przedramiona

na co to jest co szczur wrzucił? na kaptury na pewno barki przedramiona czyli ogólnorozwojówka jak zarzucanie na bica? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-20 22:05:14

[...] seri brakowało 2 obciążeń zeby się skonczyły na atlasie :) 2.Francuz leżąc 12-10-8 16-20-23 3.Pompki w podporze tyłem 12-10-8 ciężar ciała, 5-10 Kg jutro czas na przedramiona i plecy :) Ps Trochę się w*******m bo nowa siłownia w Sobote jest zamknięta i muszę skorygować plan na pon wtorek - czwartek piatek :/ a miałem plany piatek [...]

[...] poziomej,skośnej,obciążenia max 90 kg,plus oczywiscie sztanga hantle. cwicze teraz treningiem PN. Klata (4 cw) triceps (2 cw)+ Bieganie WT. Plecy (4 cw) tyl barkow (1 cw) przedramiona (1 cw) SR. Trening pilki noznej CZW.Biceps (2 cw) Przod i bok barkow (3 cw) PT Nogi (3 cw) Brzuch (2-3 cw) + Bieganie SB. trening pilki noznej NDZ.mecz (pilka [...]

Jak często trenujesz przedramiona i jakie wykonujesz ćwiczenia na tę partię?

[...] poślady i dwóje nie pracują. W ciągach w dniu pleców pewnie też nie pracują. :) Co jest złego w robieniu łydek przed siadami? A braku ćwiczeń na brzuch, tył barków i przedramiona nie zauważyłeś? :) Diety się czepiasz, bo nie ma tam kilograma wołowiny czy co? Trening zły, mimo że nie widziałeś jak ćwiczę. Naprawdę śmieszne jest to co tu [...]

[...] W uginaniu przedramion ze sztangielkami - chwyt młotkowy przy bardzo wolnym opuszczaniu hantli ładnie czułem ciężar, coraz bardziej podoba mi się to ćwiczenie. Po MC przedramiona mi "spuchły" i zkamieniały że hej. Nowe obciążenia dają zupełnie inny komfort ćwiczeń, gryf nie jest naładowany na maxa i łatwiej się te kierownice przenosi. [...]

[...] nie mam, gdy będę pichcił coś specjalnego to wrzuce :) Dziś dzień nie treningowy, wczorajsze bieganie wyszło dobrze aczkolwiek musiałem biec trochę wolniej niż chciałem bo nie pomyślałem i najpierw zjadłem a potem poszedłem biegać. Abs już wykonany i nie mogłem się oprzeć żeby zrobić coś na siłowni więc trzasnąłem 3 ćwiczenia na przedramiona.

[...] :) pikaczumba dzieki za skladniki do placka, tylko ja nigdy nie robilem takiego placka jeszcze zwykle fasole opier.dalam ..to co mam wziasc 2 zoltka 7 bialek i sto g platkow i co dalej z nimi wymieszac i zjesc?hahahahah dorian dobry jest, sam mu podpowiadalem jak ma cwiczyc na przedramiona bo mu nie szly i na forum elitefitness prosil o porady :)

k***a glebovryzarka tak meczy przedramiona ze.łyżki nie mogę utrzymać. A co dopiero sztange wieczór, oj będzie smutno dzisiaj

Ja mam na dzisiaj 2 worki kaszy i pół kilo kury jeszcze także słabo, bo trwning mam ciężki, a przedramiona juz wymiekaja

Nie jestem ekspertem od FBW, ale coś tam o nim wiem, więc tak: (w nawiasach ilość serii w kolejnych dniach, dalej suma i rada ) Klatka (4,4,4)=12 Tu bym śmiało dał (5,5,5)=15 Barki (4,6,4)=14 Więcej niż na klatke?? Daj (4,4,4)=12 i dodaj więcej serii na tylne aktony (narazie jest 1) Bic (4,3,3)=10 OK Tric (3,2,3)=8 To bym podciągnął pod bic czyli [...]

[...] Podciąganie zrobiłem z TRX żeby lepiej wyczuć plecy (nie powiem od kogo zgapiłem ćwiczenie). Farmer hold skatował chwyt i skosy. Na skakance czułem jak mam spompowane przedramiona i boczną taśmę, ale weszło 17 DU i to śmiesznie bo najpierw w pierwszej próbie wszedł potem 2 minuty nic i w 3 minuty 16 ;-) Wyłapałem mnóstwo szacuneczków w [...]

[...] pracy i z pracy. Czyli w sumie 40 minut dziennie-codziennie, swieta/niedziele rowniez. Oczywiście jazda interwałowo i technicznie. W moim przypadku wzmocnily sie dodatkowo przedramiona. Sciskam mocno non-stop kierownice wiec to dlatego Aktualne "ciężary": napisze jedynie, ze dokupilem w te wakacje 2 krążki po 10 kg. Reszta sprzętu [...]

plecki i przedramiona doyebane Witam

[...] serii, bede robil najwieksze skoki, dropy, regresy. przyznam żę drop lepiej niz regres wszedł. hantla - 2 cwiczenie chyba co do czucia, tutaj regres najmocniej wszedł, przedramiona też spuchły. fajne czucie. no i sila idzie, 40x8, wczesniej ledwo 6. mocno boki pleców czułem w sumie po regresie. wioslo siedzac - ok, tutaj bede kombinował. [...]

Już odpowiadam... 1. Tak, skłony "dzień dobry". 2. Całkowicie wywalić przedramiona i kaptury? 3. Co do tego tricepsa... francuskie wyciskanie podchwytem siedząc (poprzednia nazwa ćwiczenia z Atlasu treningu siłowego Delaviera) Zmieniony przez - treminator w dniu 2014-08-07 18:28:06

dokladnie powklejajcie przedramiona

Jak wczoraj się słabo czułem to dzisiaj byłem w świetnej formie, mega progres we wiosłowaniu ;) tydzień temu zrobiłem 72kg tylko 2 powtórzenia a dzisiaj pełne 6, biceps też poszedł lepiej. PULL 1. Podciąganie na drążku nachwytem 5x max 6 4 3 3 , 8 na wyciągu 2. Wiosło nachwytem RAMPA 6 32 42 52 64 72x6 3. Uginanie sztangi stojąc 4x8 22 27 30 35 [...]

Waga rano 74,8 czyli -6,5kg jak na razie. Z pasa zeszło razem z 10cm, wszystko idzie chyba zgodnie z planem, choć myślałem że zajmie to mniej czasu. Wydaje mi się że jeszcze około miesiąca do celu. Podciąganie również idzie o wiele lepiej, bez balastu ;-). Siła znacznie spadła w RDL i kiepsko mi idzie więc postanowiłem zamienić to ćwiczenie na [...]

[...] min pozniej odrazu po tym krio - takie lodowate powietrze po plecach w miedzyczasie przez 6 tyogdni 4 cwiczenia a konkretnie 1 cwiczenie wygladalo tak : klade sie na brzuchu,przedramiona blisko tulowia,dlonie na wysokosci twarzy i unosilem na przedramionach gorna czesc tulowia z "przyklejoną" miednica do ziemi i to robilem 2 x dziennie po 20 [...]