przed

dlatego kreatyne bierze się 30 min przed śniadaniem np. z sokiem winogronowym

rano mono cp przed treningiem 20-30min

cp przed mono po trn

Niedziela 10.09.2006, 10:10. Zapraszam przed telewizory.

[...] serie po 12 powtorzen , w czwartym dorzuce jedna serie wiecej od razu zaznaczam, iz do dyspozycji mam tylko hantle , steper , a o laweczce moge pomarzyc - zostaja krzesla przed treningiem - kilka minut skakanki i kilka minut stretchingu 1) unoszeie nog w lezeniu - miesnie brzucha 2) prostowanie przedramienia zza glowy ze sztangielka - [...]

no i to mi sie podoba 100 cm w pasie i 100 na masie:P i co teraz wracasz do wygladu przed cyklem czy teraz ci sie bardziej podoba biore pod uwage to ze jestes trojboista amator:D nie ma fot wiec jestem ciekaw co ty na to:D

Plan Treningowy Na Mase - Poniedziałek:Barki Barki: Wyciskanie zza karku 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Podnoszenie sztangi oburącz przed siebie 3x12 Podnoszenie hantli oburącz bokiem 3x10-12 „Szrugsy" dużym ciężarem 3x12 - Wtorek:Klata Klata: Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry 4x10-12 Wyciskanie hantli na ławce prostej 4x12 [...]

[...] glupi ejstem by to zrozumiec. moja metoda: 0 zmierzenie obwodow +wagi ciala 1 plan -intuicyjny - skladajacy sie z cwiczen obranych na slepo 2 porownanie pomiarow przykladowo przed/po waga: 75/80 bic: 33/35 pas: 82/82 wniosek? poszla nam waga, nie odlozyla sie w pasie, wiec musialo isc w miesien. I jest "si" i na takiej podstawie [...]

Plan Treningowy Na Mase - Poniedziałek:Barki Barki: Wyciskanie zza karku 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12/ wywal Podnoszenie sztangi oburącz przed siebie 3x12 Podnoszenie hantli oburącz bokiem 3x10-12/// juz jest na srodkowy akton zamist tego daj unoszenie sztangielek w opadzie bo na tylne nic nie ma "Szrugsy" dużym ciężarem [...]

[...] czasu na przygototywanie posilkow ) jem co mama zrobi + spagatti albo kurczaczek ktory sam przykotuje. Chce kupic mono vitalmaxa 300g do tego dextro juice 1,5kg i WPC ostrowi 2x 800g. Kreatyne bede bral rano i po treningu ( 5g mono + 25g carbo ) starczy na 30dni a bialko bede bral po 60g przed snem to wtedy tez starczy na 30dni. Co wy na to ?

[...] Kolacja 50g Sera białego 50g Białka Ostrowia 250ml Mleka 5g Oleju MCT 16gWW / 42gB / 16gT RAZEM: 55gWW / 170gB / 45gT Dieta we Wtorki(od 18:15) i Środy WTOREK 45min przed treningiem (wprowadzenie do ketozy): 20g Glukozy 10g Carbo 20g Białka Ostrowia 30gWW / 15gB / 0gT 20:00 Zaraz po treningu: 60g Glukozy 90g Carbo 50g Białka Ostrowia [...]

[...] to komunikuje. Jedną z pierwszych oznak są ciemne kręgi pod oczami. Bóle głowy, niestrawność, pryszcze i krosty, częste zaziębienia, zawroty głowy, nudności, mroczki przed oczami, gorycz lub kwas w ustach, obłożony język, uderzenia krwi do głowy, osłabienie fizyczne to tylko niektóre, najczęściej występujące objawy nadmiernej kwasowości. [...]

Byl juz taki temat- sztanga czy hantle przy kapturach. Dlatego powiem tylko, ze sztanga przed soba.

przed aerobami łyknij choćby samo białko, czy to z pożywienia, czy odżywki. co do treningu; -------------------------------------------------------------------------------- 1. Klatka + triceps wyciskanie sztangielek na skosie w góre: 4- serie wyciskanie sztangielek na płaskiej: 4-serie rozpiętki: 4- serie przenosy hantelki za głowe: 4serie -te [...]

[...] obadajcie a i nie wiem jak z Xp i tą kreatynką dlatego postawiłem znaki zapytanie co do gramów rano -xp 5g?< odrazu> -lglutamine 5g ,top 10 w szkole -mass xxl g? przed trenigniem -masss xl godzinke przed g?? -xp 10g? po treningu -tri crea complex 5g? + Lglutamine 5g +carbo 50g na sen -zma <zinicas forte 1 tab,filomag forte 3 [...]

[...] także odpowiada temu stanowi bo inaczej twoja dieta jest głodowa- a to b. niedobre. witaminy i minarały mogą byc dołączane do każdego właściwie posiłku. taurynę proponuję przed treningiem- dwa mc bcaa po około 5g. zarówno przed jak i po treningu. wpc trudno doradzić bo w miarę braków w diecie- a przy takiej jak masz należałoby przynajmniej [...]

wlasnie tak myslalem:) a jak to potem brac? Nitro przed treningiem 20 min a Xp? prosze o jeszcze jakies opinie:)

[...] mięsień nawet 20-25powt, co przeklada sie na późniejszy lepszy trening. Dzieki temu osiągasz później tzw. lepszą pompe i czucie mięśnia. A ponadto chronisz elementy łączne przed kontuzją. Jednak takie bajdużenie że jakoby tylko dieta a nie ilość powt. w seriach ma skutek właściwy to kompletna bzdura. Ciekawe komu urosła np kaltka od wykonywania [...]

ważne byś ustalił właściwe zapotrzebowanie kaloryczne bo tylko wtedy nie bedziesz robił wagi z tłuszczem. carbo przed i po treningach/super by było razem z bcaa/ zma b. dobrze wpływa na regenerację a także przyczynia sie do budowy mieśni więc jak najbardziej. ew. jeszcze biąłko jeśli zauważysz że pomimo wystarczającej ilości kalorii masa nie [...]

v12 rano xplode przed treningiem