przed

[...] odpowiednich warunkach.Jest dość wolno wchłaniana z przewodu pokarmowego i maksymalne stężenie w osoczu osiąga po 2-4 godzinach.Dlatego najefektywniej działa brana 2 godziny przed treningiem.Powoduje efektywniejsze korzystanie z tłuszczu jako żródła energii.Ale efekty spalania tłuszczu widać tylko ,gdy mamy dobrze zbilansowaną dietę nastawioną na [...]

[...] yo-yo. Dieta ma być przeprowadzona w towarzystwie treningu aerobowego, ogólnorozwojowego). Powiedzcie mi jeszcze czy w takiej sytuacji wspomaganie typu aspiryna i kofeina przed treningiem jest dobre (obok sauny) drugboy-nieoznacza tego ,że jestem narkomanem , jedynie człowiekiem lubiącym clubbing w londyńskim stylu.Od niedawna także pasjonatem [...]

jesli w na obie strony wyciskasz poprawnie, bez angażowania jakichś dodatkowych mięśni i siedzisz prosto to nie ma to wpływu na krzywienie się kręgosłupa. Poza tym kręgosłup trudno skrzywić u kogoś kto ma juz odpowiednio rozwiniete mięśnie grzbietu, dlatego powinno się stosować okres ogólnorozwojowy przed przystąpieniem do treningu siłowego

[...] (tak 1 h)... co do tunka na noc...hmmm...na mnie nie dziala taki posilek na noc...po prostu czuje sie rano niewyspany...ale w koncu kazdy je to co na niego najlepiej dziala ..nie ? jesli na rano sie czujesz ospaly no to zrezygnuj z tunka wieczorem...albo zjedz go z chlebem ciemnym tak 2,5h przed snem... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

[...] chleba razowego (podwójne) grubo obłożone wędliną 3 Zupa warzywana 4 posiłek (obiad) kawał mięsa (pierś z kurczaka albo wołowina), 2 małe ziemniaki, sałatka z warzyw Posiłku przed treningowego nie jadam ew, wypijam wodę z glukozą albo małego banana 5 posiłek (potreningowy) 2 banany lub banan+rodzynki ok.(70g) 6 posiłek (kolacja) tuńczyk w wodzie [...]

Jesli byla by to kwestia 2-3 kg to robisz tak. Okolo 2-3 tygodni przed wazeniem zakladasz 3 bluzy i dresy. Bierzesz skakanke i skaczesz przez 45 minut albo i dluzej dopoki nie stracisz tych kilogramow. Pozniej patrzysz jak sie czujesz normalnie sparujesz ruszasz sie by zbadac jak bedziesz sie czul gdy zrzucisz te kilogramy w dzien przed zawodami. [...]

wole biegac, na skakance to można ocipieć. A najważniejsze to ograniczenie jedzenia do minimum na co najmniej tydzien przed zawodami. Jesli coś jeść to jedynie wysokoenergetyczne produkty w małych ilościach

Panowie(a przede wszystkim Si2uiel)o czym wy właściwie mówicie-czy Ty Si2uiel przygotowujesz się do startu w wyciskaniu???Bo jeśli nie,to proponowałbym skupić się raczej na rozbudowie umięśnienia(czyli treningu typowo na masę),a nie na biciu "rekordów".Bez obrazy,ale na Twoim poziomie zaawansowania w budowę sylwetki walka z rekordami [...]

Polecam rowniez saune, nalepiej niedlugo przed wazeniem, pozbedziesz sie zbednego balastu . pozdrawiam

Kurde z tych fotek widać że Igor (zajście za plecy) miał duża sznase na skończenie tej walki przed czasem! Ps Boruta i jak doszukałes się już gdzieś filmiku z Igorem lub Rodrigo z tego Pride-u? KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Właśnie zakupiłem tą odrzywką. Czy ktoś mi powie jak i kiedy to najlepiej jeść. Ja myślałem tak, że: 1. do śniadania 2. po treningu(lub do obiadu) 3. przed snem Thank you from mountains plajster

ja biore 10 tabletek przed i po treningu Szyba

[...] nie bierze sie ich cyklicznie lecz caly czas. O ile sie nie myle stosuj 1g/1kg twojej wagi. Nie musisz zarzywac od razu wszystkich kapsulek mozesz podzielic dawki np. przed snem, po treningu lub rano. Jesli chodzi o rzezbe to bcaa cie nie wyrzezbi to tylko antykatabolik. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics [...]

Dzięki Mawashi-troszkę mnie poniosło,ale nie lubię głupoty i sytuacji,kiedy ktoś nie przeczyta uważnie do końca ty piszesz,a wyciąga jakieś kosmiczne wnioski i opier**Cię za darmo przed wszystkimi.Paranoja.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Cześć. Mam pytanko, czy branie 2 tabletek tussipectu + 1 tabletka kofexu okoł 45 - 60 min. przed treningiem, da efekty energetyczne i będzie spalać tłuszcz ??? Z góry dziękuje za odpowiedż i POZDRAWIAM... Kamiński Artur

no mozna sobie tak zrobic...szczegolnie dobrze jest 2razy na tydzien jakiegos hamburgera 2 godz przed treningiem...ale nalezy jesc wtedy tak samo duzo ww i bialka co w powszednie dni robienia masy...zwieksza sie tylko tluszcz... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Sauna jest b.dobra tylko trzeba pamietac o uzupelnianiu plynow, odwodnienie dopiero dzien przed waga. zapasy-to sztuka

[...] Taki cykl(2 w jednym)powinien pomóc nawet najbardziej opornym -należy pamiętać o konkretnych przerwach pomiędzy treningami(w obu cyklach 7 dni)i o tym,by nie robic w dzień przed,ani po treningu klatki żadnych ćwiczeń angażujących stawy barkowe(jak wyciskania na barki). Taka jest moja(z własnego doświadczednia,a nie z kosmosu)rada dla kolegi [...]

Tak jest...H2O :) Jesli o mnie chodzi - Żywiec ! Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

[...] producentów. Skutki generalnie sa takie: - brak spadków wagi (max 1-3kg) - brak spadków siły (bankowo) - lepsza jakośc mięśni Ale...właśnie jedno ale - jem je tylko 30 min przed treningiem 1kap/15kg + dobre carbo. No i zaraz po treningu ale te bardziej antykataboliczne. Zrezygnowałem z gainerów (przeżarły mi się) - jem duzo naturalnego żarcia [...]