przed

Diaz vs Mcgregor 1 byla udostepniona przed UFC 202 z tego co pamiętam

[...] spotkałem się z przyjaciółką, pojechaliśmy do niej, a potem od razu na trening, gdzie czekał na nas mój kumpel. Poszliśmy do Pure, rozwalają mnie Ci "Specjaliści do spraw sprzedaży", ale nie będę tutaj nawet tego komentował haha. Moja babcia by lepiej coś oj**ała na targu niż oni. Trening zrobiony zaj**iście, trenowałem o innej dla mnie porze [...]

Sobota-22.10-Masa tydzień 4 Po noce udało mi się tylko zdrzemnąć 2,5h więc przed treningiem zarzuciłem Inferno+Met-Rx Amped i była moc. Jesli chodzi o diete to dzisiaj trochę kombinowałem,z rana poleciał omlet z czerwonej fasoli a pod koniec dnia ciasto z ciecierzycy. Pierwszy raz robiłem takie ciacho i wyszło nawet spoko,w smaku dobre i [...]

kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, białko wg braków w odżywianiu, hmb przed i po treningu ok 2g, w nietreningowe 2x2 do posiłków.

[...] Pamiętasz może? Kurkumę będę sypać (szczególnie, że do niedawna używałam przypraw tylko do mięs, teraz dodaję jeszcze do warzyw). Glutamina po przejrzeniu paru stron przedstawia mi się niemal jako "cudowny środek na wszystko", na dodatek wyczytałam, że "Diabetycy powinni być ostrożni, ponieważ ich organizm nietypowo reaguje na trawienie [...]

pisałem ci chyba dzis ze zawsze krok przed wami jestem xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-22 22:45:46

[...] 3x 12-15, tempo 3010 - pierwsza seria bez obciążenia (i bez schodzę dużo niżej), 2 i 3 z 5 kg. Bałam się po tym jak ostatnio mi strzeliło kolano. Ćwiczyłam też jeszcze przed przeczytaniem Twoich uwag. Squats wszelkiej maści to dla mnie najtrudniejsze ćwiczenia - czuję że mam słabe kolana i zawsze się boję że mi coś strzeli, albo coś [...]

Jeszcze jedna sprawa. Czytałam, że przed treningiem powinno się jeść węglowodany lekkostrawne, w szczególności rano, aby nie obciążać organizmu po przebudzeniu. W związku z tym, co z tymi płatkami w szejku? Może lepiej byłoby je wykluczyć z niego i bazować jedynie na węglowodanach z owoców? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? :-) Wiem, że zadaję [...]

[...] że chcę rozpocząć redukcję, ale totalnie nie wiem jak się za to zabrać, żeby wreszcie zrobić to tak jak należy. Więc pytanie do Was jaki trening polecacie na początek i jak ustalić rozkład BTW? Jeżeli ma to znaczenie, to tak jak widać na zdjęciach najszybciej rosnę w udach i tyłku, te zdjęcia zrobiłam w fazie nabierania wody przed okresem :X

[...] 50 kg x8 x7 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 20 kg x11 x9 22,5 kg x7 4. Rozpiętki na skosie górnym 2 x40 5. Podciąganie na drążku podchywtem 6,25 kg x5 x5 x5 6. Uginanie przedramion ze sztangą 20 kg x12 x12 25 kg x10 7. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 12 h Okno [...]

Brad Rowe 7 dni przed /SFD/2016/10/22/d45a4b8987ca4f73952730baaa5c0cf7.jpg

[...] - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Tri-Creatine Malate - 6g przed treningiem C6 - po treningu /SFD/2016/10/22/3982f5678f724a968f617beabad05b46.jpg [...]

ogladam te akcje magdalenka Bro pewnie kojarzy reszta byc moze xD choja sie przygotowali mysleli ze sie bandyci przed nimi połozom jak zafsze a to choj xD podjeli renkawice dwoch antyterorystow zgineło nie jestem wielbicielem psiarni ale szkoda ze chopaki zgineli w imie czego ? ktos ich wykorzystał za marny hajs i typek 29 lat stracił zycie

[...] Winklaar /SFD/2016/10/22/bc1a0b3df68e41e2b6a91bf9cd436a67.jpg Oszukali Lionela. Powinien byc przynajmniej drugi jak nie pierwszy. Smiech zeby Bonaca czy Rhoden stawiac przed nim. Ogolnie bez sensu zawody. /SFD/2016/10/22/ba86762617c94ef893c561b89da2b24e.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-10-22 21:48:56 Zmieniony przez - Possible w [...]

[...] stanowiąca jak sama nazwa wskazuje uzupełnienie diety o ten makroskładnik. Dodatkowo można wzbogacić dietę o aminokwasy (np. bcaa, eaa), które ochronią nasze mięśnie przed rozpadem co jest szczególnie istotne dla osób, które ćwiczą często lub ich treningi są bardzo intensywne. Dodatkowa suplementacja, która można uwzględnić w diecie to [...]

Przed wczytaniem się w ten temat nie wiedziałem o istnieniu koksiarzy potrzebujących upuszczania krwi, ale jak widać człowiek uczy się przez całe życie. Wspòłczuję - mi wystarcza acard ktòry stosuję od 5 lat i będę stosował już zawsze. Widocznie głupi ma szczęście bo przy mostku na 500 testo wyniki mam wzorowe Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

jak chcesz w stalej to daj 3-4 kapsy przed i 3-4 kapsy po i tyle

Przed wczytaniem się w ten temat nie wiedziałem o istnieniu koksiarzy potrzebujących upuszczania krwi, ale jak widać człowiek uczy się przez całe życie. Wspòłczuję - mi wystarcza acard ktòry stosuję od 5 lat i będę stosował już zawsze. Widocznie głupi ma szczęście bo przy mostku na 500 testo wyniki mam wzorowe Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

[...] dzisiejszym odpusciłem, zresztą czuje nogi po wczoraj;-D dzis klaata bajceps wyciskanie sztanga 4/5s wyciskanie hantle + 4s rozpiętki 4s pompki poręcze 3s pompki miały być przed rozpiętkami ale były poręcze zajete to nie czekałem.. uginanie sztanga 4s uginanie hantle 4s wyciag dolny mały gryf 4s szama łoś z wczoraj, mega chyba najlepszy jaki [...]

[...] masz sprzęt i potrafisz korzystac z wenflonu to chyba nie muszę tego tłumaczyć dalej. Wszystko można kupić w necie. Chcesz abym pisał tutaj instrukcje krok po kroku, a przed chwilą marwiłeś się o naśladowców, zdecyduj się. Druga sprawa oddawania krwi podczas ON, to nie trucie, ale widac po Twoich postach , iż wiedze masz małą na ten temat i [...]