przed

Jeszcze jedno odnośnie tłuszczy w posiłkach przed i po treningu. Należy ich unikać, ale czy ok. po 15g oleju kokosowego w każdym z tych posiłków może w jakiś sposób zaszkodzić czy jest do przyjęcia ? Chodzi mi zarówno o dietę masową jak i redukcyjną. Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2016-12-08 16:51:50

3 tygodnie przed Arnold Classic 1998 /SFD/2016/12/9/2aa7c2f8c97e48f685ca252f61d6e880.jpg /SFD/2016/12/9/bbf6ff6720374ddeb286df24332b9e41.jpg /SFD/2016/12/9/4e36ff5f93814778b3e99872606776ba.jpg /SFD/2016/12/9/b3eb1c3dbea14aada76e64ad9ce70b89.jpg /SFD/2016/12/9/71c04903844c41369de83e1f927b9486.jpg

Moge sprobowac to zblendowac przed treningiem a pozniej tylko zalac woda i wymieszać. Ale co z tego będzie, zobaczymy :-)

bardzo dobrze działa przy uprawianiu sportów walki, dwie tabletki przed potrafią mnie obudzić :) produkt godny polecenia :)

[...] kolagenu. Swoją codzienną pielęgnację można uzupełnić o kremy nawilżające oraz preparaty o współczynniku ochrony nawet 50+. Trzeba jednak pamiętać, że kosmetyki nie chronią przed niekorzystnym działaniem nikotyny – w niewielkim stopniu jedynie zmniejszają niekorzystny wpływ. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Papierosy,_ale_KONKRETNIE-t131127.html [...]

wg mnie nie bedzie to mialo juz znaczenia czy exe czy nolva, bo i tak nolve dodajesz do cloma wiec zadnego odbicia nie bedzie, bo bedziesz ja ciagnal caly czas. tak, na hcg warto dodac jakies ia bo estro pojdzie w gore na pewno, a przed wejscie w sermy wartosci musza byc w widelkach.

Przed cyklem zrób badania Morfologia Testosteron całkowity Estradiol Prolaktyna Lh Fsh Żebyś wiedział do jakich wartości wrócić po cyklu

dalbym przed treningowo 4-5g BA, 3g tyrozyny i okolo 4-6g aakg

BA to nie przed treningówka, to srodek bardziej dzialajacy jak kreatyna

[...] kulturysta, który widząc mnie był w szoku, że nigdzie nie startuje: D był przekonany, że jestem bikiniara, podobno mam warunki i śmiało moglabym startowac.. Dlatego tez o tym myske, jednak najpierw chce zrobic forme marzen. Poki co jestem 2 lata po ciezkim porodzie i dopiero wracam do tego co udalo mi sie osiagnac przed ciaza :) pozdrawiam

[...] TRENING 1. Klatka a) wyciskanie na płaskiej 3x10 b) pompki 3x25 c) wyciskanie hantli na płaskiej 3x14 2. Barki a) wyciskanie sztangi zza głowy 2x12 b) wyciskanie sztangi przed głową 2x12 c) podciąganie sztangi do brody 3x10 d) wypychanie sztangi obręczą barkową (chyba tak fachowo) 3x80-90% maxa 3. Biceps a) uginanie ramion ze sztangą podchwyt [...]

[...] a) wyciskanie na płaskiej 3x10 b) pompki na hantlach 3x20 c) wyciskanie hantli na płaskiej 3x14 2. Barki a) wyciskanie sztangi za głową 2x12 b) wyciskanie sztangi przed głową 2x12 c) podciąganie sztangi do brody 2x10, 1x8 d) wypychanie sztangi obręczą barkową (chyba tak fachowo) 3x50 3. Biceps a) uginanie ramion ze sztangą podchwyt [...]

A więc tak, w sumie oficjalny start dziennika, niech będzie że: NOWY ROK, NOWY JA - czas zacząć %-) 1. STAN OBECNY (czyt. 15.01.2017) a) sylwetka (wyjątek - 08.01.2017) /SFD/2017/1/15/0b3034dc45b146dd9dac6e3a8e27194b.jpg Wyszły jakoś średnio, ale to dobrze, bo będzie co podziwiać za kilka miesięcy 8-) . P.S. - nie umiem profesjonalnych napinek [...]

Jaki srodek podajesz ? Widac ze slabo odrobiles lekcje przed cyklem

Ja ogólnie byłem chory piątek - sobota wziąłem aspirynę zrobiłem trening w sobotę w niedzielę czułem się spoko iniekcja z rana %-) 5 godzin po tym coś czułem przed pójściem spać coś tam bolało w nocy k******* ból lekko napuchnięte w miejscu iniekcji, dalej ciężko mi się chodzi i jakby dalej grypa trzymała

[...] sztangą podchwytem do brzucha 2x10 - prostowniki bolały :-( b) Podciąganie szeroko nachwyt 3x8 3. Barki a) wyciskanie sztangi za głową 2x12 b) wyciskanie sztangi przed głową 2x12 c) podciąganie sztangi do brody 3x10 d) wypychanie sztangi obręczą barkową (chyba tak fachowo) 3x40 4. Biceps a) uginanie ramion ze sztangą podchwyt 3x15 [...]

[...] 5-10cm nizszych od niego. Choc z takim wzrostem okolo 170cm tez w 212 startuja tyle ze akurat zajmuja dalsze lokaty. Poza tym te magiczne 96kg to jest bodaj na 2 dni przed startem na wazeniu a na scenie to oni ponad 105kg grubo waza :) Co do Zacharego to sledziłem te wszystkie fotki w tym dzienniku ale nie mam punktu odniesienia i nie [...]

Swego czasu ja też to robiłem na zawodach, zbierałem od zawodników i później przekazywałem, no cóż. Przed Tobą bardzo dobrze robił to Mirocha ale....

Kat. są takie same dla debiutantów i na Mistrzostwach Polski. W 90tce nie mam co wychodzić ,nie będzie tego maksymalnego docięcia . Muszę ważyć 80kg.żeby mieć jakiekolwiek szanse, przy tej wadzę to będzie raczej już konkret . Zastanawiam się między wagówką a klasykiem, do klasyka mam trochę za szerokie biodra a tak czy siak przy moim wzroście [...]

Dobra, to spróbuje coś sklecić i wrzucę do oceny później. Jakieś wytyczne, bo wiem -najwięcej węgli w przed i po treningowym, a mało tłuszczów -białko w każdym posiłku Coś jeszcze powinienem wiedzieć układając ten plan żywieniowy, bo najchętniej to bym podzielił to makro na np 5 (ilość posiłków) i rozłożył po równo :D