przedramiona

[...] produkt %-) W ogóle to też chyba mi się jakaś regeneracja mała przyda bo ostatnio sobie tak śrubę przykręciłam, że zapyerdalam po 4h+ dziennie i czuję wszechobecny ból - przedramiona mam jak bym 40 lat tyrała w kamieniołomie - bardzo powabne %-) Ale musi poczekać do delegacji, do 11 wyczymam, najwyżej umrę ;-] Do tego ostatnio robiłam szpagat [...]

A ja dzisiaj trening na linie, zayebista opcja, trzeba przyznać że daję to w kość ostro no i ostro katuje przedramiona.

kurna, najpierw pół dnia roboty, a teraz robię za kierowce na imprezy... ledwo znalazłem 70minut na trening i zdążyłem jedynie plecy zniszczyć, lekko przytyrać bica i się porozciągać. Na bary, przedramiona, brzuch i cardio brakło czasu :( niefajnie

ten tydzień: poniedziałek klatka, tył barku, wtorek crossfit, środa plecy przód barku, czwartek ramiona, piątek barki całe i przedramiona, sobota nogi :-D - milcz młokosie! \-)

Siwy, nie będę spamował w TCHP ale weź się za przedramiona. Ile masz w nadgarstku? 12?

ale wczoraj przyj**alem barki i przedramiona rąbaniem drewna!

[...] do 1,5h ćwiczeń metodą, ten wynik robi wrażenie \-) Nie było jakoś bardzo ciężko, niemniej jednak trening jak to zwykle bywa, dał się odczuć. Dzisiaj strasznie bolą mnie przedramiona, co wcześniej się nie zdarzało. Podczas odwrotnych pompek czułem kłucie w okolicy lewej łopatki, ale teraz już nic nie odczuwam. Ostatnio miałem okazję się [...]

rozumiem ;-) Tom był świetnym zawodnikiem, równocześnie był też bardzo skromny... jeśli chodzi o resztę dawnych kulturystów i ich szczególnie dobrze rozwinięte partie mięśniowe to warto wspomnieć chociażby: szczyty bicepsów Beckelesa, przedramiona Rosbo czy też górną część klatki Columbu ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-25 18:33:21

Postanowiłem że najpierw masa potem rzeźba i nie podoba mi sie to fbw. strasznie pomotane;/ zrobie ten plan i poczekam na efekty:) jak nie przyjdą to będę męczył się z tym fbw;/ Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 50kg 2x12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 40kg 2x12 - rozpietki ze [...]

tric + bic + przedramiona!!! zraz jem i spadam na trenola

[...] miesni to genetyka, ktorych nie da sie zmienic, udowodnione naukowo pozatym za bardzo jarasz sie ich sylwetkami, foty robione w innych pozach etc duzy bicek tricek, male przedramiona barki kaptury szeroka klata, waska talia, plaskie szerokie plecy, nogi jak patyki, niski(ale bez przesady) bf, sporo wody podskornej i efekt optyczny mega [...]

Ja klatka/bicepsy i przedramiona.Ponad 40 serii.Masakra,nie trening.Jak po takim czymś bym nie urósł,bardziej bym się zdziwił niż wtedy kiedy dostałem 2 + z matmy.Poważnie.Coś czuję że klatka będzie jak u Arnolda........13 letniego%-)

Wedlug mnie mial ok przedramiona, nie byly jakies potezne, ale cale ramie wygladalo bardzo harmonijnie. Bicepsy mial fantastyczne, w kazdej pozie prezentowaly sie znakomicie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a9a148e53c74083b7a7d74fead5dd04.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35b84fda10404626b1eb003b19043a0e.jpg [...]

[...] się z każdego powtórzenia ekstra względem poprzedniego treningu, wszak wahania nie są tu duże. E2 i F bez problemów. G wiadomo, ogień konkretny. :-D H w miarę ten sam poziom, co w poniedziałek, nie jest źle. Najgorzej jest z chwytem, ale póki co jeszcze szybciej puszcza brzuch, niż przedramiona. ;-D K2 fajnie wchodzi jak na razie, łokcie ok.

kierwa myślałem ze w poniedziałek zrobie plecki jeszcze ostatni raz heavy ale te barki dzisiaj i przedramiona tak mnie napjerdalają ze nic z tego nie będzie%-)

[...] przytrzymaj i sam sprobj napiac miesnie dodatkowo - zobaczysz ze ciezko do20 bedzie dojsc ;) na silowni zrobilbym inny trening: sob : uda plecy barki<tyl> bicepsy przedramiona ndz : klatka barki<przod i bok> tricepsy brzuch łydki ndz wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4seri x 15-6 powt. rozpietki z hantlami 3-4x 12-8 wyciskanie [...]

[...] bardzo ciekawa kwestia. Potrafisz je napiąć siedząc. Obstawiam, że nie, Zacznij naukę ich napinania od takiej zabawy. Siadasz na krześle, kanapie. Ręce kładziesz tak, żeby przedramiona oparte były o uda. Pochylasz się do przodu i jednocześnie starasz się napiąć mięśnie grzbietu. Przy odpowiedniej głębokości pochylenia powinnaś poczuć swoje [...]

Tak jestem praworęczny i zawsze odkąd pamiętam miałem lewą stronę mniejszą. Oczywiście nie są to jakieś duże dysproporcje i jak już napisałem lewy biceps, mimo iż mniejszy jest silniejszy od prawego, reszta mięśni słabsza od swoich odpowiedników po prawe stronie. Podczas, gdy biceps mało urósł inne partie też niewiele się poprawiły, aczkolwiek [...]

[...] ze sztangą trzymana z tyłu, w dzien przed treningiem pleców.Co do trica miałem ten sam problem to kwestia rozgrzewki, obecnie robię trica po klacie oczywiscie na o wiele mniejszych cieżarach niż normalnie, i jest dobrze. Ja bym zrobił tak: Środa-Brzuszki Czwartek- Klata + tric Piątek-Plecy+bic Sobota-wolne Niedziela-Nogi+bary+przedramiona

Przedramiona mają być prostopadle do podłoża. Czyli opuszczasz do pewnego momentu.