przed

ja wszelkie minerały i multiwitaminę walę z rana po śniadaniu a zincas+filomag oczywiście przed snem...

ja przed chwilą zjadłem ostatni posiłek, godzinę po nim zma i idę spać - podobno wapń blokuje wchłanianie (działanie?) cynku i powinna być przerwa między ostatnim posiłkiem a właśnie zma, chociaż co do tego zdania są podzielone... poszukaj w wyszukiwarce

pijesz wody tylko wtedy kiedy jesteś spragniony, nie ma co na siłe dostarczać wody jeśli on nie jest spragniony. wode pijemy min 20 min przed posilkiem i 40 min po posiłku pzdr

Tauryna zawarta w kreatynie vitala - 0,02 g na porcje, tak wiec tak jak by jej wcale nie było wiec mozesz dawac osobno przed treningiem 2 kapsy do kawy.

przed pange, po tuńczyka. tuńczyk jak mniemam w sosie własnym(wodzie)?

robiac mase raczej z finansowego punktu patrzac nie oplaca się jesc bcaa bo i tak co pare godzin dostarczasz sporej porcji aminokwasow z pozywienia , za to na redukcji , gdzie dokladnie trzeba liczyc kalorie takie bcaa potrafia uratowac miesien przed katabolizmem

ja tam jem bcaa non stop czy masa czy redukcja traktuje je bardziej jako wspomagacz treningowy, aniżeli coś co miałoby uratować moje mięśnie przed katabolizmem

oczywiscie , że mozna jesc cały czas , i na masie i na redukcji , na czczo , przed treningiem i bezposrednio po nim , nie bardzo rozumiem pojęcia wspomagacz treningowy ? bo skoro to aminokwasy to mają chyba tylko jedno przeznaczenie - budulec mięsniowy

piekar4444 1. Przed założeniem tematu zapoznaj sie z regulaminem . 2. nie ma miejscowego spalania tłuszczu 3. zacznij sie odpowiednio odżywiać a nie szukasz cudownych srodków KROPKA wyszukiwarka !!!!!!!! Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-04 22:57:02

ogolnie teoretycznie powino być dobrze , a raczej b.dobrze , ale w sumie po co takie połączenie ...? Cp styka ci w sumie na cyklona samego a cm i tak byś brał max 4gr dzienie Nie łączył bym tego ale sensowne rozpisanie dla mnie by było takie 2gr estry rano i przed treningiem 10gr cp i tyle.

masz 37 lat czy 7? W jakim celu to bierzesz, na siłownię chodzisz, czy po co bo kompletnie nic nie wiadomo o Tobie, masz jakieś badania przed tymi dwoma ampułkami? Na telefonie też idzie uzupełnić ankietę jak się chce, a bez niej nie dostaniesz odp, a z nią będzie dużo łatwiej nam rozmawiać...

Bo właśnie moje zapotrzebowanie to +/- 2100 kcal i mimo że podczas dnia jem dużo to i tak jem maksymalnie do 1300 kcal i już mogłabym nic nie jeść, a zdaję sobie sprawę z tego, że to nie do końca dobry pomysł xd dlatego tak 3 godziny przed snem zjedzenie omleta z masłem orzechowym to na pewno dobrze? :-)

Witam, Podepnę się pod pytanie, żeby nie robić nowych tematów :) A jeżeli dalej brakuje tych kcal to na ile najpóźniej można zjeść coś przed snem? I co w takich przypadkach jeść najlepiej? Zmieniony przez - BarTyl w dniu 2016-06-02 10:09:30

Zaleca się zjeść ostatni posiłek ok 2h przed snem. Jeżeli jest to posiłek po treningu, to można później. Ogólnie jak nie będzie problemów z zaśnięciem to również można później jeść.

Edytuj posty ! BCAA 1g/10kg masy ciała. Białko jak wyżej kolega - wg braków w diecie. AAKG ok 4g przed treningiem wg mnie.

Ja w poniedziałem zaczynam trenować jak sie z płuc wykuruje :D to wpadne zoabczyć a jeszcze dodam że też biegam przed treningiem jakieś 3 km to spale z 200 kalorii to wyjdzie na twoje ( prawie :p) bd jakieś 3600 ;)

Jak mało kasy masz no to po trenningu lub przed snem duzy cieply budyń wszamaj to bedzie szło tylko patrz zeby mleko było nie za tłuste ale spoko jest kumpel jadł to mu sżło a i nie jest zły mozna jesc i sie usmiechac ze dobre polecam dr etkera :D

[...] tabletach stracilem ponad 20 kg. Zaczynalem od 100 kg i zjechalem do 79 kg. W pasie spadlo ponad 20 cm. Do dzis uroslo tylko 9 cm. Bralem 1 tabletke rano a 2 jakies 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe bralem tylko jedna rano. Do tego byla dobra dieta i 50 min aerobow(rowerek) po treningu. Trenujesz zaraz po jedzeniu a po rowerku robisz [...]

ja od paru miechów ćwicze wyciskanie sztangi przed i zza głowy na siedząco + unoszenie hantelek bokiem:) i wystarcza

barki robie same, dlatego nie wiem co dac na trezecie ćwi z przed brody 4x ... unoszenie w opadzie.... no i nie weim...