przed

ktos brał?

no cwiczyłem takim połaczeniem klata barki triceps i plecy biceps przedramie ćwiczyłem tez kltaka biceps przedramie plecy barki triceps no ja cwicze od 1 marca 2005 roku wiec staz za duzy nie jest ale tak dobieram cwiczenia zeby mi sie cwiczyło najlepiej treningi zmieniam co ok 2 miechy moje wymiary przed i teraz klata w spoczynku 98 /112-113 [...]

Oni sa bez formy i widac ze gra w kadrze nie jest juz dla Nich zadnym wyroznieniem. Wybiegli na boiski i mysla ze maja przed soba klub z 4 ligi. Nie chca grac dla reprezentacji najlepiej jak potrafia, tylko chodza po boisku i robia dziecinne błedy. A rewolucje mamy kim robic tylko trzeba szukac zawodnikow w formie a nie nazwiska

[...] Oczywiście miałam zwolnienie z WFu...niestety zaraz po rehabilitacji zaczęłam strasznie przeciążać bark (klub pływacki,kurs na wodnego ratownika,kurs przygotowawczy przed studiami 2 treningi dziennie=/) Troche sie tego nazbierało=/ Po operacji...po rehabilitacji można wrócic do pełnej sprawności i do sportu spoko:) ale na poczatku [...]

ok w dni treningu: rano porcja HP przed treningiem nitro2 bialkiem uzupelniaj braki w dni bez treningu: rano porcja nitro2 w porze treningu HP

[...] na zwycięstwo. Ten pierwszy gol miał decydujące znacznie. Kolejne stracone bramki nie były już tak istotne. Wielu piłkarzy nie zagrało tak, jak dobrze się prezentowali na przedmeczowym zgrupowaniu. W niedzielę rano zobaczymy jak czują się zawodnicy, dopiero wtedy będziemy myśleć o meczu z Serbią. Wszystko wskazuje, że od początku zagra Łukasz [...]

Czesc, w sumie dopiero bede zaczynal cwiczyc (tylko miesiac przed wakacjami na kreatynie przecwiczylem o_0). Z Dieta nie mam problemow, bo sam robie zarcie (mieszkam na stancji) i wiem co jesc ;) Genetyke do bycia "miesniakiem" mam dobra (177cm, 76kg), no i z silownia, dobrym treningiem i zaparciem tez nie mam problemow. Natomiast zalezy mi na tym [...]

a dziekujemy a co do porzadku to ladnie wszystko posprzatalismy przed robieniem fotek hehehe

Najpierw o mnie 17lat 180cm przed wakacjami waga 69kg obecnie 64kg bo przez wakacje nie cwiczylem a troche sie imprezowalo. Bedzie to juz moj 3 sezon na silce. wrzesniej pocwicze sobie na slucho tak zeby sie wprowadzic no a potem chce sobie cos wziasc zeby znowu przytyc. Z diata jest marnie. I nie piszcie ze dieta to podstawa itp bo ja to wszystko [...]

przed chwila mialem mierzone cisnienie i wszystko jest o.k 120/8o!!!

ja gainera robilem zawsze w domu przed szkola

wazne zebys nie byl naczczo, posilek ok 1,5- 2h przed interwałami, zjedzenie poźniej moze sie skonczyc klopotami z zolądkiem nom na avatarze to tak wyglada moze to przez brak opalenizny, a wiec jaki bf%? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-03 13:31:39

[...] wspięcia na prawej nodze 4x12 (tylko na prawej ponieważ mam przez operacje dysproporcje w łydkach i chce ją w miare zniwelować) Suplementacja: Dni treningowe: XP 30 minut przed treningiem XP po treningu carbo po treningu Dni nietreningowe: XP rano i w godzinach trenigu SP80 codziennie na noc Smak: XP Orange: rozpuszczalność dobra i smak [...]

[...] i jeszcze jedno: Planuje jeść jeszcze jogurt 500gram = 496kcal, ok 80g węglowodanów, białka ok. 20gram. wiec to będize 4ty posiłek (chyba p trenigu). I może jak piszecie może będize trzeba jeść płatki z mlekiem - można by zarzucić, przed snem. I zawsze można wyjść na miasto na jakiegoś kurczaka,a el to nie co dziennie, 3razy w tyg. ma sens??

wegle przed treningiem?? gregor masz 1 puche xp?

[...] twoim miejscu zrobil bym tak : Kupilbym Gainerka i Bialeczko.Gainera bral bym 60g po treningu tak aby w porcji bylo ok 50g ww.A bialeczko 30-40 g pol godziny po treningu i przed spaniem porcja protein.Unikniesz nocnego katabolizmu miesni a nawet wspomozesz regeneracje i budowe miesni przez noc.Bilans kaloryczny powinien byc wtedy delikatnie na [...]

ja to msuze jutro na uczelnie podjechać ****a przed treningiem a mi sie nei chce

WODYN jesli te pory brania tycza sie odzywek wysokobialkowych to chyba lepiej jest je brac nie przed a po treningu przed wlasciwym posilkkiem potreningowym i przed snem jako ostatni posilek.

pak i cos dla Ciebie Franek Kimono - Tankowanie nocą Tankowanie nocą - troche przed północą Tankowanie nocą bez świadków i gwiazd Kto nocą smaruje - ten bak zatankuje Ten sie nagaruje po dach że aż strach

[...] -40-50 min pozniej 120 gram ryzu, 130g twarogu, lyzka miodu, lyzka drzemu, kilka orzechow Przed snem 2 byleczki z 100 gram seram bialego oraz 350 ml mloeka. Wzrost to 175 cm, waga 70kg, wiek 15 lat Bilans moze byc etarz za maly poniewaz dieta jest sprzed wakacji a wtedy mialem 65 kg :P Troszke tluszczu przybylo i nie wiem co z tym zrobic