szybkie pytanie o kreatyne i bieganie

Witam, chodzi o to ze kupilem sobie mono i jedna rzecz mnie zastanawia, chodzi mi o porcje potreningowa gdyz sparawa wyglada tak, wiadomo ide na trening (silka w piwnicy) i po treningu ubieram ciuchy i ide bigac +/- 30 min wracam rozciaganie,prysznic i posilek po treningowy i teraz chodzi o to czy porcja mono potreningowa brac zaraz po silowni a przed bieganiem czy dopiero jak wroce z biegania ok 10-15 min przed jedzeniem posilku potreningoweg?
pozdrawiam
z ankiety
wiek 24
staz- duzo sezonowo we wczesniejszych latach, od spierpnia regularnie
dieta- caly czas dopracowoje do perfekcji
suplementacja- teraz te mono, a tak to omega3 +magnez

jak wrocisz wypij na spokojnie

tak tylko zasugeruje, nie jest lepiej biegać przed treningiem ?

bieganie po treningu jest lepsze ;p . Nie chciałoby mi sie cwiczyc po przebiegnieciu 5-10km

w takim razie zależne jest to od osoby :) ja preferuje przed ;p

tak jak sony zdecydowanie po :P przed treningiem to robie lekki truchcik z kreceniem ramion, nadragrstkow i lokci, a po treningu ciach na kilka km :)

Tylko czy kreatyna mono nie będzie Cie za bardzo "pompować" i uniemożliwiać bieganie, a co gorsza narażać na ryzyko kontuzji. Jak już to stosowałbym ten suplement po bieganiu, zwłaszcza ze siłownie masz tuż przedtem.

bez przesady kreatyna tak nie pompuje

No nie wiem czy moze tylko na mnie tak działa, teraz stosuje OLIMP XPLODE i często mam jak chociażby idę szybszym tempem to nogi mam spompowane. Wczesniej brałem zwykłe mono UNIVERSAL i działało podobnie.