przed

[...] albo aeroby. Po treningu (do 20min)piję szybkoprzyswajalne białko serwatkowe. Odczekam chwilę i jem coś konkretnego. Właśnie zaczynam cykl kreatynowy i zamierzam brać 7g.przed treningiem i 8g. po treningu - stąd mije pytania: 1/KIEDY WZIĄŚĆ DRUGĄ DAWKĘ KREATYNY (kaps)PO TRENINGU? CZY DORZUCIĆ DO HMB I GLUTAMINY, CZY ODCZEKAĆ I WYPIĆ Z [...]

tzn nawet rodzinny? wpadam i mowie :"bralem sterydy" i mi od razu przepisuje czy dopiero da mi skierowanie do jakiegos specjalisty? HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

[...] wlasnie Therma Pro i mam nadzieje ze pomoze mi spalic moj 90cm brzuszek i wogule poprawi sylwetke. Chcialbym sie dowiedziec jak dlugo brac ten preparat, ile dziennie, przed czy po treningu, na pusty czy na pelny zolond i czy moze dodac do tego jakies inne srodki. Widze ze "Coolbart" bawil sie w podobne sprawy i czekam na wasze rady. Z gory [...]

Rano: Kreatyna 5g, 1g HMB, 5g Glutaminy Przed treningiem: 1g HMB Po treningu: 5g Kreatyny z Pure Carbs, 1g HMB, 5g Glutaminy Po aerobach: 30g serwatki, po 30min posilek No i przed snem mozesz wizasc 5g Glutaminy. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] jedno pytanko czy wiesz na pewno czy jestes zdrowy ??? To tylko dla twojego dobra! Preparat nie bierzemy na pusty zoladek. Proponuje wziasc w ten sposob: 1 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem Jesli wszystko bedzie w porzadku i nic cie nie bedzie bolec to: 2-3 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka na 30min przed treningiem [...]

kreatyne polecam przyjmowac, jedynie 2-3 gramow przed i po treningu. Nie widze sensu w innym rozkladzie kreatyny. Proponowany uklad ma na celu nie tyle zyskanie wody w miesniach, a raczej pomoc w regeranarcji po ciezkim treningu Fakty, nie mity

wlasnie ze ja poprawnie technicznie wykonuje cwiczonka na modlitewniku ,gdy zmniejsze ciezar to nie czuje ze mi sie miesnie pompują zayebiscie .. :[ HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

Dzięki Coolbart. Wnioskuję z tego, że nie pochwalasz brania kreatyny przed treningiem. Czy przy wadze 93 kg 10g.dziennie wystarczy? Rozumiem, że fazę nasycenia mogę pominąć. pozdrawiam Paweł

Tak mozesz ominac faze nasycenia. Wez rano a nie bierz przed treningiem. Co do wagi powinno styknac, aczkowiek nie wiem jaki jest przelicznik na 1kg masy... Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] wszystkim kiedys koles napisal na forum ze jego kolega boi sie zastrzykow i dlatego je wypija czesc odpowiedziala ze to nic go nie ~~pacnie~~ natomiast wyczytalem w muscle z przed dwoch lat ze jezeli na przyklad nie ma sie winstrolu w tablach to mozna zmieszac troche winstrolu z ampulki z octem winnym polac to na warzywa i schrupac sterydowa [...]

zaczynam od machania hantelkami siedząc 4 serie po 8 powtorzeń ,potem sztangą lamaną stojąc 3 serie po 8, a ostatnie cwiczonko to modlitewnik (najlepiej mi pompuje i dobija miesnie) probowalem zmieniac kolejnosc ale to nic nie pomaga ,tylko przy modlitewniq bol :{{{co o tym myslicie? HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

[...] górną stronę uda na max (cały czas pilnując, żeby nie było napięcia w stawie kolanowym) i utrzymujesz napięcie mięśni np. 3 sekundy, luzujesz, znowu napinasz i tak 12-15 razy. Wtedy kilka minut odpoczynku, rozmasowanie i jeszcze raz to samo. Po 15 minutach powinieneś mieć dość. Powtarzaj co drugi dzień, używaj maści rozgrzewających przed i po.

Norton,nie sądzę,żebyś jadł coś bezpośrednio przed treningiem,pewnie raczej 1-1,5 godz. wcześniej,trening tez na pewno trwa 1,5 godziny,tak że upłyną 3 godziny,a wtedy żołądek będzie już raczej pusty i czas na kreatynę(z węglowodanami i białkiem).

[...] marginesie : ostatnio udało mi się zarzucić 3x95kg i cieszyłem sie jak dziecko :)) Wcześniej zarzucałem 1x100kg ale byłem cięższy o 5kg. Na wzmocnienie prostowników polecam przed każdym treningiem nóg wznosy tułowia ( może być na krezśle rzymskim czy też na skrzyni ). Zrób 3 serie bez obciążenia , jak dojdziesz do wprawy weź krążek za kark. [...]

DJV - przed tygodniem przestałeś brać Therme; miałeś poczęstować swoich kumpli. I jaki efekt - poczuli coś? Coolbart - a Twoja ostateczna rada? Mam się przerzucić na Therme, czy pozostać przy domowym ECA? W zasadzie nie pisałeś o skutkach ubocznych; miałeś jakieś problemy z kołaczącym sercem, tudzież z zaśnięciem? I ile kapsułek/tabletek zużyłeś [...]

[...] to takze kwestia zageszczenia i odleglosci zyl od skory (wiec jedni maja bardziej widoczne zyly, inni mniej) ale faktycznie Mawashi ma racje - mala ilosc tk.tluszczowej - duzo aeroby i mozesz probowac pompowac miesnie - duza ilosc powtorzen przy mniejszych ciezarach Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Poczekac do lata na slonce. A tymczasem pic sok z marchwi to szybciej sie opala, bezpieczniej i dluzej sie opalenizna utrzymuje. Sa rowniez w aptekach dostepne tabletki (m.in. Solarin ) powodujace przyciemnienie skory - oczywiscie lepiej jak uzywane przed solarium ale bez tez daja efekty. Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

[...] Daszkiewicz zastosował bądź co bądź kontrowersyjną metode w celu lepszego "okablowania"masy mięśniowej,ktorej osobiście nie polecam.Otóż Dachu rozgrzewający się przed występem za kulisami został poproszony przez jedną z zawodniczek(Beata Blacharska) o łyk wody ze swojej butelki.Biedna dziewczyna nieomal udusiła się przełykając ciecz [...]

A ja mam pytanie do tych, którzy kupili to białko przed promocją. Widzę, że wygląd puszki nieco różni się od tego, który jest prezentowany na stronach internetowych. Czy białko niepromocyjne było wyprodukowane przez tego samego francuskiego producenta? GK

wlasnie dlaczego kreatyne bieze sie rano a nie przed treningiem. dawno ze 2,5 roku temu bralem kreatyne olimpu w tabletkach. sadzac po opinach wiekszosci jest to marna firma i marna forma(tabletki) wtedy nie przykladalem duzej wagi do diety a wodzie nie wspominajac,wziolem tego okolo 200tabosow nawet mniej nie pamietam dokladnie wiem ze mi zostalo [...]