przed

[...] 5g fatu i 40ww Obecne makro jakim polece juz do samej diurezy: 5t 200ww 300b to 5g fatu to 5g omegi 3. Nabiał dla swojej spokojnej głowy odstawiam od poniedziałku na 2 tyg przed startem. Ketchupy itp normalnie bede uzywac i wliczać w makro. i jakies dwa foto po cardio. Ogolnie pozowanie musze cwiczyć bo sie co nie co zapomniało. Tej drugiej [...]

No to już Cie nie rozumiem dmq :-) Dziwsz sie jak ktos leci 800mg trena długiego a jak Ci pisze ze ktos leci łacznie przed zawodami 6 ml soku ed to jest malo?

Prawda Pirlo, mi samemu ciężko to na razie inaczej ugryźć, tak samo miałem przed pierwszym maratonem ;) Mi tu bardziej chodziło o wskazanie, że nie ma co mierzyć wysiłku 1/4 na 1/2 czystym mnożeniem dystansu, to będą niższe strefy tętna, u mnie tak było i to nawet nie żebym planował, samo się zredukowało dystansem, leci z automatu. Zmieniony przez [...]

Jak wszyscy się chwalą to ja też. We wtorek jak zwykle żonka atakuje mi dupe :) i po wyjęciu igły zaczynam kaszlec.mowie może się zdarzyć choć bije propa a nie tren ale już kiedyś lekko przydusilo po strzale. Tym razem kaszel był bardzo mocny, takie ataki 10-15 sekund przerwa pół minuty i znowu i tak przez 15 minut.Od kaszlu mocny ból głowy ale [...]

[...] /SFD/2017/4/7/0cb84556aeda482f8ab8be53d074cc62.jpg Odnośnie suplementacji, jedynie to co widac na zdj: /SFD/2017/4/7/c9df8e9e3590470ab36c4ebca75770f2.jpg Redwailer 1,5porcji przed treningiem w gorsze dni. BCAA zostało jeszcze z jakiegoś konkursu także bedę popijał w czasie treningów. Ghorta, ważne żeby zrobić progres i sie ogarnać, krata to w [...]

Od żylaków powrózka na pewno nie, na pewno może być po wysiłku, stres, to jak się przygotowałeś przed badaniem - w jakich warunkach było wykonane. Prolaktya jest akurat bardzo wrażliwa, sama godzina pobrania gra dużą rolę, to ile czekasz przed pobraniem, to czy stoisz czy siedzisz, także wiele jest składowych włącznie z tym że po prostu po cyklu [...]

[...] i wyszła mi wysoka prolaktyna, niski progesteron i dość niski testosteron.. Jeżeli chodzi o erekcje to przy mojej dziewczynie staje bez problemu, wystarczy ze leży obok, z przed wczesnym wytryskiem też nie mam jakiegoś problemu. Czy zawyżona prolaktyna może wiązać się od stresu w pracy, wysiłku na siłowni i żylaków na jądrze? Wchodzić na [...]

Ogromną niespodziankę oraz wielką radość sprawiła nam przed paroma minutami sztangistka TRANSBED GKS Andaluzja Piekary Śląskie - Jola Wiór. Piekarzanka w swoim debiucie w Mistrzostwach Europy Seniorek i Seniorów wywalczyła znakomite V miejsce. W rwaniu zaliczyła tylko jednego podejścia na 95 kg, ale w podrzucie dwukrotnie poprawiła rekord [...]

[...] bylem na optymalnej 07.04 wizyta u endo TSH 1.123 (widelki 0,5-5) ft3 5.45 (widelki do 6) Ok wyszlo ze musze zrobic dodatkowe badanie cholesterolu (nie spodziewalem sie niczego innego, tym bardziej ze przed badaniem walnalem jajecznice z 4 jajek i majonezu), jak bede mial wyniki danm znac, narazie wyslzo ze do badania. Ogolny stan zdrowia ok

[...] wyprostu ramion w stawach łokciowych; -wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg; -gdy zawodnik opuści drążek; -gdy nastąpi zmiana chwytu. -kolejny ruch rozpoczęty i wykonany przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia. 4/WYGRANA: Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka. Jeżeli to nie [...]

[...] czy to znajomi czy osoby z siłowni, a ja nie lubie zawodzić ;-) jednak myślę że od siebie dałem maxa przynajmniej sie starałem. chociażby to że nigdy nie było tak że 3-4tyg przed zawodami pozowałem codziennie po 30-40min ;-) Ale pozowania się boje trochę bo wada postawy robi swoje i musze sporo kombinować, ale jak beda krzyki spod sceny to myslę [...]

[...] serie podciągania po 6 powtórzeń każde. Chociaż tyle. 7 Kwiecień Dziś dyżur 24h. Mało brakło wyszedłbym rano pobiegać, ale ta 4:00 mnie jakoś zniechęciła. Może dlatego że przed dyżurem ciężej wyjść? Muszę w wolniejszy dzień jakoś się zmobilizować do wczesnego biegania, to może potem nawet przed dyżurem będzie łatwiej wyjść jak już się nawyk [...]

[...] może nie Primy ale masteronu 750-1g to leciał nie jeden a pod zawody nie raz tu czytałem to grubo ponad 100mg leciało wina na przykład. I potem jeszcze supeerdrol żeby nabić przed zawodami centralnie też w konkretnej dawce także to mnie nie dziwi że tyle walił ale formy robili mega mega mega a paradoksalnie tutaj ludzie Którzy biją mniej tego [...]

Jak samopoczucie przed zawodami ? Do niczego :-( Sadziłem się na Mistrzostwa Polski ale chyba już zrezygnowałem. Zobaczymy jak to będzie jutro na scenie. Na weryfikację pójdę jakby z marszu a lekkie odwodnienie (bez użycia specjalnych środków) będzie od rana do wieczornego startu.

Jak samopoczucie przed zawodami ?

[...] 50g rodzynek /SFD/2017/4/7/ee961fe54b534596bee0b51ed3c6bd07.jpg waga podobna jak wczoraj, ten ~1kg mam pod limitem, więc łauje. Jak obiecałem dzis zorbiłem jeszcze zdj przed ładowaniem to coś tam wrzucę ;-) /SFD/2017/4/7/a19a61c7baa14c4fbd8f0ba9e633d400.jpg /SFD/2017/4/7/c4554a71d05c4491b721051771f2eca5.jpg [...]

[...] większy głód, mogłam zjeść dosłownie wszystko, aż doszło do tego, że odpuściłam całkowicie i kilka dni miałam apetyt na wszystko, a najbardziej na słodkie, jakoś 10 dni przed okresem, to była masakra dla mnie i podjadałam co się dało, ogarnęłam się przed samym okresem i wszystko wróciło do normy jak przyszedł okres. Oczywiście napuchłam i [...]

Ogromną niespodziankę oraz wielką radość sprawiła nam przed paroma minutami sztangistka TRANSBED GKS Andaluzja Piekary Śląskie - Jola Wiór. Piekarzanka w swoim debiucie w Mistrzostwach Europy Seniorek i Seniorów wywalczyła znakomite V miejsce. W rwaniu zaliczyła tylko jednego podejścia na 95 kg, ale w podrzucie dwukrotnie poprawiła rekord [...]

[...] 220mg ) -Vitamin D3+K2 (100mg vit. D i K ) -Magnesium+ (375mg i 2mg B6) -Vitapak+ ( od firmy K..D) C - 1g rano do śniadania i ewentualnie 1g przed snem. Omega 3 - 1g do posiłku z tłuszczami. D3 - 100mg dziennie do posiłku z tłuszczami. Magnez - 3 tabsy przed snem. Witaminy - jak na etykiecie, do śniadnia. Na [...]

mam do dyspozycji Kreatyne/bcca/bialko/ 2 banany Kreatyna w dni treningowe 5g przed i 5g po. W dni wolne 5g obojętnie kiedy. Bcaa tylko przed wysiłkiem - 10g czystych aminokwasów musisz mieć w porcji, nie samego prochu. Białko - wtedy, kiedy w jakimś posiłku lub o jakiejś szczególnej porze go brakuje lub jest za mało. Banany - hmmm... Wrzuć po [...]