Moja przygoda z treningiem silowym rozpoczela sie kilkanascie lat temu. poczawszy od cwiczen ze sztangielkami w lazience przed lustrem (kazdy chyba tak zaczynal)poprzez piwnice, pozniej mala silownie az po klub z profesjnalnym juz sprzetem. Nie mam doswiadczenia w wystepach na scenie chociaz kilka razy udalo mi sie trafic w szczyt formy. Po dzis [...]
[...] a więc musisz zachowac ujemny bilans kaloryczny. Z posiłkiem białkowo-tłuszczowym po treningu i tak wypada poczekać aż poziom insuliny opadnie, niezależnie czy wziałes ww przed czy po treningu. O ketoze sie nie martw, wejdziesz w nia nastepnego dnia rano po porannych aerobach i posiłku tłuszczowym, a nawet jesli nie, to i tak Twój organizm [...]
[...] pozwalają łączyć pojedyncze “chwyty” w kompleksy techniczno-taktyczne, które związane są z tym, że po ataku jakimś “chwytem”, przed który broni się przeciwnik, atakujemy innym “chwytem”, zwykle o przeciwnym kierunku działania. Takie elementy trzeba długo i cierpliwie ćwiczyć aby [...]
[...] to w roku 1996, kiedy to w Oslo wywalczyła tytuł mistrzyni Europy seniorek w kat. 65 kg. Nie powiódł się jej natomiast start na mistrzostwach świata "96. Odpadła przed turą finałową - Odstęp czasu pomiędzy mistrzostwami Europy i świata był dla mnie zbyt krótki. Nie mogłam się odpowiednio zregenerować. Głównie psychicznie. W 1995 byłam [...]
[...] Maciek i Brick - odpuść sobie treningi na jakiś tydzień. Gdyby nie było poprawy, wal na badania. Swoją drogą może byłeś nieodpowiednio rozgrzany. Pewnie nie odkrywam przed Tobą Ameryki, ale dobrze przed treningiem wykonać dużo przewrotów i kołysek - bardzo dobrze rozmasowują grzbiet. ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM [...]
[...] jakies uwagi?Dlaczego twierdzisz ze nam nie zalezy na reklamie?Czyzbys sobie to poprostu wymyslil? Moze zle sie wyrazilem - bo fakt ze twierdziles w ktoryms poprzednim poscie ze niczego udowadniac nie musicie a nie ze reklamowac sie nie musicie - mala pomylka w czytaniu. Choc mowienie ze niczego udowadniac nie musicie a co chwila [...]
[...] w supermarketach po 1,50/0,5kg 2.100g twarogo chydego 3.wiorki kokosowe makaron gotjemy, twarog drobno kroimi i posypujemy makaron a na koniec wiorki kokosowe - swietne przed treningiem! inny: 1.100g ryzu, 2.100g piersi z kurczaka, 3.salatka warzywna, rzy gotujemy, piers tez z lyzeczka przyprawy warzywnej, po ugotowaniu ~15 min. kroimy w [...]
[...] prostu z nimi nie rozmawiales. Tak naprawde to spodziewalem sie dokladnie takiej reakcji z Twojej strony - sam dobrze wiesz, ze nigdy nie wymienie nazwisk i to nie z obawy przed sadem tylko normalnie z poczucia kolezenstwa wzgledem niektorych osob ... byc moze kiedys spotkamy sie w innym miejcu o innej porze i wowczas jeszcze raz omowimy cala [...]
Alfi dobrze mi doradziłeś zeby wziaść teraz kiedy mam wolne (bez szkoły) Dziś maiłem różne napady raz gorąco raz zimno i w główce nie swojo Ale chyba trzeba się przyzwyczaić a witaminki będę brał 1 rano po śniadanku potem 2 po trenigu i termie i 1 wieczorkiem przed snem Może tak być TIGRE
AxuSS - Tak więc co do przyjmowania kreatyny to tak jak pisałeś - godzinna abstynęcja od jedzenia po spożyciu kreatynki - 1h przed sporzyciem i 1h po sporzyciu nic nie należy jeść ...Kreatyna na pusty żołądek szybiciej się wchłania, a jak byś coś zjadł po sporzyciu kreatyny to byś "zadusił" jedzeniem żołądek i kretka mogłaby się nie [...]
Rozmawiałem dzis z Mirkiem. Impreza zaczyna sie o 15.00, potrwa pewnie okolo 2-3 godzin. Przed wejsciem ma byc kasa wiec bilety mozna bedzie kupic przed rozpoczeciem. Kto z Was wybiera sie na bank? "It's Friday night, I'm gonna f.u.c.k or fight, that's right!"
[...] w zyciu nie siegnal po niedozwolony srodek, ani jednego - ani pol cyklu; ani jednej tabletki, ani jednego zastrzyku. Dlaczego tak to widze?? Bo nie wsadza sie do wiezienia przed udowodnieniem winy a dowodem jest pozytywny wynik kontroli. Jesli umiejetnie zaszachrowal na kontroli to znaczy ze nie ma dowodow. I tyle. Jest czysty. Faktycznie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem tutaj "nowa", właśnie przed chwilą się zalogowałam. Mam nadzieję, że będę czynnie uczestniczyć w życiu forum :) Zaczęłam czytać posty na temat TP (nie jest mi obca ;) i mam nadzieję, że do końca tygodnia wszystkie przeczytam. Pozdrawiam wszystkich ciepło :)
McGiVeR: nie ma mase tylko na rzezbe :))))))))))) marczesco: tak..tylko ze 1,5h przed snem sporzywam posilek z dosc duza iloscia wapnia ... czyli to by byla tylko godzinka przerwy miedzy ZMA a posilkiem... ..a ja nie jestem leniwy.. *** pracowity misOO ***
codziennie rano przed śniadaniem 20 minut szybkich ruchów na twisterze - nie ma lepszego sposobu jeśli chodzi o miejscowe spalanie tłuszczu. Ćwiczenia można wykonywać nawet 2 razy dzienine, ponieważ nie bolą mięśnie -jest git. gorąco polecam Darkman X
No ogólnie to o grapplingu nawijamy Temat ogólnie omówiony, ale cały czas więcej PRZED niż ZA nami, I hope ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!
[...] . Aż sam żałuję że go nie wziąłem. Shohnas: Będę marudził, bo ci wyszedł lepszy kwiatek niż Fire'owi Patriot: Jak twój pomysł Kto niby posta założył? A poza tym ucz, się ucz. (powiesz mi to samo przed maturami ) Sikora: Spróbuję jakiegoś smoczka zrobić dla ciebie. Salv: Jutro wrzucę twojego poprawionego Death is the only way out...
[...] Siłowy Jesli chcesz wykonywac tylko obwody to niech Michail ci ustali cos pozytecznego dla ciebie - pamietaj zeby koniecznie machnac jedne obwody w dniu ladowania carb przed samym ladowaniem - na czczo. Suplementacja Eca i jeszcze raz eca - chyba ze jestes zdecydowany isc na calosc koniecznie przed aerobami,treningiem i w ogole dziel na [...]
szczeze mowiac watpie ze znajdziecie te filmy na sieci bo jak sie domyslam sa max stare. sprawdzilem przed chwila na programiku e-donkey a na nim jest chyba najwiecej takich rzeczy i nie bylo ani godhand'a anie strongest karate. jednyne co mozecie zrobic to isc do wyporzyczalni i sie o to spytac ostatecznie moga to miec jacys kumple ktorzy [...]
[...] wypaca z siebie w duzych ilosciach podczas treningow. Moim wielkim i do niedawna niepokonanym nalogiem byla kawa-pilem po dwa kubki dziennie,jeden zwykle bezposrednio przed treningiem.Juz nie pije dwa tygodnie od kiedy stwierdzilem u siebie niedobor mikro i makroelementow i zaczely mnie lapac skurcze podczas medytacji przed treningiemb i [...]
TRENING +30 LAT-ków
