,5 kg, 90 kg, 92,5 kg, 95 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc 4x5 77,5 kg Grzbiet 1. Martwy ciąg 6x7,6,5,4,3,3 77,5 kg, 80 kg, 82,5 kg, 85 kg, 87,5 kg, 90 kg 2. Podciąganie sztangi, trzymanej nachwytem, do brzucha w opadzie [...]

[...] 7. Opłata startowa: Start bezpłatny 8. Organizator: Fantasy Park w Suwałkach Dariusz Wiśniewski 512300077 Patronat Federacja Armwrestling Polska wczoraj robiłem trening na przedramiona , biceps i palce z nadgarstkami ogólnie czuję się dobrze aczkolwiek prawa ręka jeszcze pobolewa po większej ilości serii z dużymi ciężarami , lewa sprawna i [...]

[...] Biceps – uginanie ramion ze sztangą Łydki - wspięcia Plan B Proszę o ocenę ułożonego planu. Mam jeszcze kilka pytań: Czy mogę do tego planu dołożyć ćwiczenia na kaptury i przedramiona? Czy mogę codziennie biegać, również w dni treningowe? Wyobrażam to sobie w taki sposób: rano jogging ok.30-40 minut a po nim jakiś trening szybkościowy. Chodzi [...]

Kaptury możesz dać, przedramiona zostaw w spokoju bo pracują ciężko przy innych ćwiczeniach. Ułóż se 2 plany i ćwicz na przemian. Trening 3 x tydz. Co do biegania w terningowe to chyba może być ale z mniejszą intensywnością.

Cześć jestem nowy, wszedłem na forum, żeby zapytać o sprawę która mnie dręczy, być może zostane na dłużej, bo widzę ciekawe tematy; do rzeczy, otóż chodzę na siłownię 1 rok, mamy trenera wszystko. Ćwiczę 5 dni w tygodniu, z reguły (wtorek - klatka, środa-biceps, czwartek-triceps, piątek-barki i plecy, sobota - reszta mięśni) i mam pytanie czy to [...]

[...] w wąskim chwycie 55kg 3x10 poprzednio męczyłem się z tym ciężarem mocno, teraz poszło płynnie na następny raz też do góry Łydki - wspięcia na jednej nodze 0kg 3x15 przedramiona - nawijanie sznurka na wyprostowanych rękach z 5kg na rurkę - 5kg x 3 serie (naprzemiennie z łydkami) bardzo mocno pali w przedramionach po tym ćwiczeniu jestem [...]

Panie Andrzeju czy ćwiczy Pan przedramiona?

[...] 12x17.5kg / 12x20kg / 12x22.5kg / 10x25kg Przyciąganie dolnego wyciągu do klatki jednorącz 12x15kg / 12x15kg / 12x17kg / 10x20kg MC 6x70kg / 6x80kg / 6x100kg / 6x105kg +przedramiona, łydki Trening wszedł zayebiście, chociaż powrót do tego fitnes clubu nie był za ciekawy;/ ale niesdtety póki co musze sei tym zadowolić, na szczęście rano ludzi [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku 3x15-20 15x16/20x14/20x14 Zmęczone bicepsy wiele do szczęścia nie potrzebowały. Nie miałem problemów z przejmowaniem większości pracy przez przedramiona, co często mi się w przeszłości zdarzało. http://youtu.be/LXjId2b7oKk Ogółem trening wyszedł należycie (ćwiczone wczoraj partie boleśnie dają znać o swym [...]

29.11.2012 Z rana łyżwy, wieczorem trening! Partie: Klatka + barki + biceps + przedramiona Start- 19:00, Koniec- 20:24 1. Dipsy - 3xMAX 1) 10 2) 7 f 3) 5 W końcu zacząłem lepiej czuć klatę. http://www.youtube.com/watch?v=Ry1BxyswyS8&feature=youtu.be 2. Wycisk sztangielek skos + 60st - 5x12 1) 10kg 2) 12kg 3) 15kg x 9 4) 17kg x 5 5) 17kg x 3 + 10kg [...]

Obczajcie sobie jego stare fotki,juz wtedy mial przedramiona jak ja uda %-)

[...] czuję barki które w końcu zaczęły mocno pracować (i mam nadzieję rosnąć), zmiana ilości powtórzeń z 10 na 15 jednak była strzałem w dziesiątkę fajnie czuję też ramiona i przedramiona troszkę słabo nogi (muszę dojść do optymalnych ciężarów na tej suwnicy skośnej, bo na razie to idzie takie głaskanie), może nawet lepiej że nogi nie są mocno [...]

[...] w dociaganiu. nie stresuj sie chwytem. złap i ciągniej. 10) aby chwyt był równy po porostuwykorzystaj fakt ze stoisz rowno nad sztanga. opuszczajac sie/nurkując/ do sztangi przedramiona powinne sie ocierac o kolana. kolana wyznacza najlepiej szerokosc i symetrie chwytu. oczywiscie jedna reka nachwytem druga podchwytem. 11) w uproszczeniu - [...]

Zaczynam nowy trening po 8 dniach przerwy.Zamierzam cwiczyc kazda partie 2 razy w tyg.Miałem zastój ostatnio cwiczylem splitem 3 razy w tyg ale srednie efekty masa przybyla cos ale jakby sie otłuscilem troche Wags:82 Wzrost 182 bic 36 pas 86 klatka 108 bf 17 TRENING PONIEDZIAŁEK- KLATKA BARKI TRIC - ciezko PŁASKA SZTANGA (10-8-8-6-4) Pompki na [...]