przed

bcaa na około 30- 20 minut przed treningiem a po treningu około 10- 15 minut, dawki to około 4- 5 g. naraz/taka przeciętna/.

dlaczego więc nie pić sody spożywczej przed porcją monohydratu? zneutralizowałoby to środowisko w żołądku i byłoby Kre-Alkalyn (mówcie mi dr.Yasiu :D)

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]

bialko - w.g brakow w diecie carbo po treningu - 0,5-1 g/k.m.c HMB- rano, przed i po treningu, przed senm po 1 g nitro 2 - post podwieszony

[...] 1x TREC Gainer mass xxl - 2kg 2x czekolada/truskawka TREC Kreatyna 400g + dextroza 500g aminikwasy kapsulki jak mam to jesc? gainer pomiedzy posilkami - to wiem kreatyne 40min przed treningiem, odrazu po i jeszcze troszeczke przed snem night protein z mlekiem na noc niewiem co z dextroza niewiem co z aminikwasami niewiem co z nitrobolonem

kreatyne rano na czczo i po treningu w dawkach 5g , nitrobolon przed treningiem ( zalecana dawke ) dextro do porcji kreatyny ok 40g bialko i gainer jako uzupelnienie diety

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Od razu też przeproszę, że się wciąłem komuś na post ale nie wiem czemu nie mogłem swojego zrobić za co jeszcze raz przepraszam. A więc... Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]

nie, jezeli musisz to daj max 2 posilki z odzywki, ale reszta musi byc porzadna, szczegolnie sniadanie, posilek przed i po treningu

[...] treningu - nie stanie sie to nagle i efekty przyjda z czasam.. wiem, o kim mowi Koniu, ale rowniez nie pamietam nazwiska. pamietam, ze kiedys czytalem o czlowieku, ktory dzieki usilnym i systematycznym treningom izometrycznym doszedl do niebywalej sily i masy - potrafil nawet kazdy 'klocek' brzucha napiac z osobna takze wszystko przed Toba ;)

[...] " coś na siłe dla was ". Bylo to tylko wyciskanie w leżeniu. Poszło mi po tym 50 kg na ławie i 10 cm w klacie i 6 cm w bicepsie. Praktycznie cały dzięń siedze przed kompem ( 4-6 gdzo dziennie w roku szkolnym )a i tak jestem dobry w różnych sportach : lekkoatletyka, gry zespołowe, pływanie. Chodze na zawody we wszystkich [...]

[...] nie wiesz to... przeloz jedna z tych partii gdzies indziej. Jesli wiesz to czytaj dalej. Barki: Wycskanie sztangi zza głowy 4x zwiekszajac cięzar. Wycskanie sztangi z przed głowy 4x zwiekszajac cięzar. Unoszenie hantli na boki 4x. Unoszenie sztangi wzdluz tlowia 2x. Za duzo. Wszystkiego. Poza tym wszystko na to samo. Zrob sobie jedno [...]

[...] rozciagania na sile to podobno troche mniej sily masz po rozciaganiu, a wiec jest zalecane (tzn. taka tam opinia wyszla na koniec) aby rozciągać się przynajmniej 20 minut przed treningiem. i żeby było jasne - bo niektózy myślą,zę rozciągnięcie jest tak jak rozgrzanie - za długa przerwa i odpływa. Nie - to co rozciągniesz, zostanie Ci do końca [...]

micbar15 -myślę, że nie musi tu być żadnych wielkich kombinacji/chodzi o tse/- rano i przed treningiem/około jego pory w nietr./, dawka już zależna od twoich ustaleń 2x 2- chyba najczęściej od takiej się zaczyna

Grube moje Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc [...]

[...] lewej kostki. Jego zmiennik, Tomas Guzman natychmiast podwoił wynik, wykańczając świetne podanie Ibrahimovica. Młody, utalentowany Paragwajczyk dołożył jeszcze dwie bramki przed przerwą, ustalając wynik do przerwy na 4:0 dla Bianconerich. Ibrahimovic rozpoczął wręcz z lekceważeniem, usiłując zdobyć gola z połowy boiska, po rozpoczęciu meczu. [...]

jutro się przejdę po sklepach ze zdrową żywnością/zielarskich/aptekach i popytam się o proszek zasadowy neutralizujący kwasowość żołądka. Myślicie, że wypicie 5 g. takiego proszku 5 min. przed porcją kreatyny nie dałoby efektu podobnego do KA?...

pewnie trema przed wystepem i cos nie poszlo mama wpadla do pokoju a tam chlopaki bez gaci

w nietr. bierz porcje w okresie w którym miałbys trening. hmb natomiast rano, przed i po treningu i przed snem po jednym mega capsie, a w nietr. rano, w środku dnia pomiędzy posiłkami i przed snem także po jednym.