przed

ja mialem zwichniety staw barkowy i stabilizowany drutem przed zaczeciem przygody z silka, jak doszedlem do siebie to rok trenowalem muay thai i teraz rok mija na silce, bark czuje do tej pory, ale trza sie przyzwyczaic i cwiczyc koncze wlasnie miesieczny okres regeneracyjny bez silki ( basen dwa razy w tygodniu, suplementacja glukozamina ) i w [...]

Ja bym wrzucil am-day protein przed sniadaniem, pozniej sniadanie i carbo po treningu

[...] obciążeniem kombinować czy bez obciążenia jade na każdym treningu ? tak lepiej ? : Nogi Przysiady/Martwy ciąg x1 //na zmiane Wspiećia na palcach x1 Plecy: Wiosłowanie sztangą x2 Klataka: Płaska szeroko x1 Poręcze x1 Barki Wyciskanie z przed głowy x1 Ramiona Uginanie ramion ze sztangą x1 Wyciskanie francuskie sztangi na leżąco x1

11 kg w 3 miechy, prawie nic tluszczu, zadnych supli, tylko dieta i trening i waze teraz 71kg, przed wazylem 60.pozdro

Chyba trenowali przed walką z Mino, coś mi sie kojarzy , że Jakubek mówił o Nastuli, że na glebie potrafi w najmniej spodziwanym momecie zakończyć walkę.

mi sie nie podoba za bardzo ale wszystko przed toba- powodzenia

minimoom 1 g karnityny na ok. 1,5h przed treningiem ts zacznij od 1-2 kaps przed śniadaniem i 1-2 kaps przed treningiem potem w miarę wzrostu tolerancji możesz dołożyć jedną porcję np. przed obiadem

nawilzac skóre narażoną na rostępy przed każdym treningiem i codziennie rano i wieczorem balsamem nawilzajacym. Lub..dobrym kremem do stów przesuszonych - powinien mieć z 10% mocznika. Sa też kosmetyki na rozstępy - dostępne w aptekach Pharmaceris M, Mustella ( drozsza) zdr.

...ogólnie rzecz biorąc można powiedzieć że powinno sięprzyjąć ok 1 gr. BCAA na każde 10kg wagi ... i przyjmować przed treningiem w celu zabezpieczenia mięśni przed spalaniem

Ja czesto stoje przed wejsciem bo zawsze jest tam duzo znajomych i jest o wiele chlodniej niz w lokalu W piatek bylem na imprezie to karetka przyjechala po kogos Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-06-25 20:16:40

Kurde nie zdazylem edytowac. Nie chodzilo mi o to ze nie stalem w kolejce ale o to ze zwykle w trakcie nie stalem przed klubem Wczoraj to co chwila wychodzilem bo udusic sie mozna bylo w srodku. U nas raz byla strzelanina jakies porachunki gangsterskie. Chyba nawet kogos niewinnego ranili, ale wlasciciel protectorow ma rozlegle koneksje i o dziwo [...]

pomachałem troche łapami żeby krwi nabrały no i sama napinka ( sesja ) też nei odbija sie bez echa ale treningu na siłce nie miałem tego dnia ani bezpośrednio przed fotami a co do min noł koment edit jak napinam bice to tak mi kable wyłażą własnie sprawdziłem Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-25 20:23:43

a wiesz moze dokladnie jak dlugo przed sniadaniem?

[...] moja historia kolana jest bardzo podobna do twojej. Rowniez okolo 4 lata temu mialam kontuzje i dopiero niedawno zostala postawiona diagnoza - zerwane wiazadlo krzyzowe przednie. W styczniu mialam robiona artroskopie kolana i usuwana czesc lekotki przysrodkowej (skutek nieleczonego wiazadla acl). W maju wlasnie przechodzilam rekonstrukcje [...]

mam ok 300g cp i 250 g tri-creatine complex. Zrobię z tego miesięczny cykl, jeśli będę mógł prze4dłużyć to coś na kolejne 15-20 dni dokupię zastanawiam się,jaki układ brania byłby najlepszy? przed treningiem bokserskim/siłowym: 10g tri-crea, po treningu cp 10g? czy też: rano tri-crea, przed treningiem cp? czy jeszcze jakiś inny uklaad?

[...] Grzbiet i plecy Podciaganie na drazku 4x na maxa podciaganie sztangi w opadzie 4x12-10 przyciaganie gornego wyciagu do karku 4x12-10 martwy ciag 3x12-8 Biceps: uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem badz sztanga 3x10-8 naprzemienne ugnanie przedramienia hantlem z obrotem 3x10-8 uginanie przedramion ze sztanga 3x10-8 Piatek [...]

[...] 120g rodzynki 20g orzechy włoskie 20g siemie lnianie mielone 10g jogurt nauralny 3% 400g omega 3 -5g olimp vita-min plus 1tab posiłek 2 jajka całe (3) 180g chleb razowy 180g przed treningiem ryba 100g ryz paraboliczny 120g oliwa 15g warzywa po treningu odrazu wpc 30g carbo 50g 45min poźniej cycek kurczaka 100g ryż paraboliczny 120g olimp vita-min [...]

Witam, wzracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Moja przerwa w treningu to ok. 12 miesiecy. Przed przerwa cwiczylem tez ok. 12 miesiecy i wazylem ok. 82kg. Obecnie waze przy wzroscie 176cm, 90kg i chcialbym wrocic do wczesniej wagi. Chodzi mi glownie oto zeby jak najszybciej przejsc do treningu redukujacego tkanke tluszczowa, [...]

na klate mam wielostawowe, na nogi tez, a na plecy co bys radzil? martwy ciag? (bo chcialem jeszcze troche nad plecami popracowac przed wlaczeniem do treningu martwego ) i jakie jeszcze wielostawowe powinienem dolozyc? a o jedno cwiczenie za duzo mam w tricepsie i w klatce tylko. Myslisz ze powinienem usunac po jednym cwiczeniu? Bo klatka ma dla [...]

[...] było i to takie, że mozna by je od razu na sztangę ładować. I to wszystko na wierzchu, jakby tak dobrze poszukał, to by tego pewnie było w ****u. Spytałem, po ile by to sprzedawał... 1 zł/kg. Albo nie próbowałeś, albo spróbowałeś i nie miałeś szczęscia (czyt: jacyś pakerzy wszystko wyzbierali przed tobą) Zmieniony przez - 0_Raziel_0 w dniu [...]