NO przed treningiem XP po, jestes chudy wiec to dziwne ze nawet po xp nie czujesz pompy... bierzesz bialko albo moze w niedalekim odstepie od brania xp spozywasz jakis posilek?? ile przed treningiem brales tego xp? powinienes tak z 40 minut przed tak samo z NO, NO mozna nawet puzniej Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-11-16 23:30:20
okej tego NO jak masz malo to odpusc albo zapodaj przed treningiem dopuki sie nie skonczy. skup sie na jedzeniu bo to kiepsko wyglada tak nawiasem piszac bierz rano na czczo porcje XP i druga przed treningiem z 30-40 minut po treningu nie dawaj zwlaszcza jak pomiedzy treningiem a xp piles gainera przed treningiem pij gainera tak zeby sie strawil [...]
TY LUKK WIDZISZ ZEBY GDZIES NAPISAL ZE BEIRZE KREATYNE PRZED SNEM ? PRZED SNEM BIERZE HMB A KREATYNE PRZED KOLACJA Extreme Mens Formula zostaw nie poczujesz żadnego działania, lepiej zamiast Tribulusa kup ZMA - Chela MZB z Olimpa fajnie sie po tym śpi i uzupełniasz niedobroy magnezu no i cynku
przerwa od krety to ponad 3 miesiace przed cyklem na stormie i shocku, ogolnie wtedy suplementacji praktycznie nie bylo. storma i shocka jem nadal, 3 tygodnie na razie za mna. jem tak: storm rano na czczo 15 min przed sniadaniem shock 30 min przed treningiem, storm 30 min po treningu w dni nietreningowe tylko storm rano na czczo dieta; 1.ser [...]
[...] po treningu z animal pump wyglądać to bedzie tak Dzień Treningowy: Rano 10 gram Nitro 2 Przed Treningiem 1 Saszetka AP Po treningu: 15 gram Nitro 2 Na Noc: ZMA 30-60 minut przed snem Dzień Nietreningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 Popołudniu: 10 gram Nitro 2 Na Noc: ZMA 30-60 minut przed snem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-17 19:16:50
2kapsy to maks! therm spoeeda przynajmnie na poczatek przed kazdymi aerobami karnityne przed treningiem therm speed i karnityne styknie przed posilkami nie bierz
dzieki za wszelkie info :) A nie chce zakladac oddzielnego topicu co do suplementacji, chcialbym sie jeszcze tylko zapytac jak brac kreatyne z bcaa. Zaraz po treningu silowym robie ok 40-60 minut aero, wiec jak brac ? czy kreatyne brac przed treningiem silowym i po czy przed aero,? i bcaa , przed aero i po ?
[...] White Flood też powinien być. pojedziesz tak z 5/6tyg. a potem jakiś cykl na stackach kreatynowych wymyślimy. zależ ile ważysz, vitargo/vextrago pij po 50-80g (mniej więcej) przed i po treningu. Przed tak z 30-40min. White Flood razem z tymi węglami przed treningiem tylko. a co do tego produktu Gaspariego to zależy od wieku w sumie i potrzeby [...]
[...] co mam jeść żeby nie przybrać brzuszka Poproś mamę aby ugotowala dla Ciebie np. worek kaszy gryczanej do ktorej dodasz mięso + oliwę z oliwek i dużo warzyw -15 00- Posiłek przed treningowy Ryż biały- 150g Jogurt Przed treningiem zjedz ryż brązwoy + chude mięso/rybę + owoc - 18.00 Posiłek po treningowy Twaróg biały-100g 1 lub 2 banany albo [...]
[...] masło, szynka, ogórki, sałata) ok: 360 kcal Jak przy posiłku 2 5 posiłek 15.00 2 skibki chleba razowego (ser, masło, szynka, ogórki, sałata) ok: 280 kcal Zakładam ,ze to przedtreningowy.Jeśli tak to daj tu ryż/kaszę/makaron/ziemniaki + mięcho (kurczaki itd.).Bez tłuszczu.Jesli to nie przed treningowy to zrób tak samo tylko dodaj jakiś warzyw [...]
Nie bede zakladal nowego tematu wiec skorzystam z tego by zapytac o dawkowanie Scorcha - jak mialem go kiedys to bylo 2 kapsy 2 albo mi sie tak wydaje obecnie 2 po 3kapsy.Dawkowac wedlug etykiety prawda?Czy macie moze jakies inne pomysly- 2 rano przed sniadaniem i dwa przed treningiem lub przed posilkiem w dzien bez treningu. Pozdrawiam
[...] w pożyweniu , w stany katabolimu też NIe wpadasz za bardzo ale na lepsza wytrzymałość na siłowni możesz brać z tym że lepiej było by zainwestować w Białko. ZMA 30-60 minut przed Snem BCAA 0,1 grama na kg masy ciała czyli jak wazysz 70 kg to 7 gram przed i 7 gram po treningu Tauryna 1-2 gramy rano, 2 gramy przed siłownia, 1 gram po siłoni [...]
mono 5gr rano i przed/po treningu , w dni nietreningowe 2 razy dziennie moze byc rano i w ciagu dnia najlepiej na w miare pusty bebech ZMA przed snem (ktory produkt nie wiem zadnego nie bralem, najlepiej kup zestaw apteczny) bialko wedlug brakow w diecie , jako oddzielny posilek/zamiennik (porcja ok 30gr) posilku badz dodatek do zarcia ubogiego w [...]
mono rano cp przed trenem mono po trenie <3gr> w nt cp rano mono popoludniu bcaa 1gr/kg m.c przed i po treningu <dawka na pol> ew calosc przed lub calosc po gainer i bialko wg brakow w diecie
[...] BCAA, i rezultaty wytrzymałościowe widać. Mój rozkład supli w ciągu dnia (który dotychczas stosowałem): dni treningowe carbo - porcja zaraz po treningu gainer - porcja 40 minut po treningu, do posiłku bcaa - 3 przed i 3 po treningu dni nietreningowe bcaa - 3 tabletki przed snem gainer - porcja 30 min przed obiadem trzymać się tego dalej :)?
no pytam czy moge to ewentualnie zjesc przed treningiem(ok 1,5godz przed ) poniewaz czasami mam juz dosc ryzu,czasem nie potrafie zjesc 100 gram ryzu w dany dzien przed treningiem
[...] - 1 kromka chleba razowego z plasterkiem polędwicy sopockiej delikatna warstwą masła i musztardy Zapomniałem o suplach Chela-mag b6 i Daily formula, lecz zostały wchłonięte przed treningiem, kiedy kończyłem śniadanie szkolne(jak mówiłem trudno najeść się w te przerwy). Do szkoły zabrałem: - ok 180g piersi z kurczaka - łącznie 10 plasterków [...]
Dieta musi byc bo to podstawa, bez niej nie ma efektow. A dawkuj tak: DT: - na czczo 5g kreatyny + 5g gluty - przed treningiem 5g gluty - po treningu 5g krety + 40g dextrozy + 5g gluty - przed snem 5g gluty DNT: - na czczo 5g krety + 5g glutaminy - kolo poludnia 5g gluty - po poludniu/wieczorem 5g krety (ta dawka nie obowiazkowa) + 5g gluty - [...]
A wiec tak ja obecnie jestem w 2 tyg brania Magnum\, TCM i Carbo i efekty sa zadowlajaace.Dawkuje to tak:DT magnum 90g miedzy posialkami, 90 1,5h przed treningiem i 30min po trningu równiez 90. tcm 5 capsow rano na czczo 5 30,min przed treningiem i 5 bezposreni po treningu carbo 40 min przed trniengiem i podczas treningu po 50g.DN 3x90g MAgnum [...]
ULTIMATE Muscle Juice
