przed

dzięki , może tak niech ktoś wklei porostu jakiś rozpiske przykładowych posiłków na siłe/rzeźbe , może tak sie z tym połape. Co z suplementów pomoże mi w treningach karate?? Co z białkiem przed czy po treingu??

Dokladnie jak BYK mowi, wszystko zal. od tego jaka masz po prostu skore :) Jesli slaba to pewnie masz juz rozstepy gdzies od rosniecia np :) czesto sa. Przed cwiczeniami tez wydaje mi sie ze jak nasmarujesz skore odpowiednim specyfikiem to zwiekszysz jej elastycznosc etc. Smaruj sie slowem, albo znajdz lala ktora to ci bedzie robic :D

No przed aerobami - kilka łykniesz i bedzie dobrze (zalezy jakie bcaa) Ale nie ma powiedziane ze musisz tyle i tyle Pozatym całkowicie nigdy nie powstrzymiesz katabolizmu no chyba ze bedziesz truchtał po 20-30 min Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-27 11:44:31

[...] uzalezniona od wielu czynnikow.Teoretycznie po przewrwie 6 miesiecy efekty na drugim cyklu nie beda tak dobre jak na pierwszym, ale rowniez powinny niewiele odbiegac od poprzedniego. Byc moze zwiekszajac mase miesniowa przez ten okres czasu nie zwiekszyles ilosci posilkow - warto przeanalizowac wszystko i zastanowic sie czy byly jakies inne [...]

efki nie bierz na poczatku wyscigu bo niedotrwarz do konca lepszym pomyslem bylo by wzieci jej jakos 1,5-2 godzin przed zakonczeniem

Kibicu ... nie bucz na stadionie ! Członkowie „Stowarzyszenia Bez Tr±bek” szykuj± przed towarzyskim meczem z USA duż± akcję. Kibice, skupieni w stowarzyszeniu walcz± o to, by na meczach reprezentacji Polski kibice nie używali tr±bek. „Kibicu piłkarski, [...]

a jakbym trenowal np: pon - klata wt - plecy sr - biceps MECZYSZ BICEPS PO PLECACH czw- triceps pt - nogi sob - barki NO I 3X TYDZIEN OBCIAZASZ TRICEPS (BARK KLATA TRIC) A NO I AMSZ TYLKO 1 DZIEN BEZ TREINGU ! A KIEDY MIESNIE MAJA PODROSNĄC ? PROIPONUJE PLAN 3-4 DNIOWY ======================= może połącz duże z małymi partiami np. [...]

[...] tego traktowac jako tr. silowego?), najczesciej wieczorem. Czy TP da mi cos, czy lepiej brac na czczo i jezdzic na rowerku tr.? A moze jedno i drugie? Z tym, ze nie codziennie wyrabiam sie czasowo, zeby znalezc czas na rowerek. Tak wiec czy przed wieczornym stepem warto brac TP i czy step to aeroby czy tr. silowy? Z gory dziekuje za odp:****

[...] wyrabiam sie czasowo,zeby znalezc czas na rowerek./// Awiec jak juz pisałem zamien steper na rowerek.Ale nie jedno i drugie. Co za duzo to niezdrowo. ///Tak wiec czy przed wieczornym stepem warto brac TP i czy step to aeroby czy tr. silowy?/// step to aeroby ale nieco trudniej regolowac sobie tepo niz na roweku pozatym po jakims czasie [...]

Tym planem jade z 2mce , tak robilem regeneracje przed tym planem. ok mca, zmniejszylem obciazenia na jakies 60% przy seriach jeszcze po 8 ruchow jakie mialem ze starego planu. Moze ma to cos wspolnego z cyklonem, bo pod koniec 2003 konczylem deke i wino, ale odblokowalem sie tylko 12 tablami clomidu, chyba za malo ale wtedy tak mi powiedziano, ze [...]

Iggy znokautował Williamsa - chyba popił chłop zdrowo przed walką

jakich efektow moge sie po tym spodziewac??? w wygladzie bedzie jakas roznica??? i ile sila moze pojsc w gore??? przed cyklem wyciskalem 120

Zdecydowanie lepiej przed treningiem (wspomaga go).

[...] po kazdym treningu (nalezy laczyc z kretka) z woda, po 30 min wypij shake z matrixa (30 g) z 300 ml mleka i za ok. 45-60 min wciagnij jakis dobry posilek. Bialko jeszcze bierz przed snem 35 g z 250 ml chudego mleka badz wody. Jak jestes hardgainerem wciagaj full kcal i obserwuj swoje cialko, jak sie zaczniesz zatluszczac to sygnal do zmian.

Witam . Zamowilem juz terme niedlugo powinna do mnie dojść :) , tylko pojawił się pewien problem z dawkowaniem . Jak mam brac therme 30 minut przed treningiem jeżeli na siłownie chodze o godz 21 a biegac ide kolo 22 . Czy jedynym wyjsciem jest przesuniecie treningu (co będzie bardzo trudne , gdyż pózno kończe lekcje) czy może po prostu o wiele [...]

[...] powiadasz... i juz brales dece ? Stary w sumie to twoja sprawa ze sobie psujesz zdrowie ale mam takie pytanie do ciebie czy masz chociaz jakas rozsadna dietke ? Czy chociaz raz brales kreatyne przed koksem ? Bo wg mnie po 6 miesiacach to nawet na krete za szybko bo wszystko elegencko idzie i nie ma takie potrzebny. No ale twoja sprawa... pozdro

czyli jak 5 gr. rano na czczo w dni nietreningowe a w treningowe moze byc tak: 5gr. przed i 5gr. po silowni???

mam pytanko ja wlasnie skonczylem faze naladowania z czego sie dowiedzialem to ona byla nie potrzebna (pierwsze 5 dni poszlo mi 100 tab.) i teraz jak mam brac w dni nietreningowe:5 gr. na czczo a w treningowe: 5gr. przed i po silowni??????(cos widze ze na dlugo mi tej kretki nie starczy ,krotko ten cykl potrwa)

[...] z czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies nie pelne 3 tyg,to [...]

[...] z czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies nie pelne 3 tyg,to [...]