przed

z ciekawości zapytam, po co Ci cardio przed siłowym w takim zakresie czasu?

Przed treningiem nie, po treningu nie a 2 wypady na silke dziennie odpadaja bo odleglosc jest zbyt duza. Jak tu byc madrym? Moze wrocic do wczesniejszego systemu dzielenia cario na przed i po. 30min przed, 30min po? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-01-12 20:23:24

[...] mięśni jest zadowalający, lecz chciałbym zrobić trochę masy mięśniowej. Staram jeść dużo węglowodanów, odżywiam się zdrowo. Od dzisiaj stosuje gainera, wcześniej białko, przed treningiem cytruline i beta-alanine. Dodam, że trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć jaka wartość kaloryczna dziennie będzie dla mnie optymalna [...]

[...] + 10g smalcu + warzywa 21-22 - 4 jaja + 100g kiełbasy śląskiej Trening- obecnie split , będę wrzucal na bieżąco wpiski z treningów. Zdjęcia z kwietnia tego roku dzień przed zawodami, coś z obecnej formy postaram się niedługo wrzucić http://i68.tinypic.com/14v42g1.jpg http://i68.tinypic.com/2uzufq8.jpg http://i65.tinypic.com/ev4ar7.jpg [...]

-Klasyczne aeroby. Jest to trening niskiej lub umiarkowanej intensywności bazujący na długotrwałym wysiłku tlenowym, gdzie HRmax mieści się w przedziałach 130-140 uderzeń serca na minutę. Słowo aeroby używane jest zamiennie ze słowem cardio. Niektóre osoby jednak zaliczają cardio jako wysiłek o nieco większej intensywności. W obecnych kanonach [...]

Bede experymentowal na biezaco. Rozumiem ze cardio ma zostac przed treningiem? Tak bylo w Twoim artykule. jak tak gdzies napisalem, to prosze o zdjecie statusu moda%-)

Ale to 4h to było tylko dzień przed badanie zazwyczaj śpię tAK jak pisałem 7-8 godzin. Czytałem na internecie ze niedoczynność tarczycy u mężczyzn jest rzadkoscia. Nie wiem czy robić cos z tymi wynikami badań dalej oprócz dodania do suplementacji witaminy s3 i omega 3.

[...] Ewentualnie pasuje mi tez model 2on 1off, nie dziele dni na pon/wt/sr. Poprostu lece schematem. Interwaly to dobra opcja ale chce narazie jeszce jakis czas poleciec schematem 60min. Bede experymentowal na biezaco. Rozumiem ze cardio ma zostac przed treningiem? Tak bylo w Twoim artykule. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-01-12 19:45:59

[...] w WWE ogłosił wraz z UFC, że podpisał kontrakt z organizacją w 2014 roku, stał się gorącym nazwiskiem. O CM Punku mówiło i pisało się wówczas wszędzie jeszcze na długo przed jego debiutem w MMA, ponieważ pierwszą walkę stoczył dopiero po prawie dwóch latach od podpisania kontraktu. Więcej /SFD/2017/1/12/c2a5449a5ac84087a938af5e11fec027.jpg [...]

[...] Uginanie podudzi siedząc 3 serie po 10 powtórzeń, bardzo wolna faza negatywna Uginanie podudzi leżąc 3 serie po 10 tu już szybciej ale nie dawałem rady 8-).. Orbitrek przed treningiem 6 minut bo w szatni k***a mróz.. Ogólnie trening spoko, pomimo że byłem już wywalony.. Z rozmiaru trochę lecę bo koszulka juz sie nie opina :-P , no ale taka [...]

Obecnie biorę kreatynę z Olimp, 5g przed treningiem, 5g po treningu oraz 5g o podobnej porze w dni nie treningowe. Białko raz dziennie 35g, mam zwykłe białko serwatkowe z Olimp, resztę uzupełniam dietą, typu twarogi, jaja itp. Dodatkowo biorę BCAA tylko w zaniżonych dawkach, ponieważ nie jestem w stanie wypić 15 tabletek dziennie :o Tak pisze na [...]

witam, panowie jaki cyp/enan nr1 na chwile obecna ? Nr 1 zdecydowanie Bioniche. Tylko dlatego przed prolo bo te objetosciowo wychodzi dosyc sporo jesli tobie to nie przeszkadza to bierz polska prolke. Jak masz dostep to PRL tez chwalone. To sa topowe brandy w EU na dany moment. Pod stwierdzeniem nr 1 rozumiem że przebadales wszystkie inne testy [...]

09.01.2017 Trening klatka + Triceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 4x12 50 / 50 / 50 / 50 2.Wyciskanie sztangi poziomek 4x10-8-6-4 100 / 100 / 120 / 140 3.Wyciskanie hantli skos 4x10-12 30 / 36 / 38 / 40 4.Gilotyna 4x1ß 50 / 50 / 50 50 5.Krzyzowanie linek 3x15 25 / 25 / 25 10.01.17 Trening Nog ( [...]

[...] kalorycznego moze przyspieszyc pozbycie sie masy miesniowej przeczytaj moj wpis na ten temat http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1130732.html co do cardio przed wysilkiem silowym, pozbawiasz sie duzych mozliwosci i potencjalu, samego treningu silowego, ktory duzo lepiej mobilizuje organizm do walki z fatem niz zwykle cardio

[...] prostego kręgosłupa różne wiosłowania sztangą hantlami , jest to ból nie typowo kostny lecz tak jakby bolały mnie mięsnie na plecach najbardziej w odcinku lędzwiowym , bol jest na tyle mocny ze nie potrafie sie nie wygiąć , tak jakby przy samych bokach kregoslupa wiecie co moze byc przyczyną ? jak zmniejszyc ryzyko bólu przed cwiczeniami?

witam, panowie jaki cyp/enan nr1 na chwile obecna ? Nr 1 zdecydowanie Bioniche. Tylko dlatego przed prolo bo te objetosciowo wychodzi dosyc sporo jesli tobie to nie przeszkadza to bierz polska prolke. Jak masz dostep to PRL tez chwalone. To sa topowe brandy w EU na dany moment.

Deload robiłem tydzień przed świętami później jechałem normalnie, czy to możliwe że mięśnie nie zdążą się zregenerować?A może intensywność za mała? Ćwiczę tylko 3x w tyg abab. Jak wrócę do domu wypełnię ankietę działu.

[...] ze njalepiejbyloby na czczo ja brac? Niestety nie moge sobie na to pozwolic poniewaz wtedy pierwszy posilek wypadalby jakies 3-4h po przebudzeniu. Tak, 60min cardio przed treningiem. Nie znam zadnych przeciwwskazan. Barsziej zalezy mi na spaleniu tkanki tluszowej niz na budowie masy. Katabolizm mi nie straszny bo odpowiednio jestem [...]

[...] własnej diety myślę że powoli wchodzę na dobrą drogę, wiem już co nie co, obyłem się trochę z wiedzą, kilograma dziennie nie tracę co prawda, ale bardzo dobrze się czuje, przed "dietą" byłem ospały, ociężały, nic mi się nie chciało, a teraz mam full energii, w sumie że tak zapytam z ciekawości, na jaki progress w skali tygodnia powinienem się [...]

Brooke Walker (physique) 8,5 tygodnia przed /SFD/2017/1/12/813645b708914bdcb409f93694f5715a.jpg