przed

przed I posiłkiem 30 min (1 kaps) przed IV posiłkiem 30 min (1 kaps)

a to dieta na dni nietreningowe (brak posiłku przed- i potreningowego i glukozy po treningu) W dni treningowe 2 piersze posiłki będą takie same jak w tej. Będzie? http://img270.imageshack.us/my.php?image=diegp3.jpg

no to teraz z kolei wymyslilem zeby kupic 2 puchy xp bo xpe juz mam i zrobic takie cos zeby rano na czczo 1 porcje xp potem przed treningiem xpe a po treningu xp.tylko ze xpe ma 40 porcji.zostaje mi 20 dni bez xpe.co polecacie kupic na te 20 dni zebym nie mial takiej dziury.myslalem nad nitro lub nitro 2.moze byc ??

napewno uchroni cie przed retencja,ale i tez w przypadku ochrony przed gino napewno zrobi wiele dobrego,dawka 10mg/ed przez cały cykl niezaszkodzi ale ejsli niechcesz ładowac w siebie dodatkowej chemii to trzymaj nolve pod reka i zacznij ja podjadac wtedy kiedy bedziesz widział ze masz poczatki gino ale wtedy dawka wynosic bedzie 20mg/ed

[...] troche lipa, a tak proszek zalac woda i wypic to5min roboty... druga sprawa to zaczalem cykl na KA (1500 z olimpu), zastanawiam sie teraz czy branie 2 tabsow na czczo i 2 przed treningiem (ktory po pracy bedzie) da rade, bo jednak to wysilek ogromny, mozna by pozniej zwiekszyc ilosc tabsow:) Ta praca troche komplikuje, bo chcialem sie max [...]

I co tu dużo mówić na świecie wszyscy srają (na temat) przed polaczkami!!!

Bodymaker--> Polska tez byla po trudnych treningach przed mistrzostwami...powiedz mi,ze nie?? Licze,ze skonczy sie tak samo jak z Polska podczas MS czyli porazka obym sie chociaz raz mylil... Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-15 21:18:47

[...] HST i mam taki plan: 1. przysiady x3 2. wyciskanie na poziomie x2 3. sciaganie drazka wyciagu do klatki x2 4. wioslowanie sztangielka w opadzie x2 5. wyciskanie sztangi z przed glowy x2 6. uginanie przedramion stojac x1 7. wyciskanie francuskie lezac x1 ( tylko nie wiem co lepsze podchwyt czy nachwyt) 8. wznosy na palcach x2 9. jakies [...]

Widze ze kolega sie chce szykowac do MP juniorow czy zgadlem? Dieta to podstawa skoro wazysz ok 60kg nie musisz sie martwic zrzucaniem wagi ale przy takim wysilku(przedewszystkim 7x w tyg to niekorzystne bo organizm musi miec czas na regeneracje wydaje mi sie ze 5x w tyg teraz bedzie ok a miesiac przed zawodami dopiero 6-7x)musisz uwazac zeby nie [...]

Za 2 tygodnie koncze tegoroczny sezon - jestem barzo zadowolny z efektow.Pomimo przebytej operacji kolana wszystko ulozylo sie pomyslnie i czekam z niecierpliwoscia na nastepny sezon na silowni Zanim to jednak nastapi to chcialbym jak najlepiej zregenerowac miesnie i stawy.Chce jak najlepiej przygotowac sie do nastepnego sezonu,bo po raz pierwszy [...]

nie - miałam na myśli wyciskanie stojąc zza karku i sprzed klatki połączone w jedno; czyli zakładając, że seria ma 8 powt., mam: 1 powt.: wyciśnięcie sprzed klatki i opooszczenie za kark, 2 powt.: wyciśnięcie zza karku i opooszczenie przed klatkę, 3 powt.: wyciśnięcie sprzed klatki i opooszczenie za kark, 4 powt.: wyciśnięcie zza karku i [...]

1. przysiady x3 2. wyciskanie na poziomie x2 3. sciaganie drazka wyciagu do klatki x2 4. wioslowanie sztangielka w opadzie x2 daj sztange 5. wyciskanie sztangi z przed glowy x2 rob stojac 6. uginanie przedramion stojac x1 7. wyciskanie francuskie lezac x1 ( tylko nie wiem co lepsze podchwyt czy nachwyt) podchwyt ? 8. wznosy na palcach x2 9. jakies [...]

Fakir z ksiezyca spadles czy co? Nie dosc, ze jeszcze na tej stronie pare postow wyzej jest napisane, ze na poczatki mial 25 w kablu to jeszcze jest to temat z przed roku. Gdzie ty masz oczy?

W takim razie moge przesunac I posilek przed rowerek, tak jak mialem do tej pory, lecz pomyslalem ze na czczo bedzie lepiej, ale skoro nie to zaden problem bedzie przed aerobami. No to jak z tym TSE po ile wkoncu tych kapsow byscie doradzili i o jakiej porze by bylo najlepiej?

ziomek wal przez pierwsze 3-4 dni po 2 kapsy naczczo z rana przed aerobami 30 min i druga dawka popołudniu 30 min przed treningiem później sobie zwiększ o 1 kaps do kazdej porcii zobaczysz jak będzie ja osobiście preferuje 4x2 pięknie tłuszczyk schodził ale i tak Scorch rządzi

wielki dzięki w przyszłym tygodniu wybieram się do wrocka to poszukam a co do allegro to ja jednak przed kupnem jakiś ciuchów wole przymieżyć i zobaczyć jak lezy

Pij przed snem magnez. A i jeszcze dużo soku pomidorowego.

[...] uderzeń w parterze. Oświeć mnie ile już trenujesz. Wystarczy markować ciosy. Myślisz że profesjonaliści na treningach okładają się w takich rękawicach? Ich się używa do walki na zawodach i do przyzwyczajania się do nich przed zawodami (bicie w worek i kulanie się w nich ale to już skrajność). Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-07-16 00:23:58

[...] Razem B:25 T2 W:38 VII POSIŁEK Tuńczyk w wodzie 100g B:21 T:1 W:0 Wszystkie posiłki razem B:167 T:21 W247 1779Kcal Do Posiłku przed i poterningowego dodam dużą łyżkę oliwy z oliwek... nie są one wliczone. Proszę o podpowiedzi co zmienić... gdzie i jak... wydaje mi się mało białka... ale nie wiem... [...]

[...] powiem dlaczego koksy wolą split Przeważnie jest tak, że jak ktoś długo ćwiczy (albo dużo koksuje) to ma dość sporą siłę. Ja nie wyobrażam sobie robienia FBW, dlatego że przed klatką musiałbym robić rozgrzewkę: 20 kg 40 kg 60 kg 80 kg 100 kg 120 kg 140 kg 7 serii rozgrzewki, po to by zrobić 3 serie wyciskania. Podobnie przy pozostałych [...]