przed

j.w. ewentualnie kawa przed treningiem - na ta chwile wystarczy

w zaleznosci od tego co wybierzesz, to celuj w dwie porcje w dzien treningowy gdzie mozesz dac porcje przed i po silce, a w dni wolne jedna porcja dziennie

[...] zawody, o ile się zdarza komus startowac, sa drugorzędne, nie wspomnę o walkach ulicznych bo to dla gówniarstwa motywacja. Trenują bo to jest ich pasja? Przeczycie temu co przed chwilą powiedzieliście. Sprecyzujcie - ćwiczycie żeby pokonać bliźniego czy dlatego, że to wasza pasja? Ha ha ha Cały czas częstujesz nas wywodami tonem [...]

A po za tym zastanówcie się czego ode mnie chcecie. Ja powiedziałem swoje zdanie o zanikaniu ideologii, wy zaczeliście mi wytykać brak obeznania w temacie i zbyt duży czas spędzone przed amerykańskimi filmami o sztukach walki.

[...] sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15 3) Buterfly - 3x12-15 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15 Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. [...]

novi_ a czy te ph biesze się jak napisalem na poczatku ?? znaczy 3 przed 2 po??

[...] po wygraniu zawodów wszedł na wyższy ciężar i naderwał mięsień.Sędziowanie też było różniste:). Zaliczyli mi 200 kg dopiero za 2 razem, bo ponoć zacząłem opuszczać sztange przed komendą. Potem poprostu zaczekałem jakiś 3 sekundy zanim opuściłem bo i tak nic nie słyszałem:), chyba sędzia miał problemy z głosem:)albo emocje za duże:) (niech [...]

No bo według mnie, to jest nieopłacalny zakup. Takie jest moje zdanie. Gdyby autor pomyślał i przed zakupem skonsultował to w tym bądź innym dziale, to dowiedziałby się, że nie ma co oczekiwać cudów po ćwiczeniach dwoma hantlami. Chyba zgodzisz się ze mną, że w takim wypadku skuteczniejszą metodą ćwiczeń, będą ćwiczenia z obciążeniem własnego [...]

Jak jest pieniądz to przed treningiem 3g po treningu 3 g i w nietreningowy 2x3g http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html Chodzisz na siłownie, może masz zamiar robić redukcję czy masować? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-04-16 20:52:49

Ja bym wrzucił tylko jeden caps na czczo / przed treningiem (dwie caps na porcje, czyli 500mg AMP to dla mnie było zdecydowanie za dużo) I do tego yoha docelowo 10-15mg. Zacząłbym najpierw od 5mg bo ja na początku dość kiepsko reagowałem na połaczenie yoha + amp. Ewentualnie drugą porcję spalacza już w oknie żywienia, między posiłkami ale bez yohy [...]

Nie ma problemu z przeniesieniem węgli ;-) Muzzy - a jak? %-) że śpię do 12 ? :-D Czyli 10-15mg yohy w jednej dawce, przed treningiem?

Jakoś nie ogarnąłem po prostu %-) No własnie bym chyba dał tylko jedną dawke przed treningiem, 10-15mg

30 min przed , bez glukozy ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

30min. przed treningiem,ale tylko z 30g.glukozy xl

czesc. obadalem temat i chcialem zadac pare pytan: 1. ile powinienem brac kretki dziennie??i kiedy? 2.prostujac KTORY sposob jest lepszy brania kretki ile czasu po albo przed treningiem(mam do dyspozycji full jedzenie hehe + glukoza) 3.w jakich dwakach powinuenem ja brac 4.i jesli bede pil przykladowo duzo wody np.(5 litrow min.) czy po skonczeniu [...]

Sposob brania opisalem wczesniej Ja bym bral 10 g dziennie w dni treningowe przed treningiem (bez glukozy) i po treningu po 5 g a w dni bez treningu proponuje 5 g rano po wstaniu i 5 g pozniej kiedy ci to juz pasuje. Przy odpowiedniej dieci i duzej ilosci wody efekty nie powinny zniknac po zakonczeniu cyklu szczegonie jezeli bierzesz kretke po [...]

tak tylko zasugeruje, nie jest lepiej biegać przed treningiem ?

w takim razie zależne jest to od osoby :) ja preferuje przed ;p

tak jak sony zdecydowanie po :P przed treningiem to robie lekki truchcik z kreceniem ramion, nadragrstkow i lokci, a po treningu ciach na kilka km :)

teraz leci 2 rok cwiczenia 3-4 razy w tygodniu......... predzej przed tym systematycznym trenowaniem raz w tygodniu chodzilem.....