[...] ruszyło. Uginanie leżąc z fazą negatywna już fajnie weszło. Suplementacja WPC-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps do ostatniego posiłku Carbo-45g na treningu ProNox-13g przed treningiem Kreatyna5g po treningu ProWhey: Jak na razie mogę powiedzieć,że idealnie pasuję jako polewa do omletów z jogurtem naturalnym oraz dodatek do płatków [...]
Po siłce posiłek potreningowy, żadnego syfu - najlepiej samo białko i węgle (kurczak + ryż) , dużo tłuszczu w potreningowym to nie za dobrze dla organizmu 16 przed treningiem banan/cos słodkiego 18 po treningu też coś przekasze baton/carbo/banan 19 posiłek przed treningowy tu też zależy na co mam ochote natomiast na pewno węgle i coś białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale widzę jak to oddziałuje na mój apetyt(niestety niekorzystnie %-) ), w sensie że jem za dużo ale ch** :D. Waga cały czas okolice 90kg. Trening mimo zmęczenia i tego, że przed nim zasypiałem poszedł bardzo fajnie. Zrobiłem go z Mateuszem i jak zwykle później na saunę gdzie mamy taką gadkę, że to szok. Mam chyba pomysł na pierwszą serie [...]
[...] Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 2 miarki Focus Energy Set W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + [...]
[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem KTP Creatine - 6tab po treningu AMG - przed treningiem C6 - po treningu , rano /SFD/2016/12/16/6babda58a6f44caebee04f5097a5c558.jpg [...]
[...] z ziemniakami czy makaronem / ziemniaki z gulaszem z mięsa z indyka lub wieprzowego / ostatnio też wcinalem kluski z mięsem (robione przez mamę) /pierogi z miesem 16 przed treningiem banan/cos słodkiego 18 po treningu też coś przekasze baton/carbo/banan 19 posiłek przed treningowy tu też zależy na co mam ochote natomiast na pewno węgle i [...]
Detoks przerwany bo groziło popłynięciem :-P w następnym tygodniu coś lekkiego zrobię przed świętami na 2-4 dni :-) Dorwałem fajną bułkę żytnią w piekarni na zakwasie :-) Szynka z kurczaka, ser żółty, masełko, warzywa + jogurt + ciastka + smoothie z awokado, jabłka i mandarynki /SFD/2016/12/16/f12c3359637b4264b05e8cb333ece1b0.jpg Naleśniki z [...]
Czytałem ostatnio nowe badania jakiś naukowców, badali jakieś leki 16 lat po terminie, nic im nie było, działały jak przed laty ;) Jak macie kolege w wojsku to niech sprawdzi i Wam powie jakie maja daty rezerwy lekow %-) Tabletki nieraz szlag trafia bo wilgotnieja (pomimo pozornie szczelnego zamkniecia np w blistrze) Sa takie srodki jak np insa [...]
Czy można łączyć razem amino nox z weider z kreatyną weider pure creatine caps? I czy stosować przed treningiem 30/40 min tak jak podają np 6 kap amino i np 4 KP kreatyny
[...] i waga pokazała 70 kg. Około 2 miechy temu ważyłem 74 kg więc odkąd ćwiczę zgubiłem 4 kg. Jest to bardzo mała utrata więc mogły być wahania wody i tego, że mało zjadłem przed pracą i w pracy. I tak do wykroków dodam 5 kg od następnego treningu. Myślałem by 1 serię zrobić bez ciężaru w ramach rozgrzewki, a do kolejnych dwóch dodać to [...]
[...] akurat wciągam 250 kury, wafle ryzowe x5 i warzywa, rano białko i jakieś węgle ale nie pamiętam nawet jakie, potem zjadłem zupę z łososiem i małżami + brushetta na szybko przed treningiem , po treningu standardowo baton , białko się skończyło w poniedziałek będzie , wieczorem zapewne wleci 250g twarogu , także jeżeli chodzi o proteinki to dziś [...]
[...] przysiady z hantlami 2x10kg: 5 serii po 12 powtórzeń; -2 serie hantle trzymane z rękami jak do sztangi na karku, -1 seria przysiady w pozycji sumo pięty nad podłożem hantle przed ciałem między nogi -2 serie przysiady z trzymaniem hantli na wysokości klatki. Pełne przysiady, "koniec kręgosłupa" do podłoża. Klatka: -rozpiętki z hantlami 2x10kg: 4 [...]
[...] akurat wciągam 250 kury, wafle ryzowe x5 i warzywa, rano białko i jakieś węgle ale nie pamiętam nawet jakie, potem zjadłem zupę z łososiem i małżami + brushetta na szybko przed treningiem , po treningu standardowo baton , białko się skończyło w poniedziałek będzie , wieczorem zapewne wleci 250g twarogu , także jeżeli chodzi o proteinki to dziś [...]
Miss, a czworki masz rozciagniete? Robię krótkie mobilizacje przed każdym treningiem, ale super rozciągnięta to nie jestem - mam jednak wrażenie, że bardziej mam pospinane tyły niż czwórki. Mi się też ostatnio wydawało, że mam bardziej pospinane dwójki i poślady niż czwórki, szczególnie, że dwójki podczas rozciągania dawały mocno znać o sobie, a [...]
Dzięki za odpowiedzi. Przestraszyłem się po prostu bo przeczytałem gdzieś przed chwilą, że przyczynami mogą być jakieś guzy w głowie itd. a w mojej rodzinie babcia miała np. raka ale wcześnie wykryła i żyje dalej. Po operacjach, ale żyje. Natomiast syn jej siostry miał nowotwór i już nie żyje. Mojej mamie nic nie dolega, nie bada się ale na nic [...]
[...] nokaut po kopnięciu na głowę, więc jestem gotowa wyjść do następnej walki i pokazać kolejne fajerwerki.” Michelle “The Karate Hottie” Waterson wygląda wspaniale na dwa dni przed walką z Paige VanZant Obiecująca zawodniczka wagi słomkowej UFC Michelle Waterson zmierzy się w ten weekend z Paige VanZant na UFC on FOX 22 i wygląda na to, że [...]
[...] łykać śmiało Tbl tak, inj można rozważyć. Czytałem ostatnio nowe badania jakiś naukowców, badali jakieś leki 16 lat po terminie, nic im nie było, działały jak przed laty ;) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-12-16 14:03:49 Leki, nie undery więc nie ma w tym nic dziwnego patrząc pod kątem jak się produkuje jedno (i w jakich op [...]
[...] zero chęci na seks, słaby wzwod ogólnie lipa. Zacząłem się niepokoić bo nigdy nie miałem tym problemu zawsze wszystko było na zawołanie a teraz nie wiem kompletnie co się dzieje? Dodam, że nigdy nie stosowałem żadnego dopingu i nawet o tym nie myślałem. Z suplementacji to tylko monohydrat, bcaa 4-1-1 i zma przed snem. Jak myślicie o co chodzi?
Damian_619-Wiosna 2022
