przed

Jak ktos wyprobuje to niech odswiezy temat i podzieli sie wynikami i napisze ile wyciskal przed i po treningu, nawet jesli wyniki silowe go nie interesuja to innym moze sie przydac Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2006-09-24 22:30:26

[...] - 4x10 - stały ciężar Barki: Wyciskanie sztangi zza karku - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar Unoszenie bokiem sztangielek - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar Unoszenie sztangi przed siebie - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar dał bym (podciaganie sztangi szeroko do brody) "Szrugsy" - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar [...]

[...] badania na grupie 14 młodych mężczyzn. Wszyscy przeszli trening, który polegał na maksymalnym napinaniu i rozciąganiu mięśni ramienia. Dwa razy dziennie przez 3 dni poprzedzające ćwiczenia oraz przez 4 dni po ich zakończeniu część grupy piła napój zawierający świeży sok z wiśni. Zawartość tego soku w mieszaninie odpowiadała ilości [...]

[...] ruchy barkami są nie możliwe bo są bolesne a do tego brak mi już sił … niesienie torby do domu jest katorgą … Też i z tego powodu przeniosłem trening przedramion na niedziele bo nie jestem wstanie po barkach go odbyć Dzień XXV Wolne dziś sobie odpoczywałem i po wypiciu po południu cp zrobiłem sobie trening przedramion [...]

leon insuliny gosc nie bral bo z nim gadalem i wiem ze mi nie sciemnial bo mowil ze wlasnie jest na gh 4 tyg przed zawodami w celu wypalenia resztek tluszczu a wiem ze nei kituje bo mi gosc swoja historie opowiedzial jak byl bezplodny i wogole spoko typ wlasnie mi cykle bedzie rozpisywal i tydzien na silownie idzie ze mna pokazac mi jak cwiczyc

[...] powietrza w płucach, aby pokonać najtrudniejszą faze ruchu. Gdy ją pokonasz zaczynasz wypuszczać powietrze. Niebiezpieczne bardzo moze sie okazac wypuszczenie powietrza przed pokonaniem tego kulminacyjnego punktu. Najlepszym rozwiązaniem treningu dla poczatkujących jest ogólnorozwojówka w postaci treningu obwodowego. Czym kierowałeś sie [...]

moge tez? nie ma to jak sobie potanczyc przed szkola

Mój sparing z bratem z przed 1.5 roku. Taki dla jaj. Jak się podoba? http://youtube.com/watch?v=IMjIQZXjgvY

nam ostatnio babka od angelskiego,kiedy nikt nie odpowiadal, kazala ,abysmy byli zywsi,przed lekcja lyknac jakiegos koniaczku albo cos zapalic na to moj kolega: " mi mama nie pozwala"

[...] z***any jestem strasznie i zaraz ide na siłke". Dragon, nie mam nic do Ciebie bo spoko jestes koles i nie odbierz tego źle co zaraz napisze . Jeszcze na miesiąc przed dostaniem moda byleś tu głównym spamerem . Pamietam "akcje" "SPAMUJEMY?" gdzie kazda litera była w innym poscie i tego były przynajmniej 2 strony . [...]

m sie podoba opcja z "cyklem" na stacku, a bezposrednio po nim przejscie na stala rownez stackiem (w takiej ilosci zeby bylo ~3 g kreatyny), branym przed treningiem. i tak teraz chyba zrobie.

na osiedlu mam takiego pacjenta co lazi i wmawia gowniarzom za najlepsza jak sie cwiczy jest zalewajka bo ma kielbase i jajko w sobie i nic tak niepobudzi przed treningiem jak zalewajka kuuuurwa .co najlepsze chlopak ma z dwadziescia pare lat,cwiczy niby sobie juz troche ale mowi ze krety to nigdy niewezmie a jak cos to tylko carbo bedzie pil nic [...]

ja stosowalem 3 paki jednoczesnie, ale mimo wszystko sklanialbym sie do mstaka jako porcji przed treningowej (w dni NT w porze treningu)

[...] - 3 serie 8-10-8 brak odpoczynku miedzy seriami Sroda: Barki Kaptury Przedramie 1. Wyciskanie sztangielek z obracaniem 3s wzrastająco 2. Wyciskanie sztangi zza karku lub z przed klatki co lepsze? 4s wzrastajaco 3. unoszenie sztangielek na boki 3x 4. odwrotne rozpietki na maszynie Piatek: Plecy 1. Sciaganie drazka do klatki 4s 2. Wioslowanie ze [...]

przed chwila wyczytalem o stosowaniu odwrotnej piramidy i pomyslalem sobie ze tez czegos takiego nie probowalem szczegolnie jezeli chodzi o klatke z która mam tyle problemów.... moze warto

mass xxl bedzie ok. jakies 200-300g dziennie powinno wystarczyc. a co do kretyny to tez mozesz wziac. 5g w dni nietreningowe rano przed sniadaniem a w dni treningowe 5g rano i 5 po treningu ( oczywiscie tym na silowni) ale to duzo nie zdziala jesli nie bedziesz mial diety

[...] lub półpłynnego posiłku o małej zawartości błonnika, z tego 50% powinno stanowić białko wolno wchłanialne np. micelarna kazeina - to białko będzie nas ratować w nocy przed katabolizmem. Jeżeli pijemy posiłek w postaci szejka, dobrze jest oprzeć go na wodzie nie mleku dzięki temu zmaksymalizuje się wchłanianie suplementów 'na noc' czyli [...]

[...] Pomidor - 250gr III posilek (29B, 19T, 31W - 416kcal) Piers kurczaka gotowana - 100gr Kasza gryczana - 40gr Pomidor - 100gr Cykoria - 200gr Oliwa z oliwek - 16gr IV posilek przedtreningowy (30B, 19T, 33W - 423kcal) Piers z kurczaka gotowana - 100gr Kasza gryczana - 40gr Pomidor - 150gr Cykoria - 200gr Oliwa z oliwek - 16gr V po treningu Carbo [...]

no xplode przed treningiem jedna porcja, w dni nietreningowe nie trzeba a cell mass rano przed sniadaniem w dni nietreningowe a w dni treningowe rano i po treningu

robie sobie cyklik na 2 puszkach nitrobolon II. zaczynam dzis 3 tydz i nie czuje takiej pompy po treningach. (trening dobry, dieta jest) biore to razem z mono. 15g nitro przed treningiem (trening ok godz 8 rano) 5g przed treningiem mono 10g po treningu nitro 5g mono po treningu. zastanawiam sie jak dlugo mozna pociagnac na nitro i czy warto [...]