jesli bedzxiesz laczyl rece za plecami(na posladkach) to pracuje kaptur- jesli przed to klatka(bramka) Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
jeżeli brak Ci ciężarów,to spróbuj zastosować metodę wstępnego zmęczenia mięśni,czyli wykonujesz ćw,izolowane przed wielostawowym np.rozpiętki 3-4serie a jako drugie ćw.wyciskanie sztangi zwiększenie tempa też się nadaje,ale po pewnym czasie mięśnie przestaną reagować na ten sposób wykonywania ćw. xxxxxl
[...] zeby urosnac te 5cm? Wiem ,ze najwazniejsza w takich przypadkach jest genetyka, ale moze jakas dieta badz cwiczenia moglyby jej pomoc? Czy np. jedzenie bialka godzine przed snem moze cos dac? Wiem, ze to wplywa na rozwoj miesni, ale moze pomogloby i w przypadku wzrostu? Polecic czy odradzic jej jedzenia bialka przed snem? Czekam takze na [...]
[...] wzrost wagi dieta na 4000kcal podam Ci jeden posiłek,a Ty następne możesz układać sobie sam zmieniająć tylko składniki kasza gryczana 150g + 150g kurczaka + 30g oliwy z oliwek+trochę warzyw - wartość tego posiłku w przybliżeniu 1000kcal(kasza i kurczak - waga surowych produktów przed gotowaniem) zjesz podobne 4 dziennie i masz 4000kcal xxxxxl
Siema Panowie...obejrzałem juz wszystkie PRIDE'y i doszedłem do wniosku że sprzedaję mieszkanie,samochód,psa i wszystkie komixy ze spider-manem i jadę do japonii na kolejną galę(to chyba w listopadzie)...szukam wspólników do tego wojaża....pozdrówencje....aha....stwierdzam że nie ma co chwalić dnia przed zachodem słonca z tymi naszymi [...]
Kolejne pytanko. Mianowicie co jaka przerwa zalecana jest przed kolejnym cyklem. Nie zależy mi na szybkich przyrostach ale stałych, aby nie było znacznych spadków masy siły. Pozatym mam HBS typ B. Badamsię co jakis czas jest OK w czasie cyklu będę brał sulimarol. Jesze może coś technicznie o zastrzyku bo nigdy nie robiłem. rt69-kulturystyka
[...] ALBO GAINER O 12 I WTEDY PORCJA 100G, ALBO RYZ I DOKLADASZ DO TEGO 100G PIERSI. A JEZELI CHCESZ ZOSTAWIC TE SKLADNIKI JAK TERAZ TO DAJ TO WSZYSTKO RAZEM 0 12 12:00 Ryz (przed silka) 100gr (B7,T1,W79) kreatyna /PO TRENINGU Z GLUKOZA LUB SOKIEM 15:00 Posilek potreningowy Piers z kurczaka 150gr makaron 4jaj 80gr (B50,T8,W74) mleko 1,5 250ml [...]
[...] dziś wklejam poierwsze cykle treningowe dla wszystkich grup. Nie panikujcie- i tak więszość z nas osiagnie znaczące postępy, więc nie bójcie się, że poznacie plany na 5 dni przed startem- to W ZUPEŁNOŚCI WYSTACZY. Na bieżąco będzie można zadawać pytania, więc bez obaw. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
[...] sali przejmą dj-e z Klubheads oraz DJ Jean. Towarzyszył im będzie także gospodarz tego miejsca czyli DJ Kris który obiecał, że tym razem zagra o wiele dłużej niż na poprzednich imprezach specjalnych. Za konsoletą na nowej sali pojawią się tego wieczoru DJ Janusz, znany z tegorocznego "Amsterdamu" oraz DJ Micro, którego mogliście [...]
Mam skonczone 19 lat cwicze prawie 3 rok ponad pol roku temu skonczylem cykl z winstrolu(30 tab) a teraz jestem na cyklu deki ( 8 x 200mg/2ml ) i do tego od 3 strzalu deki biore metke ruska w cyklu: 1-1-2-2-2-2-2 2-2-2-2-3-3-3 3-3-4-4-4-4-4 3-3-3-3-3-2-2 2-2-2-2-1-1-1 = 85 tab do tego 3 kilo bialka z hi-teka + dieta i 4 dni treningowe [...]
to mogles o tym pomyslec przed cyklem a nie w czasie i pewnie jak nie bedziesz zadowolony w 5 tyg to dodasz jeszcze omke a potem propa i wino itd? zreszta ty nie rozumiesz ze deca nawet jeszce nie zaczela kopac ----------------- sup bro? blinG! blinG!
[...] mozna urosnac jeszcze w gore , oczywiscie dzieki wspomaganiu suplementacyjnym ? Jakie suplementy i dawki bylyby najrozsadniejsze ? Slyszalem ze glutamine mozna przyjmnowac przed snem przez 10 dni po 5 g, pozniej 4 dni przerwy i znowu 10 dni , ale nie rozumiem po co yest ten odstep :) ? A i serwAtka cos tam moze pomoc Prosze o jakies sugestie [...]
[...] oraz możliwością wystąpienia licznych urazów. W takich sytuacjach nalezy usunąć przyczynę - a jest nią z pewnoscią brak glikogenu mieśniowego i niski poziom cukru we krwi przed wysiłkiem (spowodowany niedożywieniem) W takich przypadkach nalezy zawsze pamiętać by po skończonym treningu wypić napój carbo, a kilkadziesiąt minut przed wysiłkiem [...]
Siema!!!!!!Chcialbym sie dowiedziec jak rozlozyc dzienne dawkowanie mety,przed czy po posilkach,treningach???????????????Pozdrawiam!!!!!!! "Trzymajcie fason!!"
[...] rano podalem mu glukoze - chco malo - to mysle ze bylo widac chyba mala poprawe pozniej lekarz - powiedzial to samo co myslalem wiec ok teraz karmimy go bobofrutem - a przed chwila zmieszalem bobo z otrebami pszennymi aby dostarczyc "zapychacza" tak potrzebnego krolikom ... mysle ze nastapila poprawa jako taka - na pewo jest [...]
[...] i nie wiem czy dobrze suplementy rozlozylem w ciagu dnia...mam nadzieje ze ludzie co to stosowali albo wiedza pomoga mi:) Z gory Wielkie dzieki... DZIEN TRENINGU: 45 minu przed sniadaniem: v12(1 porcja) + R-Ala (200mg-2kap.) 20 minut przed sniadaniem aminokwasy calodzienne Sniadanie---Musli 100g+ Twarog (1 cała kostka) po nim witaminki 20 [...]
[...] - 30 siłabolinu+30 propionatu + 100 mety waży ok 107kg łapka ok 45cm - mówi ze chciałby troche przybrać jeszcze masy -- a potem juz ją poprawiać jakościowo np. winstrolem przed wakacjami NAPISZCIE CO O TYM ŚADZICIE -DZIĘKUJE Z GÓRY ZA ODPOWIEDZI CZEŚĆ www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ [...]
[...] i przestaniesz sie pienic i ZROZUMIESZ ze w czasie kiedy ty zbijales baki(jak sie myle to sorry) to inni wkuwali anatomie, antropomotoryke, biomechanike ....itd. I wlasnie te osoby oczekuja innej odpowiedzi niz chlopaki ktore mature maja jeszcze przed soba....badz sa wyksztalceni w innym kierunku. Dziekuje! Pozdrawiam! Znowu bede najlepszy!!!!
[...] niż 2 razy po 30. Tłuszcz zaczyna spalać sie dopiero po ok 20min. choć u każdego "wygląda" to inaczej i zależy od różnych czynników. Wypij sobie kawe na 30 min. przed rowerkiem to przyśpieszy spalanie,również możesz kupić chrom organiczny i pic zieloną herbate. Z czasem gdy organizm przyzwyczaji się do ćwiczenia i zwiększy się [...]
BJJ w Siedlcach
