[...] nabial, pieczywo razowe, piersi itp. na pewno dostarcza ci ladnej masy. Zapodasz sobie jeszcze gainerka i powinno byc dobrze ;)Co do tych 10kg ktore chcialbys zlapac od razu na pewno ci sie nie uda ale jak bys jadl co napisalem i przy tym wspomagal sie gainerem masa stala by przed toba otworem Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.
oto kolejne zdjecie z okresu przed cwiczeniami Malgosia mam tez kilka bez spodenkoof ale ich tutj nie wrzucem bo siem wstydzem nessip najszerszy to chyba partia ktora mam najslabiej rozwinieta dopiero od niedawna zaczalem nad tym pracowac :(((((( all dzieki za opinie te dobre i te negatywne rowniez
Wiesz Kesio, możesz jeść co chcesz ale taki kulturysta co żre wszystko a dopiero parę miesięcy przed zawodami budzi się i zaczyna goraczkowo szprycować żeby szybko zbić wagę to dla mnie jest kupa a nie kulturysta. Moderator Odżywianie
[...] domieszkę białka roślinnego, nie powoduje wzdęć itp jeżeli nie przekraczam 2 porcji dziennie. Pierwszą porcję natychmiast po treningu mieszam z 50-60g carbo i wodą, drugą przed snem tylko z wodą. Smak czekoladowy bardzo dobry, waniliowy również, tylko trochę się pieni w shakerze (4g tłuszczu na 100g ale wszystkie serwatkowe mają go trochę). [...]
wyskoki kuczne: odbijasz sie na dwie nogi nie stojac w miejscu tylko skaczac do przodu przed siebie do tego po kazdym wyskoku kolana podciagasz maxymalnie do klatki piersiwej. żabki: takie dosc proste cwiczenie podobnie jak w. kuczne skaczesz na 2 nogi i przed siebie z tym ze w pozycji niskiej (jakbys byl schylony po cos ) i rekoma zalozonym na [...]
Pisalem o zalozeniach walki, karate powstalo w celu obrony przed samurajami, a ja pisalem o zalozeniach kung-fu gdzie chodzi o to zeby umiec skutecznie walczyc, w skrajnych sytuacjach(w obecnych czasach) zabic- np. chocby punkty witalne. Skuteczne style kung-fu moim zdaniem, z tych bardziej popularnych( chodzi oczywiscie o tradycyjna metode [...]
[...] garde przyjal to by mu rece ucieli. Ale samuraj czy chinski wojownik nie przezyliby na dzisiejszej ulicy. Bo by nie potrafili ani gardy trzymac, ani sie poruszac, ani bronic przed atakami. Wing chun, Hung gar, Chow gar, sa kompletnie nieuzyteczne. Choy lee fut jeszcze najbardziej sie z nich wszystkich nadaje do walki. Walki w parterze w kung fu [...]
[...] najmocniej, ponieważ na początku nauki przy pływaniu oddech jest płytki i człowiek się "dusi". 2.Zacznij naukę od strzałki - odbijasz się nogami od ściany i ręce przed siebie(pracują tylko nogi) - płyń jak najdalej na bezdechu. 3.Ciągle na bezdechu spróbuj dokładać ręce do kraula, ale nie przechylaj zbytnio tułowia na boki. 4.Przy [...]
Czesc. Wszyscy piszecie ze to jest dobry posiłek potreningowy(napewno macie racje), ale ja chciałbym od czasu do czasu szamac je przed treningiem. Czy to jest dobry pomysł ?. W pracy mam juz dosc glupiego dosrywania jak wyciagam ryz, makaron lub kasze. Pozdrawiam SLON
Skoki w Salt Lake City odwołane Piątkowe kwalifikacje do olimpijskiego konkursu skoków na skoczni K-90 zostały odwołane z powodu silnego wiatru. Organizatorzy podali, że kwalifikacje odbędą się przed konkursem głównym w niedzielę. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Czesc.Ta serwatke biez jakies 30g przed snem.Mozesz tez jakas godzine po treningu(najlepiej z carbo albo do posilku potreningowego),bo skoro masz kreatyne to bezposrednio po treningu ja bierzesz.I to najlepiej z glukoza. voytas
"karate powstalo w celu obrony przed samurajami" - g**** prawada nawet najlepszy fajter gołymi rękoma nie pokona leszcza uzbrojonego w miecz samurajski(jak wiecie jest bardzo lekki i można szybko siekać) "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja [...]
Dean, czy mozesz powiedziec na ile przed treningiem aerobowym nalezy lyknac "domowej roboty" ECA i jak długo ono dziala? Ostatnio probowal tego moj znajomy - lyknal 2x Tussipect (30 mg efedryny), 1 kofeine (200 mg) i 1/4 aspiryny (125 mg), zaraz potem biegal przez godzine i ... nic :( Mowil ze nie czul zadnej roznicy w porownaniu z [...]
Wysiłek fizyczny przz alergiach jest wskazany.Ja gram w klubie w kosza i przed każdym treningiem biorę salbutamol pobudzający receptory mięśni oskrzeli. Niestety jeśli w siłowni znajduje się ddużo twoich alergenów,ja np. jestem uczulony na pleśnie, to dobrze na Ciebie to nie wpłynie.
[...] tluszczu. moja rada 2-3 tab to za malo.uwierz mi. ja np.bralem w celach eksperymentalnych :) rozne dawki 5,7,10,14 i co ? efedryna dziala to pewne ale jak ktos to mowil przede mna do tego kawa (taka hard coro'wa) i polopiryna,aspiryna. ilosc tabletek uzalezniona jest od ciebie.ja bralem 14 ale to nic,znam lepszych. bierz to wszystko przed [...]
[...] momentach: - bezpośrednio po treningu; - rano, aby zastopować proces kataboliczny czyli rozkładu mięśni, zachodzący po wielogodzinnym śnie; - na godzinę przed zaśnięciem, przez co skracamy okres w którym nie dostarczamy białka. Dawkowanie: 1 porcję = 25 g spożywać z 0,2-0,25 l mleka, 1-3 razy dziennie w wyżej wspomnianych [...]
[...] tłuszczowej oraz nieznaczne przyrosty -ok 1,5 kg jak na razie.Siła też mało ale mam większego kopa na treningu.Zawsze to lepsze niż na sucho. Swoją drogą to ostatnio miałem dużo dziwnych i stresujących sytuacji które napewno miały wpływ na wyniki. Dam znać jak skończę i może nawet pokażę fotki "przed" i "po" Pozdrawiam!
[...] 14. miejsce. Holender czasem 6.14,66 ustanowił rekord świata na tym dystansie. Drugie miejsce zajął Amerykanin Derek Parra (6.17,98), który również pobiegł szybciej niż poprzedni rekord świata, który należał do Holendra Gianni Romme. Brązowy medal wywalczył Niemiec Jens Boden (6.21,73). Paweł Zygmunt uzyskał wynik 6.29,71, który jest rekordem [...]
winstrol v jest tez w tabletkach produkowany w australi zawiera 5 mg substancji aktywnej czyli stanozololu to zadna podróbka bo mam ja przed sobą anapolon
[...] kij (ale raczej krótki-najlepszy do 50cm) na środku kija zawiązujesz sznurek, do którego przywiązujesz ciężarek (na początek polecam do 2kg!). Trzymając kij w wyciągniętych przed siebie rękach nawijasz sznurek z ciężarkiem - potężnie pracują wtedy nadgarstki, a i przedramiona się czuje. Tylko UWAGA! To ćwiczenie dla "niewprawnych" [...]
fotosy ;]
