przed

[...] porcje starczy ok 80g odżywki , mniej czy więcej to w zależności czy ma to zastąpić jakiś posiłek , uzupełnić ,czy może między posiłkami.Dobrym rozwiązaniem jest też branie przed i po treningu.W dni bez treningu równiez bierzemy gdyż jest to uzupełnienie diety. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o [...]

[...] 100gr mleko 1,5 150ml (B37,T10,W90) jogurt 1,5 200ml 10:30 Gainer 4000 Olimpa 50gr (B15,T3,5,W30) 12:00 Ryz (przed silka) 100gr (B7,T1,W79) kreatyna 15:00 Posilek potreningowy Piers z kurczaka 150gr makaron 4jaj 80gr (B50,T8,W74) [...]

Przed treningiem niech zje węglowodanów w postaci ryżu z np. jogurtem. Po treningu glutamina od razu z glukoza(ok. 50-70 gram) Nastrępnie niech zje jakiś posiłek w postaci np. tunczyka z ciemnym chlebem,a na noc może być odrzywka.Jak nie ma kasy na odrzywke to wymyslimy cos innego. Pozdro. MIĘTKI [...]

kogo nazywasz małolatem ............?? Bul..........?? Ja mam 20 lat, ty masz 20 lat przed nami siudme niebo........... .......

bierz po 2 kaps. na pooł godziny przed głoownymi posiłkami oczywiście z kawą jeżeli chodzi o trening - popatrz w dziale fitness:) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-08-24 02:17:23

[...] jogurt 1,5 200ml RYŻ 100 GRAM I KOSTKA SERA BIAłego chudego albo jogurt 400 ml 10:30 Gainer 4000 Olimpa 50gr (B15,T3,5,W30) i może jeszcze jakiś owoc 12:00 Ryz (przed silka) 100gr (B7,T1,W79) I Z 50 GRAM KOTLECIKÓW SOJOWYCH MÓG BYŚ DAĆ kreatyna POPIJ DUŻĄ ILOŚCIĄ PŁYNÓW 15:00 Posilek potreningowy Piers z kurczaka 150gr makaron [...]

dzieki danone sam sobie z nim pradze juz kiedys mialem i na mnie dzialal jak jadlem 2.5 miarki na 30min przed trenin i 2.5 po treningu ale wtedy jeszcze nie mialem dietki misiek

[...] ze masz krotkie wlosy w avatarku chyba ze sie myle text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]

[...] do budowania masy bo wnioskuje iż robisz mase to weż gainera. Jak nie ma problemów z kaloriami ,a brakuje bialka (2g na kg masy ciala) to weż odżywke białkową." "bałeczko przed snem(polecam Ovopol tanie a naprawde dobre)" "Gainery to dla hardgainerów, bo to oni, ze względu na szybką przemiane materii, maja najwieksze braki" A teraz o co mi [...]

Zaczalem chodzic na silownie. W ciagu tygodnia przybylo mi 4kg. Przed treningiem bardzo trudno bylo mi przytyc (przyspieszony metabolizm). Niektorzy pisza, ze to na razie woda, a nie przyrost miesni. Na razie dieta sie nie sprawdzila (tzn. byla glupia i niezdatna do jedzenia) i jestem w okresie tworzenia nowej. Ale z grubsza moj typowy dzien [...]

dzieki xl, wiem ze to nie ten dzial ale jak juz zaczelismy to zapytam jeszcze tylko - czy ma sens brak kreatyne 3g przed i 3g po treningu, a w dzien wolny powiedzmy 3g, albo wcale? bo bardzo nie lubie ladowac w siebie tyle syntetykow i dlatego wlasnie wolalbym uniknac fazy ladowania. i jesli to ma sens, to czy stosowac powiedzmy miesiac i potem [...]

mam pytanie czy jak zaczne pakować jeszcze urosnę i czy wogóle moge(wiek 15lat,wzrost 165cm i waga 55kg) Nie płacz, najgorsze przed nami

jeżeli to twój pierwszy cykl to te ilości powinny Ci wystarczyć w dni bez treningu bierz tyle samo co w dni trening. zawsze używaj glukozy do transportu kreat. do mięśni można brać przed i po treningu(zawsze na pusty żoładek-lepsze wchłanianie) kreatyne stosuj 6 tyg. i min.4 tyg.przerwy stosuj ja w cięzkich cyklach(siła,masa) xxxxxl

przed fortecą "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Rozumiem ze sie wkurzacie ale ja tak duzo niechce...porady, pomocy:/ Wkleje wam co pisalem wczesniej... Sluchajcie wiec mam 16lat, cwiczylem przed wakacjami 4miechy, bez zadnych odzywek, przez wakacje mialem przerwe, gdzies za 2tyg zaczynam treningi i bede zaczynal od treningu ACT i mam problem zebyscie mi doradzili jakies odzywki do 150zl ktore [...]

Dzięki! To znaczy, że ampułki na rynku zawierają 100mg/1mL. Czy warto zaaplikować sobie taki krótki cykl. Czy raczej dokupić. Poza tym chciałem się dowiedzieć czy Clomid to pełna nazwa jeśli nie to jak brzmi czy jest dostępny bez recepty. Jak wygląda aplikowanie. Czy należy rozłożyć na pare zastrzyków, czy mabyć to jeden zastrzyk na tydzień 200mg [...]

[...] jak "nawóz" w ogródku? Jeśli dać sobie spokój to czym ją zastąpić? Czy można w tym przypadku robić pewne odchylenie od ilości podanych na etykiecie? I jeszcze jedno ... jeśli mam zamiar iść na rowerek i bieŻnię rano, to czy brać ją naczczo (2 szt. przed treningiem - instrukcja, czy 1 a po 5 godzinach 2??) Dzięki za info. id_kam

[...] formy po 2-3miesięcznej przerwy zajął 7-8tygodni (po 8 tygodniach) przeskoczyłem, że tak powiem, formę (wyciskanie leżąć - klatka i wyciskanie z klatki piersiowej siedząć - barki) o 5kg (klatka) i z 40kg x 6 (przed przerwą) do 51kg x 6 powt. (aktualnie). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

[...] przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które zostaje narażona kość. Chociaż kości dzieci i dojrzewającej młodzieży są giętkie, to [...]

[...] przynajmniej nie ściemniasz że stosujesz ultra ścisłą dietkę tylko dla zaawansowanych i wybranych A tak bez nic...oglądał ktoś kiedyś...(nieźle się zaczyna i oto moment kulminacyjny...) mange??? Co za syf przed chwilą oglądłem Ninja Scroll i jest do dupy. Nie oglądać tego!!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź