[...] są bardziej zainteresowani zwiększeniem masy mięśniowej niż osocza, to, glicerol bardzo uwidacznia powierzchowne żyły. Rozsądna porcja glicerolu, na co najmniej 90 minut przed zawodami spowoduje bardziej "żylasty" wygląd. Aby zrobić większe wrażenie swoim wyglądem kulturyści przyjmują 10 g glicerolu z 30 g wody. Glicerol jest [...]
[...] na kamien Jak walke Fedor vs Cro Cop latwo moglem sobie wizualizowac tak ten pojedynek jest trudny do przewidzenia bo nikt z nas chyba nie wie jak naprawde dobra ochrone przed takedownem i parter ma Cro Cop. Jesli Mirko da sie na dobre wciagnac do parteru to przegra. Jesli Mino szybko nie wykona takedownu i pobawi sie w stojce to przegra. Co [...]
Nie jeżeli chcesz stracic-tak jak napisałem przed snem najlepiej samo białk. Tyje sie własnie od ww.Do tego mleko(laktoza) najgorsze co może być Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele [...]
Przed chwila rozpakowalem moj czekoladowy Super Whey 4000. I mam glupie pytanie. Czy w 4,5kg opakowaniu znajduje sie miarka? Pytanie glownie do Olimp'a, ale jak ktos wie, to niech pisze. Jesli tak, to jak ja tam znalezc? :) Troche to wysokie i trudno siegnac na sam spod, a nie bede wszystkiego przeciez wysypywal. Odpowiednikiem 50g w dzien [...]
Siemka Wszystkim!!!!!!!! Mam mały problem. Otóż zakupiłem sobie SWG 4000 Olimpu 3kg. Gainerka będę stosował w następujący sposób: dni treningowe - 50g 1 - 1,5 h przed treningiem i 70g po treningu. dni nietreningowe - 2 x 50g między posiłkami. Otóż teraz ten problemik: dostałem 1kg Pure Whey Mass Olimpu i jak to teraz zażywać???????? Za odp [...]
jednorazowych nie ma niestety na taka okazje polecam napoje izotoniczne (np. isostar, powerade) i lekkostrawne potrawy przed meczem (najpozniej 2 godziny przed pierwszym gwizdkiem). stosuj preparaty multiwitaminowe, niestety nie zadzialaja w kilka dni poza tym przydatna jest witamina C, B complex oraz E
[...] SZTANGA NA PLECACH) 4. bicepsy na modlitewniku -4 serie: 12x , 10x , 8x , 6x NIE POLECA SIE MODLITEWNIKA JAKO PIERWSZE CWICZENIE DAJ UGIANNIE ZEW SZTANGA STOJĄC 5. uginanie przedramion z hantelkami, na stojaco -tutaj robie tez 4 serie ale tak ze jedna jest z uginaniem młotkowym,a druga ze zwykłym.wyglada to tak: młotkowe, zwykłe ,młotkowe, [...]
widocznie nie umył sie przed skokiem TEXT ROKU ----> stary ty sie za koksy nie bierz, musisz miec skonczone co najmniej 15 lat zeby brac chociaz mete ja np bralem w wieku 14 lat 10 szpryc omy i mam teraz 156 cm wzrostu!!!! Dobrze ci radze, nawet nie wiesz jak to sie konczy w wiekszosci przypadkow (btw. ja slyszalem ze metanabol jest w [...]
W I T A M . CREATYNA - 60 min. przed treningiem 2 lyz. stolowe i tylko - raz dziennie . natomiast jezeli chodzi o bcaa to tak tak jest na etykiecie - podstawowa dawka 20 ml. dziennie , natomiast w celu zwiekszenia skutecznosci 2 x 20 ml. dziennie jaka wogole ma opinie ta creatyna w plynie "optimuma" ? czy warto ja kupowac ? [...]
[...] ja mu na to ze podziekuje i wole sobie kupic odzywke weglo-bialkowa ... a lekarz na to ze lepiej zebym bral steryd z apteki niz zaopatrywal sie w odzywki na czarnym rynku ( przed tem powiedzial ze steryd i odzywka to to samo ) po pierwsze: lekarz chcial mi przypisac 150 tab mety w wieku 15 lat (bogu dzieki ze mialem kolege ktory cwiczyl i mi [...]
no wiec michail ide na silke okolo 15/ najpozniej 16. przed jem banana i makaron. na silke biore 1,5 litra wdoy wymisznae z vmf olimpa. potem jem obiad. roznie z nim jest zalezy co mam zrobi ale czesto to bedzie ryz po chinsku z kurczakiem albo jakis kurczak z ziemniakami. do tego banan i woda. trening czyni mistrza
NO to własnie pisze. Jezeli chcesz jeszcze przybrac ale nie na tł(wiadomo) to przed snem białko a ww w reszte "dnia"(kiedy nie spisz) nie spozywaj ich pozniej niz 3-4 godz przed snem Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd [...]
[...] dobra, Carbo bierzesz po treningu 1g/1kg masy do tego kretka i gluta... Kreatyna i gluta korzystaja z roznych przenosnikow takze mozesz laczyc i wszystko bedzie ok...glute mozesz jesc jeszcze rano z 5g i przed snem 5g wszystko zlaezy od glebokosci twojej kieszeni...A wody na maxa przy kretce "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] niczego nie gwarantuje. W przeciwieństwie do innych tzw. uderzaczy Mirco posiada wiedze o walce w parterze i obronie. A uważam również, iż jeśli walka nie skonczy sie przed czasem, to na 98% wygra Mirco. No, ale tak naprawde to mam dylemat, raczej chcialbym, aby wygral Nogueira, gdyż kocham styl chwytany i wszelkiego rodzaju zakończenia [...]
Kurde trzeba sie uczyc a jutro na silke trzeba wpasc bo inaczej byc nie moze. ja sie prawie codziennie rozciagam przed snem jakies 20-30min. a przed treningiem ok 10-15min. wiecie moze czy jest jakis sposob na to zeby bylo widac zyly na przedramieniu? po treningu to tak fajnie wyglada hehe. A i co proponujecie na motyle cos bardzo skutecznego [...]
[...] zwinnosc ,szybkosc i wytrzymalosc) po tym obiadek po obiedzie odrazu szlismy na Hale tam mielismy trening techniczny (hehehe bylo super!!!!)[po tym treningu odrazu szlismy na kolacje, po kolacji mielismy odpoczynek 1godzine i po odpoczynku wychodzilismy przed osrodek na ławki tam robilismy 20 seri skocznych ...hehe bylo ciekawie Libero :)
to weź 1 techno na 30 min przed treningiem razem z tauryną a drugie zacznij pić podczas rozgrzewki Cudów nie zdziałasz - jakiejś magicznej formuły nie ma Jak chcesz to jeszcze wzmocnić to raczej guaraną ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
siemanko mam pytanie odnosne watroby poniewaz przy kazdym cyklu bralem sylimarol ale od jakiegos tygodnia boli mnie watroba po wiekszym posilku i to dosc mocno czy jesli bede bral teraz sylimarol albo inny lek czy pomoze on czy raczej nie??czy lepiej udac sie do lekarza? CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM KOLORZE!!!
[...] na początku nowego roku spróbuję ckd, bo widzę ze coraz więcej ludzi jest z niej zadowolonych Widzę w Waszym dziale dużo ciekawych rzeczy, np. serwatka zamiast aminokwasów przed treningiem itp. Jeżeli możecie to napiszcie mi w oparciu o moja dietę jak mam stosować suple/odzywki, na razie nie mam dużo do wyboru oprócz gluty, serwatki i ZMA Z [...]
Mirko Filipovic vs Antonio Nogueira
