przed

Dwaj Czesi wzmocnili Southampton Piłkarz reprezentacji Polski Sebastian Mila przebywa na testach w Southampton FC. Tymczasem przed sobotnim meczem z Panathinaikosem Ateny kontrakty z angielskim drugoligowcem podpisali dwaj Czesi - Rudolf Skacel i Mario Liczka. 24-letni Mila, pomocnik, dotychczas występował w Austrii Wiedeń, ale nie miał miejsca w [...]

proszę tu http://www.sfd.pl/search.asp i nie wracać przed przeczytaniem podstaw

[...] plasterek) - Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli - Oliwa z oliwek 5g III Śniadanie 13:00 - Serek wiejski 200g - 2 kromki chleba - Oliwa z oliwek 5g Posiłek przed treningowy 15:30 - Obiad taki jaaki jest (zazwyczaj ziemniaki, ryż, makaron + mięso i jakaś zupa) 16:30-18:00 trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 Zaraz po [...]

Szamasz gainera przybierasz na wadze, ostro trenujesz i jesz gainera przybierasz na wadze kilka razy szybciej, dobre by to bylo ale niestety tak nie jest. Prawda jest taka ze ten gainer nie da ci nic nawet jak bedziesz cwiczyl(a Ty chcesz siedziec przed kompem i rosnac), jesli nie bedzie odpowiedniej diety. Pozdro

T: porcja Xp przed treningiem, porcja mono po NT: porcja Xp rano i porcja mono w porze treningu

[...] cell pumpa stosowac razem z białkiem o tej samej porze i jakie pory powienienem wybrac przy stosowaniu białka nitroprogen z treca? dziennie jem 80g po 40g na porcje pierwsza po treningu i 2 na noc czy to dobry wybor biarac pod uwage to ze z rana i przed treningiem biore CP. niewiem czy nie lepiej bylo by brac bialko rano zamiast na noc. pomocy

moj dzien nie uwzgledniajac diety wyglada tak: po przebudzeniu: Cell Pump przed treningiem: Cell Pump po treningu: NitroProGen z Treca (białko) i teraz zastanawiam sie czy 2 porcje białka brac na noc czy moze razem z CP o poranku a moze miedzy jakims posilkiem? prosze o rady

z cp lepiej nie przed snem i np 30 min po treningu

prawdopodobnie lepiej przed snem, ae czy napewno w twojej sytuacji to musisz rozważyc i zastanowić się ile białka masz w śniadaniu/ot tylko tyle/.

Poniedziałek, 6:18, autobus linii 60.Kilkadziesiąt osób jadących do pracy, szkoły, kierowca i ja. Moją uwagę przykuwa rozmowa dwóch nastolatków: - Po ile stoi teraz ‘Omka’? - 40-60 złotych, zależy u kogo. - Ile przybędzie mi centymetrów w bicepsie po 200 tabletkach ‘Metki’ i 2 paczkach ‘Omki’? - Od 2 do 3 centymetrów. - To chyba sobie kupię. - [...]

ja biore CP+Mono , Mono rano , Cp przed treningiem i Mono po treningu i efekty kozak

zapewne chodzi ci o radę jak to stosować...? wobec b. skąpych informacji o tobie muszę niestety poruszać się "po omacku" wpi przed i zaraz po treningu po 30g. cp rano albo przed treningiem/w jego porze/- porcja. mono- po treningu a gsy nie trenujesz rano. gb 75- 100g. gdy masz najdłuższą przerwę pomiedzy posiłkami sp 80 przed snem- 40g.

wiec rano do godziny 10:30 aplikuje 45g białka (sniadanie + II sniadanie) gdzie wieczorem przed snem jem okolo 9g, teraz juz wiem ze porcyjka powinna zostac przyjeta na wieczor dzieki za rade

najlepszy to by był cp rano, cp przed treningiem/w porze tren./, mono po treningu.

[...] w rownie skuteczny sposob jak BCAA zapobiec utracie tkanki miesniowej podczas redukcji i za razem pomagac w budowie podczas pracy nad masa? Stosowac do posilkow czy jakos przed / po treningu jak BCAA? Chcialbym jakos wspomoc moj trening silowy i zabezpieczyc sie podczas aerobowego i nie wiem czy jak bede jadl do posilkow to "czas bedzie [...]

no ja mam 65-67kg aktualnie i ostatnio(przed wakacjami z trenerem maxy robiliśmy to wziołem 105 na martwy ciąg ale z pasem, a na półpszysiad z lekkim wyskokiem zakładałem 110 pod okiem trenera, ćwicząc samemu zakładam max 60kg na przysiad. P.S. Jestem kulomiotem. I potrzebna mi siła :] Nogi Najważniejszcze zawsze!

a skąd wiecie jak wyglądał wcześniej?? jak masz to wstaw fotke z przed roku! pozdr.

przed treningiem godzine wrzuć twaróg i dołóż jakies konkretne białko w drugim posiłku.. a co do posiłku treningowego to musisz sie napchać najważniejszy posiłek hehe przełóż troszeczke trening o 30 min np no i oczywiscie napisz cos o sobie jak juz kolega wyzej wspomnial pozdrawiam

czesc Chcialem sie zapytac jak lepiej jest brac bialko w dni nietreningowe przed snem,po posilku np.kolacji czy przed posilkiem??

[...] miał diety to spadków nie odnotuje, ale jeżeli już ktoś miał przez dłuższy okres czasu dietke i potem ją odłoży, to straci naprawdę sporo i może nawet gorzej wyglądać niż przed rozpoczęciem ćwiczeń i diety. I taka rada- chłopie nie załamuj sie, przecież kulturystyka to nie wszystko. Nie masz w życiu innych spraw na głowie?? Znajdź sobie pracę, [...]