W jakiej kategorii wagowej startujesz i jaka waga na miesiąc przed ? Jak ja walczyłem w 85 to zaczynałem zrzucać z 89 na 2 miechy przed aby bez drastycznich ubytków glikogenu wiadomo przed warzeniem odwodnienie a po warzeniu ładowanie węgli w opór :-)) Przez miesiąc siłowo czy technicznie się jakoś znacząco nie podciągniesz ja ostatni trening [...]
1. wg braków w diecie 2. min. 1g / 10kg mc przed lub w trakcie treningu. 3. dt 5g przed i 5g po 4. nigdy 5. wstaw dietę to się oceni 6. następnym razem nie kupuj gainerów i zapewne białko również zbędne 7. nie "Może to i śmieszne, ale w końcu kiedyś każdy zaczynal z odzywkami. ( wiem , wiem pełno było takich tematów, ale po przeczytaniu [...]
[...] biotyną(600%)" od dopel herz 1tabletka -MgZB ostrovir - 1 tabl (co drugi dzień) -selen 100mcg - 1 tabl (co drugi dzień) od stycznia thermo burning power 2 tabsy dziennie (przed treningiem a w nietreningowe przed basenem ) - dodatkowo przed treningiem 200mg kofeiny + 3g aakg +3 cytruliny + 1 acetyl lkarnityny - 1-2g vita C w dwóch dawkach [...]
Kreatyne w dawkach 3-5g. w dnt 1 porcje. w dt 1 porcje po treningu. SAW porcję przed treningiem Beta Energy 1 porcja przed treningiem BCAA minimum 1g czystego bcaa (nie produktu) na każde 10kg ciała przed lub/i w trakcie treningu.
Kreatyna DT 5g przed i po DNT 5g o dowolnej porze BA 5g przed treningiem bądź po 3g przed i po treningu, a jeśli chodzi o DNT to różnie, niektórzy biorą te 3-5g niektórzy nie. A do tego dieta na + bilans kaloryczny i dobry trening, i powinno iść do przodu. Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2017-01-16 14:12:07
SFD BCAA PLUS 10g przed renignowo i/lub w trakcie IRON HORSE DOUBLE IMPACT 2.0 1-2 porcje przed treningowo ACTIVLAB CAFFEINE POWER 200mg z DI FITNESS AUTHORITY XTREME CREATINE przed i po treningu 5g, w dnt 5g SFD VITAMIN COMPLEX do sniadania porcja
nie spodziewaj się cudów po TT, skoro już go masz to bierze 3-4 kaps na noc przed snem lub mozesz rozbic na 2x2 przed treningiem 30min i przed snem ,w dzien wolny na noc tylko Swanson Sarsaparilla 2x 1 kaps po posiłku, bez wiekszej roznicy po ktorym moze byc po sniadaniu i jakims nastepnym w ciag dnia
1. Czy powinnam brac bcaa przed treningiem? na początek nie ma sensu, może później 2. Czy bialko jest dla mojego typu sylwetki bezpieczne? białko to mięso, jaja, ryby, podstawowy makroskładnik diety (zaraz obok wegli i tluszczu), odzywka jest uzupelnieniem jesli nie jestes w stanie pozyskac odpwiedniej ilosci bialka z diety. w Twoim przypadku [...]
[...] zwakowany pas w formule MMA kategorii półśredniej zmierzy się Kamil Gniadek. Obaj fighterzy walczą efektownie i skutecznie – niemal wszystkie swoje zwycięstwa odnosili dotąd przed czasem – więc ich pojedynek o tytuł mistrza FEN zapowiada się ekscytująco. Kamil „The Undertaker” Gniadek (22 lata, 178 cm, 11-4-1, 1 NC) należy do najbardziej [...]
[...] i pełnowartościowego posiłku. Pora po treningu jest jak najbardziej korzystna, ale nic Ci nie będzie, jak opuścisz szatnię bez niczego i zjesz w domu. Z tym tłustym przed treningiem, to musisz rozwinąć myśl, aczkolwiek ja np. unikam wtedy sporej ilości fatu, bo potem leży na kiszkach podczas wysiłku. Chyba że jem posiłek przed treningiem [...]
Ceremonia ważenia przed UFC Fight Night 104 będzie zamknięta dla publiczności Piątkowe ceremonia ważenia przed galą UFC Fight Night 104: Bermudez vs Korean Zombie będzie zamknięta przed publicznością. Fani będą mogli obejrzeć czwartkowy media trening w którym wezmą udział uczestnicy głównej karty walk jak Chan Sun Jung i Dennis Bermudez, Alexa [...]
[...] 12:00 Przewidywane zakończenie zawodów – 11.03.2017, godzina 16.00 Harmonogram startów zostanie opublikowany po zakończeniu rejestracji, nie później jednak niż na 20 min przed startem. 3. Kierownictwo i organizator zawodów * Organizatorem zawodów jest federacja International Kettlebell Lifting Federation oraz Klub Sportowy Ironfit Kalisz * [...]
[...] walk gali FEN 16 Warsaw Reloaded na stołecznym Torwarze. Dla obu zawodników będzie to debiut w klatkoringu Fight Exclusive Night. Karol Zyra (30 lat, 175 cm, 3-0) to przede wszystkim złoty medalista mistrzostw Polski służb mundurowych i brązowy medalista mistrzostw Wojska Polskiego w MMA. Perspektywiczny zawodnik klubu Champion Ostrołęka, [...]
[...] fwb jest ok. Od lutego jem sobie do tego bcaa i glutamine no i właśnie pytanie jak to brać ogólnie biorę w dni nie treningowe 10gr bcaa na czczo i 12.5 gr glutaminy przed spaniem a w dni treningowe 10 gr bcaa na czczo i 10 gr bcaa i 12.5 gr glutaminy po treningu. Jest to prawidłowe podejście czy brać przed treningiem bo gdzieś też [...]
kreatyne dawaj w siłowe przed i po treningu 5g w nie siłowe 5g np po aktywności fizycznej, beta alanine ok 4-5g przed treningiem tylko jednym jak masz 2treningi to daj przed siłowym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-17 14:46:52
Trafiłem na taki artykuł z maja 2016 "Obecna waga na 14 dni przed walką to 113.6 kg. Będzie wojna, iskry posypią się. Będzie jeszcze lepiej, na pewno się nie obijam. Wagi nie robię, po prostu sama tak wychodzi efektem treningów" - napisał na facebooku Mariusz Pudzianowski. A na potwierdzenie swoich słów zamieścił zdjęcie wagi - na [...]
[...] tu masz pvl mutant 100 białko a wyżej napisane PVL Whey PVL Mutant Mass 6,8 kg wg braków PVL creakong porcja po treningu i w nietreningowy PVL Whey wg braków PVL Madness przed treningiem PVL 100 wg braków Nitrobolon ( kapsulki ) przed treningiem 6 kapsów Ostovit pump jak skonczy się madnes to wtedy będzie ostrovita stosował przed treningiem [...]
Normalnie kupilem samochod prywatnie od osoby nie z zadnego komisu czy od handlarza.Umowa jest Zawarta kupna/sprzedazy i jesli chcialbym sprzedac ten samochod przed uplywem 6 miesiecy czy bede cos placil za to? bo przeciez jest chyba przepis ze samochod moge sprzedac po 6 miesiacach tak? i tu mam pytania czy musze cos zaplacic/wypelnic jesli chce [...]
Zgadza się, ale osobiście nie jestem fanem rozciągania i rolowania przed treningiem. Są to formy relaksu dla mięśni, a nie tego oczekujemy przed treningiem. Oczekujemy, by mięśnie były zwarte i gotowe do wysiłku. Na relaks przyjdzie czas po treningu ;-) Jedyna forma rozciągania jaką akceptuję przed treningiem, to rozciąganie dynamiczne.
FEN 16 Warsaw Reloaded
