przed

Ćwiczysz 3 miechy i już za suple się wziałeś? Węglowodany jak najbardziej możesz brać, jak masz forsowne treningi zbyt, to nie bedziesz się tak męczył i szysbciej się zregenerujesz, ale czy nie lepiej będzie zjeść posiłek przed treningowy bogaty w dużą ilość węglowodanów?

A gdybym brał białko rano i po treningu a bcaa przed treningiem? Tak ostatnio stosowałem. Nie wiem czy było to dobre rozwiązanie.

A ile było cykli wcześniej? Ten na mecie pierwszy? Jak tak to zrób pct,odpocznij jakiś czas i przed cyklem na teście zrób pełen komplet badań. Jesteś młody i Twoje hormony jeszcze się nie unormowały,więc nie ma co przesadzać w tej chwili z długością cyklu.

to zredukuj na tym enanie, a potem dodaj kcali przed zejściem z cyklu i to lepiej Cię ubije niż wiaderko wina.

Witam Nie wiem Czemu cwiczyłes w ten sposob - sroda:bic+plecy Biceps powieniens robic po plecach a nie przed. Trening kolegi ktory rozpisał nie jest dobry. Zero czasu na regeneracje. Polecam Ci post Mawashiego tak jak kolega wyzej napisał. Albo cos z mojego doswiadczenia: Biceps rob po plecach w takim planie jak miałes i dalej tak : [...]

1) Płatki owsiane mleko rodzynki jaja + warzywa 2) Chleb razowy Dobrej jakości wędlina lub mięso oliwa z oliwek warzywa 3) Makaron pełnoziarnisty Twaróg orzechy 4) przed treningiem Ryż brązowy pierś z kurczaka 5) po treningu carbo 6) Makaron/ryż biały pierś z kurczaka 7) Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu, zamiennie z jajkami lub mięsem warzywa 8) [...]

[...] - 20 kapsułek w dwóch do czterech porcji).Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcj O co chodzi ? Czyli np. z rana 3caps.(na pusty żołądek) przed treningiem 5caps. po treningu 5 caps i na noc 3caps. Czyli łącznie 16caps. w ciągu dnia może tak być ? Będą efekty ??? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-08-18 10:39:01

lepiej w prochu http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html w dni treningowe 5g rano przed posilkiem i 5 g po treningu a w dni nietreningowe 5g rano tylko ;) płaska łyzeczka=5 g

Kamilek 93 czyli pierwszą dawke 5 gram to jak się obudzę przed tzw. "śniadaniem" tak ?

mozesz przed sniadaniem, lub po.

Porcję rozpuścić w 0,2 litra napoju. Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek (najważniejsza porcja jest po treningu). Zawsze na pusty żołądek czyli zawsze przed posiłkiem ? 1 posiłek mam około godziny 8 następny około 12.00 już w szkole mogę zrobić np. tak że z rana rozpuszczę te 5gr. w 200ml i wypije to między 1 a 2 posiłkiem ?

1 rano przed/po sniadaniem - 2 po treningu i git

rób brzuszki najlepiej przed snem i potem już nic nie jedz bo bedziesz miał baniak

Ja w tym momencie testuje BA Carno Rush i powiem szczerze, że jestem zadowolony, przy 4 kapsach szybko się wkręca. Biorę do pół godziny przed treningiem, z tym że teraz głównie biegam i siłownia do 2 razy w tygodniu. Postawiłem na kapsy, ze względu na cenę aczkolwiek proszek też wygląda ciekawie

Śniadanie to 2 kanapeczki z serem i szynką i chleb czarny. Do szkoły biorę 4 kanapki z tym samym co na śniadanie. Potem ok. 16.30 (po powrocie ze szkoły) jem obiad. Potem tylko kolacje przed 18. I to jest mój ostatni posiłek.

Pierś z kurczaka surowa nie osiąga nigdy wartości 30g białka/100g produktu. Więc ta rozbieżność wynika zapewne ze zważenia po obróbce termicznej, gdzie normalnie wartości dotyczą mięsa surowego. 100g piersi gotowanej to jakieś 130-140g piersi przed gotowaniem.

[...] sie na artykul z pewnego pisma "Roczny plan treningowy" a jesli chodzi o FBW to taki trening moze byc? siady 4s 4-6 reps wl 4s 4-8 reps unoszenie z opadu/good morning 3s 5-10 reps wioslowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps uginanie ze sztanga 2s 6-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps wyciskanie francuskie do czola 2s 4-10 reps

tom zrob pomiary cisnienia tak w polowie cyklu przed i po treningu

NO i dobrze. Moja rada: zacznij od 1kapsa na czczo. 1 kaps godzinę przed treningiem lub obiadem. Po tyg. ew. zwiększ. Są giganci co tu na forum brali i 8 kapsów. Ja max. to 4. Przy 5 na wymioty mnie zbiera. I przyzwyczaj się, że tam gdzie ludziom będzie gorąco i będą się wachlować co jakiś czas, z Ciebie będzie się lało, więc polecam mieć [...]

[...] izakres ruchu ??? Zestaw A: -przysiady ze sztangą 3s -wspięcia na palce 3s do maxa wioslo sztanga 3s -martwy ciąg 4s -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie hantli z przed głowy 3s -uginanie ramion ze sztangą 2s -wyciskanie francuskie 2x Zestaw B; -przysiady wykorczne 3s -wspięcia na palce 3s do maxa -wiosłowanie sztangą 4s martwy [...]